Йога для беременных

Издавна известно, что различные восточные практики являются очень полезными для организма. Одним из популярных направлений считается йога. Ею занимаются люди вне зависимости от пола и возраста. Для каждого человека она полезна по-своему. В том числе йогические занятия способны благотворно повлиять на организм представительницы прекрасного пола, которая находится в "интересном" положении. Предлагаем вам подробнее узнать о том, почему же йога так хороша при беременности.

Польза йоги во время беременности:

К основным пунктам, которые говорят о том, что будущим мамам нужно заниматься этой практикой, относятся следующие:

• организм готовится к родовому процессу,
• после выполнения различных упражнений, предложенных йогой, женщине легче перенести болевые ощущения при деторождении,
• йога способствует профилактике заболеваний венозной системы и устраняет (или минимизирует) отечность, которая так часто дает о себе знать во время беременности,
• тело становится более пластичным и гибким,
• укрепляется иммунитет, в связи с чем организм становится менее подвержен к встрече с различными заболеваниями,
• упражнения из системы йоги улучшат ваше кровообращение (это особенно важно при беременности, так как из-за увеличения нагрузки на позвоночник повышается и давление на различные жизненно важные органы),
• благодаря тому, что йога способствует правильному глубокому дыханию, занимающиеся ею дамы, обеспечивают достаточным количеством кислорода, как свой организм, так и находящегося в утробе малыша

Помимо этого, занятия йогой при беременности, помогают женщинам скорее вернуть привлекательность тела после родов. Конечно, вдвойне усилится этот эффект, если вы будете тренироваться и тогда, когда станете мамочкой.

Также, как было научно доказано, дамы, общающиеся с йогой во время вынашивания плода, менее предрасположены к такому неприятному психологическому явлению, как послеродовая депрессия и вообще – прибывают в лучшем эмоциональном состоянии как во время беременности, так и после родов.

Чем йога отличается от других видов тренировок?

Йога во время беременности имеет множество положительных отличий и преимуществ перед другими видами спорта. Она является не просто «набором» упражнений, а целой системой, которая включает в себя, как физическое напряжение, так и работу с дыханием. Также она учит расслабляться и, что особенно важно, способствует налаживанию гармоничной связи между телесным и духовным началом.

Для женщин, находящихся в ожидании чуда, разработан целый комплекс йогических поз. Они, в первую очередь, направлены на будущие успешные и максимально легкие роды. Например, асаны (так именуются упражнения, направленные на растяжение мышц) помогут вам принять наиболее правильную и безболезненную позу при родовом процессе.

Обратите внимание на меры предосторожности

Если йога во время беременности вас заинтересовала, то вам просто обязательно нужно получить консультацию у доктора, который вас ведет. Выполнять упражнения (как минимум, в первое время) надо только в присутствии квалифицированного инструктора. Асаны стоит делать максимально плавно. Не исключено, что в начале не все из них вам поддадутся.

Однако, со временем, тело станет более гибким, и вы поймете, что оно способно сделать намного больше, чем вы предполагали изначально. Есть определенные упражнения, которые сейчас выполнять вообще нельзя. К ним относятся, в частности, асаны, которые надо делать, находясь на животе. Также противопоказано чрезмерно выгибать спину и принимать позы, в коих крайне сложно удерживать равновесие.

Кстати, существуют специальные групповые занятия йогой для беременных. Наверняка, тренироваться в компании «единомышленников» будет интереснее и веселее. А, если позволяет погода, идеально делать это на свежем воздухе.