Ну вот, друзья, наконец мы добрались до такого направления Хатха-йоги, как Йога Шавананды. Эта традиция просто создана для тех, кому по душе сочетание физической нагрузки и духовных практик. Каждое занятие включает песнопения, работу с дыханием и выполнение одной и той же последовательности 12 асан, стимулирующих чакры по направлению от базовой (в положении стоя) до макушечной. Завершают занятия традиционно упражнения на расслабления.

Йога Шавананды идеально подходит для новичков, поскольку неизменная последовательность способствует более глубокому пониманию поз. По той же причине Подробнее »

Бикрам-йога имеет свое второе название "горячая йога". Эта система специально разработана Бикрамом Чаудуру специально для тех, кто хочет как следует разогреться и не боится занятий до седьмого пота. Бикрам-йога - это стандартный набор из двух дыхательных упражнений и 24 поз с последующим расслаблением. Она направлена на решение типичных проблем со здоровьем и вполне доступна для новичков.

Как и в Аштанга Виньяса йоге, здесь каждая предыдущая поза готовит тело к выполнению следующей. Бикрам-йога не использует вспомогательные материалы (можно опираться только на стену). Последовательность не содержит перевернутых поз и уделяет мало внимания укреплению верхней части тела. Жесткая последовательность поз делает Бикрам-йогу неприемлемой Подробнее »

Сегодня мы рассмотрим такое направление Хатха-йоги, как Вини-йога. Создатель этого направления - Шри Т.Кришнамачарья. Он жил на юге Индии и был признанным гуру, учителем и наставником Б.К.С.Айенгара и К.Паттабхи Джойса. На протяжении жизни он практиковал разные подходы к йоге, которые Айенгара и Джойс позднее развили в целостные системы. В конце жизни Кришнамачарья предпочитал "мягкий" подход к йоге -Вини-йогу.

Обучение Вини-йоге обычно носит индивидуальный характер, Подробнее »

Кундалини-йога предназначена для тех, кто склонен к медитации и ищет высшего уровня сознания. Понятие "Кундалини" - это энергия, дремлющая в основании позвоночника (отождествляется со свернувшейся кольцом змеей). Кундалини-йога способствует пробуждению и высвобождению этой энергии через познание собственной сущности.

Кундалини-йога использует множество целевых практик, а программа занятий меняется от недели к неделе. При наличии определенной цели учитель порекомендует серию упражнений, которые следует выполнять дома в течение 40, 90 дней или более.

Один комплекс (называемый крий) способствует укреплению иммунной системы, другой Подробнее »

Продолжаем знакомство с основными направлениями Хатха-йоги. Сегодня я расскажу и йоге Сатьянанды.

Йогу Сатьянанды характеризует целостный подход. Она включает асаны, пранаяму и очистительные техники, а также медитативные практики. Поскольку это направление включает в себя все основные аспекты йоги, каждый найдет для себя что-то интересное и подходящее.

Йога Сатьянанды поощряет развитие самосознания и самопознание. Каждое занятие включает ряд поз, которые способствуют накоплению и распределению потока энергии, пранаяму, глубокое расслабление и медитацию. Йога Сатьянанды прекрасно подходит тем, кто увлечен духовным и философским аспектами йоги. Подробнее »

Сегодня мы рассмотрим второе по счету, но не по значимости направление Хатха-йоги - йогу Айенгара. В йоге Айенгара позы выполняются скрупулезно. На занятиях преподаватель просит вас уделять внимание деталям и механике поз. Именно это делает ее идеальной не только для новичков но и для тех, у кого есть желание улучшить осанку, поправить  здоровье.
В отличие от Аштанга Виньяса йоги, где дыхание является составной частью занятий, йога Айенгара обращается к дыханию на более позднем этапе, после достижения определенного уровня понимания асан.
В Йога Айенгара вы держите позу более продолжительное время. В ней используются одеяла, деревянные и пластиковые блоки, ремни для достижения и сохранения правильного положения тела. При помощи вспомогательных материалов вы легко сможете адаптировать позы к своему уровню силы, гибкости и опыта. Хотя занятия могут начаться с короткой мантры, на них Подробнее »

Хатха-йога - это собирательное понятие для  направлений, использующих физические практики, чтобы достичь своей цели в йоге. В целом ритм занятий варьирует от медленного к среднему, стиль обучения и уровень сложности зависят от преподавателя. Многие учителя Хатха-йоги изучали различные традиции и, как правило, смешивают стили. Обычно на занятиях выполняются позы с акцентом на дыхание и расслабление в конце. Иногда их дополняют короткая медитация или пение мантр. Это прекрасное знакомство с йогой. К тому же позы легко модифицируются в зависимости от уровня подготовки учеников.

Сегодня я хочу остановиться на таком направлении Хатха-йоги, как Аштанга Виньяса йога.

Это направление йоги для тех, кто не боится нагрузок и мечтает о стройном и подтянутом теле. Это динамичная и энергичная форма йоги развивает Подробнее »

Многие начинают заниматься йогой, чтобы развить гибкость или избавиться от болей в спине. Но не многие знают, что существует большое количество разновидностей йоги. В этой статье я хочу рассмотреть самые распространенные виды йоги и кратко дать их описание, чтобы у читателей этой статьи  сложилось целостное представление о Древе йоги. Все эти направления стремятся к достижению одной цели: объединению индивидуального и космического сознания. В зависимости от индивидуальных целей, стиля жизни, особенностей характера, вы можете выбрать один из путей или объединить все ветви йоги в единую собственную систему. Итак:

Бхакти-йога -это путь поклонения и служения Богу или гуру (духовному наставнику). Подходит эмоциональным преданным людям.

Хатха-йога - ставит целью Подробнее »