• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Архив рубрики: ‘Практики медитации’

Энергетическая зарядка

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 6 - 201213 комментариев »

Энергетическая зарядкаПосле трудового дня вы часто задумываетесь над вопросом "Как снять нервное напряжение?"

Регулярно занимаясь йогой, каждый практикующий рано или поздно непременно замечает, что умственная деятельность активизируется, процесс запоминания и вспоминания информации облегчаются, зрительная и слуховая память улучшаются.

Если вы помимо йогических техник используете еще и силу медитации, то нервная система постепенно становится более устойчивой, проходят состояния постоянного нервного напряжения и повышенной раздражительности. Мы становимся спокойнее, проходит бессонница, все реже мы ощущаем симптомы возбудимости и стресса.

Мы уже не задумываемся, как снять нервное напряжение, мы его просто снимаем!

В этой статье вы узнаете два варианта упражнения, помогающие нам зарядиться энергией. Ведь именно жизненная энергия человека, согласно учению йоги, Подробнее »

Утренняя медитация

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 27 - 201232 комментария »

Утренняя медитацияУтренняя медитация - едва ли не самый лучший способ победить стресс! Такая энергетическая перезарядка организма помогает войти в гармонию с окружающим миром и успокоить нервную систему.

Уже доказано, что люди, постоянно занимающиеся медитацией, имеют отличную память и способны быстро концентрироваться на решении конкретного вопроса. Они не просто имеют нормальное кровяное давление и стабильную работу всех внутренних органов, но и умеют сохранять спокойствие в сложных стрессовых ситуациях.

Если вы только решили начать заниматься медитацией, то совсем не обязательно принимать специальную позу для медитации. Можно просто начать с того, Подробнее »

Интеллект и медитация

Автор Наталья Опубликовано: Август - 11 - 201151 комментарий »

Интеллект и медитация

Как много говорят сегодня о медитации и интеллекте. Об их взаимных влияниях друг на друга, об упражнениях, способствующих повышению интеллекта.

Но данная статья не об этом. Для тех, кто верит, что медитация помогает привести в порядок ум, душу, мысли, кто уже открыл для себя ее силу и поверил в ее всепобеждающую мощь, хочу привести упражнение для пробуждения интеллекта.

Медитация, направленная на пробуждение интеллекта:

  • Сядьте на пол, скрестите ноги (кто может, примите Позу Лотоса).
  • Когда Вы достигнете расслабления, Подробнее »

Стоячая свая

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 14 - 20118 комментариев »

Стоячая сваяСегодня новый урок по медитации. Название этой медитации говорит само за себя: "Стоячая свая" - вы должны быть прямыми и твердыми во время  выполнения.

Техника выполнения медитации "Стоячая свая":

Подробнее »

«Упражнение на счет»

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 9 - 201123 комментария »

упражнение на счетСегодня новый урок: Медитация "Упражнение на счет".

Сядьте скрестив ноги, или примите другую удобную позу для медитации, расслабьтесь. Можно закрыть или слегка прикрыть глаза. Дыхание производится на счет от 1 до 10. Следите за вдохом и выдохом, не удлиняя и не уменьшая счета.

Если почувствуете сонливость, следите за дыханием внутренним зрением. Будьте спокойны, не позволяйте посторонним мыслям вторгаться в ваш мозг, в противном случае повторите все упражнение на счет сначала.

И, наконец, набирайтесь мудрости, сидя неподвижно.

"Живи легко!" предлагает вам также ознакомиться с другими практиками медитации.

Медитация «Стремление к нулю»

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 5 - 201114 комментариев »

стремление к нулю

Сегодня хочу предложить вашему вниманию очень хорошее упражнение для медитации - Стремление к нулю".  Попробуйте, с ним может справиться даже начинающий, в нем не нужно представлять сложных образов, поэтому даже люди без воображения легко смогут его выполнить. Приступим?

Техника выполнения медитации "Стремление к нулю":

  • Сядьте  на пол, ноги должны быть скрещены, спина прямая,
  • подбородок опустите как можно ниже.
  • Руки опустите на колени так, чтобы ладонь одной руки лежала на ладони другой.

Подробнее »

Техника визуализации

Автор Наталья Опубликовано: Май - 2 - 201128 комментариев »

техника визуализацииТехника визуализации при медитации уникальна, так как она позволяет познать возможности собственного воображения. воображение позволяет создавать особые состояния сознания - новые образы, если выражаться понятнее. Вы можете визуализировать цвета, места, символы, богов, святых и многое другое - список можно продолжать бесконечно. Выбранный для медитации с помощью техники визуализации образ зачастую имеет определенное религиозное или духовное значение.
Часто люди останавливаются на объекте, о котором хотят знать больше. Остановите свой выбор на том, что вас интересует, и медитируйте, используя этот образ, по крайней мере несколько раз. Это сделает медитацию глубже и приведет к более сильным впечатлениям и значимым ощущениям.
Чтобы научиться технике визуализации - представьте себя Подробнее »

Практики медитации

Автор Наталья Опубликовано: Май - 1 - 20117 комментариев »

практики медитацииНа протяжении всей истории и во всех культурах люди старались выйти за рамки повседневности и больше узнать о себе и окружающей реальности. Медитация означает "познание чего-либо" и является способом изучения внутреннего мира. При бешеном темпе современной жизни, когда чувства постоянно выплескиваются наружу, медитация является возможностью направить внимание внутрь.

Люди прибегают к практике медитации по нескольким причинам. Многие используют ее для расслабления и снятия стресса. Онеа позволяет замедлить течение мыслей и успокоить эмоции. Медитация также оказывает исцеляющее воздействие, помогает решать проблемы и нередко ведет к озарению. Медитация дает нам понимание, спокойствие, ясность. Иногда люди испытывают блаженство, прилив сил, становятся более чувствительными.

Существует несколько техник медитации. Постарайтесь понять, чего вы хотите Подробнее »

Как зарядиться энергией

Автор Наталья Опубликовано: Март - 30 - 201113 комментариев »

заряд энергии

Когда организму нужен дополнительный заряд энергии, всегда выполняйте данные упражнения! После них вы ощутите такой прилив сил, хорошего настроения, что сможете свернуть горы!

Как зарядиться энергией:

  • После того, как вы выполнили упражнения по релаксации, сделайте глубокий вдох полной грудью, медленно откройте глаза, потяните руки и ноги в обратных направлениях (руки вверх, а ноги вниз, если бы вы стояли на полу).
  • Ощутите растяжение каждой мышцы, вплоть до каждого пальчика, как будто в детстве тянулись утром после сладкого сна.
  • Повернитесь на правый бок. Соберитесь в позу эмбриона, подтянув колени к груди и обхватив их руками. Теперь медленно поворачивайтесь на живот и постепенно поднимайтесь. Последней должна подняться голова.
  • Встаньте на ноги, Подробнее »
up