Хатха-йога - это собирательное понятие для направлений, использующих физические практики, чтобы достичь своей цели в йоге. В целом ритм занятий варьирует от медленного к среднему, стиль обучения и уровень сложности зависят от преподавателя. Многие учителя Хатха-йоги изучали различные традиции и, как правило, смешивают стили. Обычно на занятиях выполняются позы с акцентом на дыхание и расслабление в конце. Иногда их дополняют короткая медитация или пение мантр. Это прекрасное знакомство с йогой. К тому же позы легко модифицируются в зависимости от уровня подготовки учеников.
Сегодня я хочу остановиться на таком направлении Хатха-йоги, как Аштанга Виньяса йога.
Это направление йоги для тех, кто не боится нагрузок и мечтает о стройном и подтянутом теле. Это динамичная и энергичная форма йоги развивает силу, гибкость, придает ясность уму и прибавляет энергии. В ней движения тесно связаны с дыханием. Позы непрерывно сменяют друг друга, причем каждая удерживается в течение 5 циклом Согревающего дыхания.
В Аштанга Виньяса больше времени уделяется практике, нежели теории, поэтому освоив последовательность поз, ученик становится самодостаточен.
В процессе занятий тело разогревается настолько, что заметно повышается его гибкость. Жесткая последовательность уменьшает возможность модификации поз для избежания травм. В целом Аштанга Виньяса помогает избавиться от проблем со спиной, хотя людям с больными коленями нужно быть предельно осторожными.
Людям с больными коленями или малоподвижными тазобедренными суставами не следует сразу начинать с Аштанга Виньясы, следует вначала выбрать более мягкие направления йоги.
Но об этом в следующих статьях на "Живи легко!"
У мужа болит спина часто, можно ли заниматься йогой? Или все-таки с врачами советоваться. Хотя врачей таких мало, кто может о пользе йоги сказать 🙂
Reply:
Май 9th, 2011 at 00:00
Рита, смотря какое заболевание. Здесь нужно быть осторожными: но от радикулита, сколиоза и т. п. проблем, связанных с позвоночником йога спасает. проверено на себе! Главное начинать потихоньку, контролируя нагрузку и подбирая несложные асаны.
Йога творит чудеса, людям на фото огромный респект!
Все хочу заняться хатха-йогой, но побаиваюсь, гибкость уже не та.
Наталья!
Поздравляю с наградой “Красивый Блог”! Принимайте эстафету на моем блоге:
Можно, Карина. Заходите на сайт. Дальше будет самое интересное.
Слышала такое понятие Хатха-йога, не не знала значения. теперь знаю.
Для меня, как человека с сидячей работой и соответственно иногда болящей спиной, очень актуальная статья. Пытаюсь найти для себя подходящий комплекс упражнений и о йоге серьезно задумываюсь )
Йога приносит огромную пользу, даже без применения энергетической составляющей!
Давно мечтаю заниматься йогой!и все как-то не получается…
Интересно, но нужна дисциплина, так как любая техника требует постоянства
Никогда не подумал бы, что Хатха-йога дает такой результат в гибкости.
Нужно будет выделить как-нибудь время 🙂
Слышала о таком направлении Хатха-йога. Пока мечтаю заняться.
Йога по-моему подходит почти всем, упражнения дают хороший результат и двигательных и мыслительных процессов.
Я сама занимаюсь йогой уже несколько лет. Для меня йога — это дорога к самопознанию, она помогает расслабиться, что современному человеку просто делать хоть изредка необходимо. После йоги чувствуешь необыкновенный прилив сил, позитива и вдохновения… Это классно!!
Занятия Хатха-йогой приносят пользу всем.
Гибкости можно достичь в любом возрасте,а занятий йогой прекрасная помощь в этом.
Конечно это высший пилотаж в Йоге. думаю всем не справится.
Хотел бы заняться йогой, но с опытным наставником. Жаль что в нашем городе такого нет или нет рекламы.
К сожалению Аштанга Виньяса йога уже не для меня.
Да, пожалуй Хатха-йогу вряд ли осилю, но попробую, спасибо.
Сайт — то, что я искал. Я здесь на долго!
гуттаперчевость развивается хорошо…