• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Йога для беременных

Автор Наталья Опубликовано: Август - 26 - 2017

йога

Издавна известно, что различные восточные практики являются очень полезными для организма. Одним из популярных направлений считается йога. Ею занимаются люди вне зависимости от пола и возраста. Для каждого человека она полезна по-своему. В том числе йогические занятия способны благотворно повлиять на организм представительницы прекрасного пола, которая находится в "интересном" положении. Предлагаем вам подробнее узнать о том, почему же так хороша при беременности.

Польза йоги во время беременности:

К основным пунктам, которые говорят о том, что будущим мамам нужно заниматься этой практикой, относятся следующие:

  • организм готовится к родовому процессу,
  • после выполнения различных упражнений, предложенных йогой, женщине легче перенести болевые ощущения при деторождении,
  • йога способствует профилактике заболеваний венозной системы и устраняет (или минимизирует) отечность, которая так часто дает о себе знать во время беременности,
  • тело становится более пластичным и гибким,
  • укрепляется иммунитет, в связи с чем организм становится менее подвержен к встрече с различными заболеваниями,
  • упражнения из системы йоги улучшат ваше кровообращение (это особенно важно при беременности, так как из-за увеличения нагрузки на позвоночник повышается и давление на различные жизненно важные органы),
  • благодаря тому, что йога способствует правильному глубокому дыханию, занимающиеся ею дамы, обеспечивают достаточным количеством кислорода, как свой организм, так и находящегося в утробе малыша

йога 2

Помимо этого, занятия йогой при беременности, помогают женщинам скорее вернуть привлекательность тела после родов. Конечно, вдвойне усилится этот эффект, если вы будете тренироваться и тогда, когда станете мамочкой.

Также, как было научно доказано, дамы, общающиеся с йогой во время вынашивания плода, менее предрасположены к такому неприятному психологическому явлению, как послеродовая депрессия и вообще – прибывают в лучшем эмоциональном состоянии как во время беременности, так и после родов.

Чем йога отличается от других видов тренировок?

Йога во время беременности имеет множество положительных отличий и преимуществ перед другими видами спорта. Она является не просто «набором» упражнений, а целой системой, которая включает в себя, как физическое напряжение, так и работу с дыханием. Также она учит расслабляться и, что особенно важно, способствует налаживанию гармоничной связи между телесным и духовным началом.

Для женщин, находящихся в ожидании чуда, разработан целый комплекс йогических поз. Они, в первую очередь, направлены на будущие успешные и максимально легкие роды. Например, асаны (так именуются упражнения, направленные на растяжение мышц) помогут вам принять наиболее правильную и безболезненную позу при родовом процессе.

Обратите внимание на меры предосторожности

Если йога во время беременности вас заинтересовала, то вам просто обязательно нужно получить консультацию у доктора, который вас ведет. Выполнять упражнения (как минимум, в первое время) надо только в присутствии квалифицированного инструктора. Асаны стоит делать максимально плавно. Не исключено, что в начале не все из них вам поддадутся.

Однако, со временем, тело станет более гибким, и вы поймете, что оно способно сделать намного больше, чем вы предполагали изначально. Есть определенные упражнения, которые сейчас выполнять вообще нельзя. К ним относятся, в частности, асаны, которые надо делать, находясь на животе. Также противопоказано чрезмерно выгибать спину и принимать позы, в коих крайне сложно удерживать равновесие.

Кстати, существуют специальные групповые занятия йогой для беременных. Наверняка, тренироваться в компании «единомышленников» будет интереснее и веселее. А, если позволяет погода, идеально делать это на свежем воздухе.

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

2 комментария к сообщению: “Йога для беременных”

  1. Алексей:

    Неправильное выполнение йоговских упражнений чревато серьёзными последствиями даже для здоровых людей. Мне представляется, что женщина во время беременности должна использовать упражнения, но только под руководством инструктора по йоге. Слишком серьёзная техника выполнения йоговских упражнений.

  2. Мария Коротина:

    Не знаю, как на счет йоги, но то что заниматься упражнениями перед родами необходимо — это точно
    ..

Написать комментарий

up