• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Основные направления Хатха-йоги. Аштанга Виньяса

Автор Наталья Опубликовано: Май - 7 - 2011

аштанга виньяса

Хатха- - это собирательное понятие для  направлений, использующих физические практики, чтобы достичь своей цели в йоге. В целом ритм занятий варьирует от медленного к среднему, стиль обучения и уровень сложности зависят от преподавателя. Многие учителя Хатха-йоги изучали различные традиции и, как правило, смешивают стили. Обычно на занятиях выполняются позы с акцентом на дыхание и расслабление в конце. Иногда их дополняют короткая медитация или пение мантр. Это прекрасное знакомство с йогой. К тому же позы легко модифицируются в зависимости от уровня подготовки учеников.

Сегодня я хочу остановиться на таком направлении Хатха-йоги, как Аштанга Виньяса йога.

Это направление йоги для тех, кто не боится нагрузок и мечтает о стройном и подтянутом теле. Это динамичная и энергичная форма йоги развивает силу, гибкость, придает ясность уму и прибавляет энергии. В ней движения тесно связаны с дыханием. Позы непрерывно сменяют друг друга, причем каждая удерживается в течение 5 циклом Согревающего дыхания.

В Аштанга Виньяса больше времени уделяется практике, нежели теории, поэтому освоив последовательность поз, ученик становится самодостаточен.

В процессе занятий тело разогревается настолько, что заметно повышается его гибкость. Жесткая последовательность уменьшает возможность модификации поз для избежания травм. В целом Аштанга Виньяса помогает избавиться от проблем со спиной, хотя людям с больными коленями нужно быть предельно осторожными.

Людям с больными коленями или малоподвижными тазобедренными суставами не следует сразу начинать с Аштанга Виньясы, следует вначала выбрать более мягкие направления йоги.

Но об этом в следующих статьях на "Живи легко!"

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Основные направления Хатха-йоги. Аштанга Виньяса”

  1. Рита:

    У мужа болит спина часто, можно ли заниматься йогой? Или все-таки с врачами советоваться. Хотя врачей таких мало, кто может о пользе йоги сказать 🙂

    admin Reply:

    Рита, смотря какое заболевание. Здесь нужно быть осторожными: но от радикулита, сколиоза и т. п. проблем, связанных с позвоночником йога спасает. проверено на себе! Главное начинать потихоньку, контролируя нагрузку и подбирая несложные асаны.

  2. Анжела:

    Йога творит чудеса, людям на фото огромный респект!

  3. Балашова Татьяна:

    Все хочу заняться хатха-йогой, но побаиваюсь, гибкость уже не та.

  4. Гулия:

    Наталья!
    Поздравляю с наградой “Красивый Блог”! Принимайте эстафету на моем блоге:

  5. Можно, Карина. Заходите на сайт. Дальше будет самое интересное.

  6. Юлия:

    Слышала такое понятие Хатха-йога, не не знала значения. теперь знаю.

  7. Дмитрий:

    Для меня, как человека с сидячей работой и соответственно иногда болящей спиной, очень актуальная статья. Пытаюсь найти для себя подходящий комплекс упражнений и о йоге серьезно задумываюсь )

  8. Емец Тарас:

    Йога приносит огромную пользу, даже без применения энергетической составляющей!

  9. Вера:

    Давно мечтаю заниматься йогой!и все как-то не получается…

  10. Светлана:

    Интересно, но нужна дисциплина, так как любая техника требует постоянства

  11. Юрий:

    Никогда не подумал бы, что Хатха-йога дает такой результат в гибкости.

  12. Игорь:

    Нужно будет выделить как-нибудь время 🙂

  13. Ирина:

    Слышала о таком направлении Хатха-йога. Пока мечтаю заняться.

  14. Ирина:

    Йога по-моему подходит почти всем, упражнения дают хороший результат и двигательных и мыслительных процессов.

  15. Анна:

    Я сама занимаюсь йогой уже несколько лет. Для меня йога — это дорога к самопознанию, она помогает расслабиться, что современному человеку просто делать хоть изредка необходимо. После йоги чувствуешь необыкновенный прилив сил, позитива и вдохновения… Это классно!!

  16. Галина:

    Занятия Хатха-йогой приносят пользу всем.

  17. Бурул:

    Гибкости можно достичь в любом возрасте,а занятий йогой прекрасная помощь в этом.

  18. NinaPontil:

    Конечно это высший пилотаж в Йоге. думаю всем не справится.

  19. Евгений:

    Хотел бы заняться йогой, но с опытным наставником. Жаль что в нашем городе такого нет или нет рекламы.

  20. Вера:

    К сожалению Аштанга Виньяса йога уже не для меня.

  21. Елена:

    Да, пожалуй Хатха-йогу вряд ли осилю, но попробую, спасибо.

  22. Павел:

    Сайт — то, что я искал. Я здесь на долго!

  23. Алена Фортес:

    гуттаперчевость развивается хорошо…

Написать комментарий

up