Медитации на каждый день? А вы знаете, что означает слово "медитация"? Это познание чего-либо, способ познания себя, своего внутреннего мира, возможность направить свою энергию внутрь себя!

В нашем сегодняшнем стремительном мире, когда стрессы и напряженные эмоции заполонили все вокруг, медитация является отличной возможностью успокоить свои мысли и чувства, не дать волю отрицательным эмоциям переполнить наш внутренний мир.

Медитации на каждый день

Тот, кто практикует медитации на каждый день, на своем опыте быстро приходит к пониманию, спокойствию, приливу сил и энергии, а иногда и просто озарению. Во время медитации мы получаем ответы на мучающие нас вопросы, а при регулярной практике - можем ощутить свою связь с божественным началом.

Нет единого подхода к практике медитации для различных людей. Одному подходит Медитация пяти чувств, другой сможет успокоиться при медитации Равновесие, а третий раскроет свой внутренний мир с медитацией Цветок в Сердце.

Не все смогут сразу принять и правильную позу для медитации. Но со временем, вы научитесь понимать себя, найдете свой вариант медитации и сможете достичь отличных результатов.

Сегодня я предлагаю вам три варианта медитации на каждый день,

из которых вы обязательно подберете себе тот, который вам ближе по ощущениям. Не бойтесь пробовать и экспериментировать. Включайте музыку, зажгите свечи, поместите в аромалампу любимые аромамасла. Пусть вся обстановка будет способствовать вашему освоению практикой медитации. И со временем Подробнее »

Медитация на точку, или как ее еще называют "Точка", предназначена для внутреннего успокоения и стабилизации психологического состояния, для релаксации и отдыха уравновешивания всей нервной системы.

Техника медитации требует: обязательно нужно умыться холодной водой. Так мы смоем все тревоги, усталость, активизируем наши внутренние процессы, и нервные окончания вокруг глаз.

Медитация "Точка":

• Берем листок бумаги (лучше формата  А4, или больше), в центре листа рисуем точку, немного пожирнее, чем мы ставим ее при обычном письме.
• Затем располагаем этот листок с нарисованной на нем точкой на стене

Подробнее »

Лето - прекрасная пора. Столько много чудесного и прекрасного дарит нам природа. Столько цветов вокруг! Это самое лучшее время научиться выполнять упражнение по медитации "Внутренний цветок".

Если у вас есть возможность устроиться поудобнее на природе, в окружении цветов - просто замечательно!

Если нет - подойдет и ваза с прекрасными пионами, сиренью, розами - любыми вашими любимыми цветами!

Итак, садимся в удобную для медитации позу, расслабляемся и несколько минут непрерывно Подробнее »

Сегодня я хочу рассказать о замечательной медитации, очень сильной и действенной. Эта медитация, уже судя по названию "Река сознания", помогает настроить наши мысли, чувства, эмоции. Ведь многим из нас именно этого сейчас и не хватает.

Техника выполнения медитации "Река сознания":

• Садимся в удобную для нас позу, закрываем глаза и отключаемся от внешнего мира.
• Кто достиг определенных высот в занятиях йогой - это может быть Поза Лотоса. Кто нет - просто садитесь на пол, кресло или  диван, главное, чтобы вам было удобно и комфортно.

Подробнее »

Умение жить настоящим моментом - крайне важный навык. Хотите противостоять тревогам и огорчениям, практикуйте медитацию на определенных чувствах - Медитацию пяти чувств. Она научит вам жить настоящим, сосредотачиваясь на чувствах. Уделяя 10-15 минут в день Медитации пяти чувств, вы сможете испытать ощущение покоя.

Итак, садимся или ложимся в любимую позу для медитации, закрываем глаза, успокаиваем дыхание.

Теперь сосредоточьтесь на обонянии и почувствуйте запахи. Каждый раз, когда разум отвлекается , возвращайте его к действительности.

Через 2-3 минуты переключитесь на вкусовые ощущения. Что вы чувствуете на языке или во рту?. Сконцентрируйтесь Подробнее »

Звук возможно включить в медитацию путем использования мантры - слов, фраз или предложений, повторяемых про себя или вслух. Звуковая медитация - это ритмичное повторение мантры вслух или про себя.

Произнесение ключевых слов может оказать существенное влияние на процесс медитации, т.к оно способствует сосредоточению ума и успокоению эмоций.
Буддисты часто используют для звуковой медитации мантру "Ом Мани Падме Хум", что означает: "О, сокровище на лотосе". Мантра "Ом Намах Шивая" посвящена богу Шиве и широко распространена в Индии. Мантры можно почерпнуть из Вед (классических индийских текстов), Корана, Библии и других священных книг. Если это слишком сложно для Вас, остановите свой выбор на позитивных аффирмациях, вроде: "С каждым днем я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всем".
Сядьте или лягте в удобную Вам позу для медитации. Сделайте несколько медленных дыханий и замрите. Сосредоточтесь на выбранной мантре или аффирмации Подробнее »

Способность расслабляться на физическом, эмоциональном и умственном уровнях является залогом хорошего здоровья и самочувствия и играет важную роль при освоении медитации. Поскольку этот вид медитации усиливает эффект от использования остальных практик медитации, он полезен и для новичков и для более опытных практиков йоги. Вам потребуется всего 15-20 минут в день - но это позволит вам отрешиться от тревог, успокоит ум.

Итак, начинаем осваивать Медитацию для релаксации:

Ложимся в Позу Трупа - это наиболее удобная поза для начинающих заниматься практикой медитации.

Мысленно изучаем свое тело, стараясь обнаружить любые напряженные участки. Не делайте никаких выводов, не стройте никаких суждений - просто наблюдайте за собой, как будто со стороны.

Затем охватите вниманием все свое тело от макушки головы до кончиков пальцев ног. На мгновенье почувствуйте каждую часть своего тела, а затем расслабьте ее.

Когда таким образом расслабится все тело и вы будете чувствовать себя Подробнее »

Медитация "Цветок в Сердце" дарит вам легкость и спокойствие. Ее хорошо выполнять после работы, или во время стрессовых ситуаций, когда вам кажется, что окружающий мир - ужасен, что никто в целом мире не понимает вас. Попробуйте отрешиться от проблем с помощью этой медитации, и вы посмотрите на свет другими глазами.

Медитация "Цветок в Сердце":

• Примите удобное положение, как при медитации "Равновесие" . Если вы устали, можно лечь на ровную не очень мягкую поверхность.
• Успокойте дыхание, отвлекитесь от проблем и мыслей.
• Представьте, что в вас, в самой глубине находится прекрасный цветок в  сердце.
• Этот цветок только что начал раскрываться.

Подробнее »

Выполнять  медитацию "Равновесие" необходимо в хорошо проветренном помещении, если есть такая возможность, то на улице. Делаем опору на правую, немного согнув ее. Левая нога согнута в коленном суставе, ее голень должна лежать на правом колене. Подробнее »