Поза Бабочки - Баддха Конасана - очень полезна для женского здоровья. Она улучшает кровообращение органов малого таза, также дарит тонус и здоровье почкам. Но главное, эта поза снимает периодические женские боли, облегчает состояние при ПМС, так как хорошо расслабляет не только органы малого таза, но и поясницу.

Сегодня мы с вами попробуем освоить позу, которую иногда называют просто «Бабочка», ведь она направлена не только на растяжение внутренней поверхности бедра и паха, но и на формирование красивой осанки!

Баддха Конасана (Поза Бабочки) выполняется, сидя на полу, поэтому занимает одно из самых почетных мест среди асан йоги, выполняемых из положения сидя. И если мы посмотрим на  нее сверху, то наши ноги действительно будут напоминать нам крылья чудесной бабочки!

Техника выполнения Позы Бабочки (Баддха Конасаны):

Подробнее »

Ардха-Матсиендрасана (или Ардха-Матсьендрасана) - одна из основных асан Хатха-йоги, выполняемая на скручивание из положения сидя. Мы разбирали ее выполнение кратко, когда приводили комплекс упражнений для укрепления почек.

Благодаря мощному давлению на живот и бедра во время исполнения данной позы, мы проводим такой своеобразный массаж внутренних органов, что позволяет оздоравливать каждый из них, а значит, и благотворно действовать на весь организм в целом.

Когда мы скручиваем наше тело, мы тем самым пережимаем кровеносные сосуды, Подробнее »

Маричиасана 1  или Наклон в позе Мудреца А - это основная поза йоги, выполняемая сидя, для растяжения подколенных сухожилий. Данная асана хорошо поможет вам раскрыть тазобедренные суставы, а также выступит мощным стимулятором органов брюшной полости: она поможет разогнать кровь и заставит работать "на совесть" все органы пищеварения.

Выполняя Маричиасану 1, вы сможете успокоить эмоции и достигнуть эффекта стабилизации нервной системы.

Маричиасана 1 - Наклона в позе Мудреца А - техника выполнения:

Подробнее »

Маласана -  очень  полезное для мышц и органов таза приседание, которое не просто раскрывает тазобедренные суставы, но и отлично укрепляет  ноги, способствует хорошему вытяжению позвоночника. Поза Гирлянды, не смотря на видимую легкость, не так проста, как могло бы показаться.

Попробуйте ее выполнить, и вы ощутите, насколько сложно европейскому человеку сидеть на корточках достаточно долгое время. Не старайтесь выполнить сразу полный вариант асаны. Даже, если вы сделаете облегченный вариант, или остановитесь на том, этапе, который соответствует вашему уровню физического развития - это уже будет замечательно.

В данной позе достигается мощный эффект сосредоточения. Следя за правильностью выполнения позы, ваши мысли ощутят свободу от тревог и забот, а находясь в Позе Гирлянды достаточно долгое время вы сможете расслабиться и почувствовать устойчивость.

Техника выполнения Позы Гирлянды:

Подробнее »

Поза Сапожника относится к числу основных поз йоги. Это то, что нужно сегодня каждому современному человеку, особенно тем, кто проводит  большое количество времени, сидя за компьютером, за рулем, в общем, всем, у кого тазобедренные суставы малоподвижны в течение дня.

Баддха Конасана - асана йоги, которая выполняется из положения сидя и отлично развивает отводящие мышцы бедра, а также тонизируются и укрепляются все органы таза.

Поза Сапожника - прекрасно подходит для женщин, ее хорошо выполнять, чтобы снять  напряжение во время критических дней, успокоить нервную систему, вернуть состояние равновесия и расслабить свое тело. Подробнее »

Вытяжение в сторону, как и все позы йоги сидя, помогают развить подвижность и гибкость суставов ног, способствуют вытяжению позвоночника, легко освобождают от напряжения низ спины.

Так и  Паршва Упавишта Конасана - Вытяжение в сторону в позе Широкого Угла, являясь одной из основных поз йоги, так же как и при выполнении Позы Головы к Колену, развивает гибкость и еще больше позволяет совершенствовать свое тело, сделать тоньше талию, придать упругость бедрам, подтянуть живот. В этой асане замечательно стимулируется работа внутренних органов, особенно печени, селезенки и почек!

Тем, кто еще не достаточно освоил Позу Широкого Угла, я бы не советовала спешить в разучиванием Паршва Упавишта Конасаны. А вот если у вас достаточно хорошая растяжка и гибкость, самое время перейти к изучению

Техники выполнения  Вытяжения в сторону в Позе Широкого Угла:

Подробнее »

Поза Широкого Угла относится к числу Основных позу йоги. Она отлично растягивает внутренние стороны бедер, тонизирует ноги, а также раскрывает тазобедренные суставы и стимулирует в области таза циркуляцию крови.

Упавишта Конасана Асана - очень полезная асана особенно для женщин, ведь она регулирует функции яичников. Эту позу инструкторы рекомендуют выполнять женщинам  в период беременности и в "критические дни".

Мы испытываем ощущение успокоения, выполняя данную асану.

Техника выполнения Упавишта Конасана Асаны - Позы Широкого Угла:

Подробнее »

Убхая Падангуштасана или Захват больших пальцев ног очень похожа на асану Наклон к двум ногам, но, как вы успели заметить, выполняется в другой плоскости - в вертикальном положении, и осложняется дополнительной необходимостью сохранения равновесия. Данная асана отлично стимулирует пищеварение, помогает развить гибкость и силу ног, а также если  вы выполняете данную асану регулярно, то дополнительным эффектом для вас станет возможность сосредоточения.

Хорошо освоив Позу Цапли и Позу Лодки, вы теперь можете себе позволить разучить

Захват больших пальцев ног - техника выполнения:

Подробнее »

Поза Цапли  отлично растягивает задние поверхности бедер. Кроунчасана помогает разработать и сделать подвижными лодыжки, колени и тазобедренные суставы. Если вспомнить как мы выполняли позу  Наклон с согнутой ногой, то мы сможем увидеть много общего, правда? Только здесь мы не корпус наклоняем к выпрямленной ноге, а ногу тянем к корпусу!

Свое название поза,благодаря поднятой вверх ноге, напоминающей шею птицы, получила от своей схожести со статной и стройной цаплей.

Те, кто занимается практикой йоги уже несколько месяцев, успели заметить, Подробнее »

Наклон с согнутой ногой относится к числу основных поз йоги. Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана отлично развивает подвижность всех суставов ног, растягивает подколенное сухожилие.

Если у вас радикулит (не в стадии обострения), то эта асана вам станет отличной помощницей.

Если вы испытываете проблемы с пищеварительной системой, то Наклон с согнутой ногой поможет в стимуляции внутренних органов, и так же как и все наклоны поможет наладить их бесперебойную и слаженную работу.

Надо ли говорить о том эффекте расслабления и успокоения, который дает нам йога, Подробнее »