Занятия йогой становятся все популярнее. Кто-то обращается к этим практикам для того, чтобы сбросить лишние килограммы и «подтянуть» тело, кто-то – для обретения обещанного бывалыми йогами душевного спокойствия, а кто-то – для обоих пунктов одновременно.  Это далеко не полный перечень причин, по которым люди решают заняться йогой.

Однако, какую бы вы цель не преследовали, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и самое главное – не разочароваться в йоге – о ней нужно знать несколько важных вещей.

Подробнее »

В фитнес-среде долгое время не теряет свою популярность упражнение под названием Поза Планки. Наоборот, появляются все новые его вариации, а также – советы относительно выполнения.

Подробнее »

Издавна известно, что различные восточные практики являются очень полезными для организма. Одним из популярных направлений считается йога. Ею занимаются люди вне зависимости от пола и возраста. Для каждого человека она полезна по-своему. В том числе йогические занятия способны благотворно повлиять на организм представительницы прекрасного пола, которая находится в "интересном" положении. Предлагаем вам подробнее узнать о том, почему же йога так хороша при беременности.

Подробнее »

Йогой именуют одно из культурных индийских направлений, которое основано на объединении психологических, а также – духовного характера и физических практических составляющих. Если переводить на наш язык, слово «йога» означает такие понятия, как «гармония, связь, соединение, упражнение». Многие люди отмечают, что после «общения» с йогой их жизнь разительно меняется. Все еще думаете над тем: зачем заниматься йогой? Подробнее »

Поза Ребенка (Баласана) -это спокойная поза, которая восстанавливает равновесие и гармонию в теле, делает ум открытым и восприимчивым.

Дополнительный эффект: сосредоточение. Эта поза входит в число поз, используемых для укрепления печени.

Баласана - Поза Ребенка -Техника выполнения:

Подробнее »

В йогических практиках широко применяется техника Уддияна-бандхи, которая подразумевает под собой "завязывание энергетических замков".  Давайте узнаем, что же это такое, и для чего данные практики нам нужны. Какую пользу они могут принести нашему организму и здоровью?

«Расшифровка» термина Уддияна-бандха

Термин «уддияна» («uddiyana») в переводе на русский язык означает «летающий», «парящий высоко», а «бандха» («bandha») – «замок», «узел».  Завязывание таких замков Подробнее »

Поза Плуга - Халасана входит в число перевернутых поз Хатха-Йоги и отлично помогает успокоить нашу нервную систему, укрепить сердечную мышцу, помочь нашему иммунитету.

Уникальность Позы Плуга заключается еще и в том, что происходит максимальное вытяжение позвоночника с одновременным сжатием органов брюшной полости. Поэтому Халасана так полезна и для стимулирования органов пищеварительной системы организма, и для снятия Подробнее »

Благодаря ступенчатому дыханию, в организме возникает состояние гипоксии-гиперкапнии. При правильном выполнении оно является очень полезным и позволяет избавиться от многих болезней, включая некоторые онкологические проблемы.

Напомним, что гипоксия является состоянием кислородного голодания, а гиперкапния – состояние, которое вызывается избытком углекислого газа в крови. Из всех упражнений, которые порождают гипоксию-гиперкапнию, именно ступенчатое дыхание является Подробнее »

Йога для лица - уникальный комплекс упражнений, который гарантированно поможет вам помолодеть!

И действительно, зачем тратить немалые средства на косметику, которая, Подробнее »

Дыхание «кузнечные меха» называется еще Бхастрика. Бхастрой называется инструмент, который помогает кузнецу раздувать огонь. На санскрите это слово и обозначает «кузнечные меха». Ассоциация состоит в том, то легкие начинают действовать приметно так же, как меха кузнеца, что разжигает внутренний огонь организма, разогревает и очищает его.

Техника выполнения дыхания «кузнечные меха»

Самое простое исполнение Бхастрики можно свести к следующему:

Подробнее »