• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Энергетическая зарядка

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 6 - 2012

Энергетическая зарядкаПосле трудового дня вы часто задумываетесь над вопросом "Как снять нервное напряжение?"

Регулярно занимаясь йогой, каждый практикующий рано или поздно непременно замечает, что умственная деятельность активизируется, процесс запоминания и вспоминания информации облегчаются, зрительная и слуховая память улучшаются.

Если вы помимо йогических техник используете еще и силу медитации, то нервная система постепенно становится более устойчивой, проходят состояния постоянного нервного напряжения и повышенной раздражительности. Мы становимся спокойнее, проходит бессонница, все реже мы ощущаем симптомы возбудимости и стресса.

Мы уже не задумываемся, как снять нервное напряжение, мы его просто снимаем!

В этой статье вы узнаете два варианта упражнения, помогающие нам зарядиться энергией. Ведь именно жизненная энергия человека, согласно учению йоги, управляет всеми процессами в нашем организме. Это она позволяет насытить ткани кислородом, улучшить память, активизировать мышление, контролировать эмоции.

Вот почему в любом комплексе йоги вы найдете упражнение на получение жизненной энергии. Эти упражнения можно выполнять всем без исключения, независимо от уровня подготовленности, от возраста, пола и наличия различных заболеваний. И вы сейчас в этом убедитесь.

Как получить энергию?

Упражнение Энергетическая зарядка в положении сидя:

  1. Становимся прямо, ноги вместе, стопы параллельны. Руки опущены вниз, расслаблены, плечи расправляем и опускаем вниз.
  2. Делаем глубокий вдох, и на выдохе опускаемся на пол на колени, сохраняя  прямое положение спины. Если вы не можете принять такую позу, то садитесь в Совершенную позу, либо просто "по-турецки".
  3. Руки  складываем ладонями друг к другу и пальцами вверх на вдохе поднимаем их над головой.
  4. Чуть отклоняем голову назад, чтобы взгляд устремляем на кончики пальцев и представляем себе, как через кончики пальцев в нас входит жизненная энергия. Сохраняем равновесие в данной позе в течение 5 циклов дыхания.
  5. На выдохе разводим руки в стороны и фиксируем на уровне плеч.
  6. Задерживаемся в данной позе и на вдохе разворачиваем ладони вверх. Представляем, как поток энергии через наши ладони входит в наше тело и заряжает каждую клеточка нашего организма, активизируя все чакры. Задерживаемся в этой позе в течение 5 циклов дыхания.
  7. На выдохе  медленно через стороны опускаем руки вниз (на пол или на колени - как вам удобно). Голову опускаем на грудь и стараемся снять напряжение мышц тела.
  8. Повторяем полный цикл упражнения на энергетическая зарядку в положении сидя 3-5 раз.

Данное упражнение позволяет избавиться от усталости, помогает справиться с умственным напряжением, укрепляет память, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, активизирует дыхательную систему, нормализует обмен веществ.

Упражнение Энергетическая зарядка в положении стоя:

Это второй вариант для получения жизненной энергии. Оно в дополнение к всем положительным моментам первого еще и помогает правильно распределить полученную жизненную энергию по чакрам, повышает жизненный тонус,  активизирует кровообращение и клеточное дыхание.

  1. Энергетическая зарядкаСтановимся прямо (если есть возможность лицом на восток или к солнцу). Руки опускаем вниз, плечи расправлены, ноги вместе, стопы параллельны.
  2. Медленно поднимаем руки через стороны до уровня плеч, сгибая их в локтях - ладони разворачиваем вверх. Продвинутые практики йоги часто в этом положении соединяют пальцы рук в мудру "Знание" и сохраняют равновесие на одной ноге.
  3. Делаем глубокий вдох и представляем, как жизненная энергия через ладони наполняет нас.
  4. Фиксируем данное положение и удерживаем его в течение 2 минут. Если вы не можете долго держать позу, сведите руки локтями к груди и постарайтесь также равномерно и ритмично дышать.
  5. Возвращаемся в исходное положение.
  6. Повторяем Упражнение Энергетическая зарядка в положении стоя 3 раза.
Вот такие упражнения для получения жизненной энергии и энергетической зарядки мы с вами сегодня узнали. Вы можете их включить в свой ежедневный комплекс утренней или вечерней гимнастики или комплекс упражнений йоги. А когда вы достаточно хорошо освоите эти упражнения, то вполне уже сможете оценить всю прелесть нового, набирающего популярность направления Аэро Йоги и научиться выполнять йогу в воздухе для начинающих.

 Также можно использовать для снятия нервного напряжения другие упражнения на зарядку энергией , которые мы уже разбирали на сайте "Живи легко!"

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

13 комментариев к сообщению: “Энергетическая зарядка”

  1. Людмила:

    Спасибо за статью.Энергетическая зарядка в наш сумашедший век просто необходима. Ну а если нет времени на длительные упражнения, есть упражнение на 15 минут, которое, помимо прочего, заряжает энергией на целый день. Называется оно «5 тибетских ритуалов».

  2. Василий:

    Спасибо за энергетическую зарядку, буду практиковать.

  3. Коршунова Оксана:

    Энергетическая зарядка действительно не помешает, с приходом осени всё время чувствую себя уставшей.Спасибо за статью!

  4. Искандер:

    В наш напряженный век хороший энергетический уровень необходим всем. Спасибо за интересные упражнения, буду осваивать.

  5. Николай:

    Спасибо, еще одна подборка упражнений для энергетической зарядки. Я их собираю и анализирую. Некоторые публикую на своём сайте. Главное конечно во всей этой гимнастике — это расслабление, расслабление духовное и физическое. Отойти от забот, расслабить мышцы, вот вам и отдых. При такой зарядке энергия сама потечет в тело.

  6. Михаил Широковских:

    Все упражнения йоги проверены на протяжении веков и очень полезны для физического здоровья. Энергетическая зарядка, как и вся йога помогает укреплять и восстанавливать здоровье.

  7. Алексей:

    Спасибо за полезный комплекс упражнений, порой просто необходимо зарядится энергией!

  8. Нина:

    Энергетическая зарядка хорошо помогает восстановлению, Хороший комплекс упражнений.

  9. Юлия:

    Многие недооценивают силу энергетической зарядки, на самом деле после нее становишься легким как перышко и подпрыгиваешь,как мячик. ))Стараюсь каждый день хотя бы по минимуму выполнять.Спасибо за упражнения.

  10. Ирина:

    Спасибо за упражнения на энергетическую зарядку. Йогой не занималась, но зарядку делаю, включу их в свой комплекс.

  11. Галина:

    Осенью энергетическая зарядка организма нужна как никогда, я обычно делаю тибетскую зарядку, включу в комплекс и Ваши упражнения.

  12. Алла:

    Энергетическая зарядка, я бы сказала подзарядка, просто необходима нашему организму. Спасибо за науку!

  13. Андрей:

    Пока делаю только обычную утреннюю зарядку, т.к. о энергетической ничего не знал. Спасибо что подсказали , буду осваивать помаленьку.

Написать комментарий

up