• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Упражнение «Подъем неба»

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 18 - 2011

подъем неба упражнениеУпражнение "Подъем неба" относится к комплексу гимнастики "цигун". В данном упражнении важно плавно дышать, но совсем не обязательно дышать слишком глубоко.

Задача упражнения "Подъем неба" - создать поток энергии внутри тела.

Вдыхая, представляйте себе, что поток космической энергии наполняет вас, а не просто воздух. На выдохе старайтесь полностью расслабиться.

Выполняя упражнение "Подъем неба", постарайтесь освободить голову от ненужных мыслей. Начнем,

Упражнение "Подъем неба":

  • Встаньте прямо, расслабьтесь. Поверните кисти рук навстречу друг другу, чтобы между кистями и предплечьями образовался угол 90 градусов (рис.1.1).

  • Держите ладони, направленными к земле, перед собой, поверните руки вперед и вверх, а ладони теперь плавно разворачивайте вверх к небу. Вдохните через нос, выполняя движение руками, поднимите голову, посмотрите на пальцы. Потянитесь ладонями вверх, как бы к небу. (рис.1.2)
  • Выдыхая ртом, опускайте руки и одновременно опускайте голову. Посмотрите вперед. (рис.1.3)

Повторяем упражнение от 10 до 20 раз.

Когда тянем ладони к небу, распрямляем спину и стараемся ее тоже тянуть вверх.

Когда опускаем руки, стараемся почувствовать, как поток энергии протекает вниз по нашему телу.

Мастера цигун советуют выполнять  упражнение "Подъем неба" каждое утро в течение трех месяцев, не пропуская ни единого дня. Именно после этого срока выполнения приходит понимание, почему  его называют "Подъем неба".

Я думаю, что стоит включить данное упражнение в комплекс утренней гимнастики, чтобы почувствовать энергетический поток внутри своего тела. Кто составит компанию?

Здоровья вам и удачи в освоении упражнения "Подъем неба"!

Присоединяйтесь к "Живи легко!"

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

38 комментариев к сообщению: “Упражнение «Подъем неба»”

  1. Светлана:

    Интересно, ярко, красиво, емко по содержанию. Так держать! Жду в гости.

  2. Наталья:

    У Вас хорошие советы по оздоровлению.

  3. Галина:

    Наташа, спасибо за цигун! У меня даже диск есть, а начать не могу…

  4. Максим:

    Спасибо, надо попробывать

  5. Светлана:

    Обязательно включу это упражнение в свой утренний гимнастики. очень люблю цигун — волшебная гимнастика!

  6. Евгений:

    Хочется попробовать.

  7. С сожалением вспоминаю, как занимались цигуном. С сожалением, потому что это было более 20 лет назад. И это было удивительное состояние.

    admin Reply:

    Мила, присоединяйтесь, начнем с начала!

  8. Андрей:

    Очень интересно надо будет обязательно попробовать.

  9. Александр:

    Несмотря на простоту исполнения, чувствуется большой потенциал этого упражнения.

  10. Петрович:

    Очень интересно и полезно!

  11. светлана:

    ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ВЕЧНАЯ ПРОБЛЕМА РАССЛАБИТЬСЯ КОГДА Я ХОДИЛА НА КУРСЫ МАССАЖА НАМ ТОЖЕ ПРЕПОДАВАЛИ ЙОГУ, И КАК ТОЛЬКО СЛЫШАЛА КОМАНДУ РОСЛАБТЕСЬ И НЕ О ЧЕМ НЕ ДУМАЙТЕ, У МЕНЯ ЗА МИНУТУ ТЫСЯЧА МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ НАЧИНАЛОСЬ ВЕРТЕТЬСЯ НУ НИ КАК Я НЕ МОГЛА ОТОГНАТЬ ИХ ИЗ ГОЛОВЫ

    admin Reply:

    Светлана, не знаю, поможет ли Вам мой опыт, но я точно так же реагировала. Потом стала представлять себя на пляже: вокруг -тишина и только шум прибоя, теплый песок, ласковое солнце и пение птиц. На пляже ведь мы ни о чем не думаем — вот где полное расслабление. Попробуйте так или изобретите свой способ.

  12. Интересное упражнение. Спасибо за статью. Будем пробоватью

  13. Иван:

    Оо.. развитие дыхательной системы, ил как правильно сказать 😉

  14. Максим:

    Упражнение простое, можно делать

  15. Татьяна:

    Я научилась этому упражнению несколько лет назад на мастер-классах Владимира Довганя. С тех пор и делаю. Именно так как вы объяснили. Спасибо.

  16. Зоя:

    Все простое всегда содержательно и полезно. Спасибо.

  17. Людмила:

    Я каждое утро делаю подобное упражнение, только не знала, что оно так солидно называется.

  18. Елена:

    Если будем следовать вашим советам, то скоро станем очень здоровенькие, что нам и нужно.

  19. Александр:

    Замечательное упражнение.Спасибо.

  20. Марина:

    До сегодняшнего дня не была на Вашем сайте. Очень хорошо, что заглянула. Много полезной информации.

  21. Жанна:

    Спасибо, обязательно попробую.

  22. Ефим:

    Надо заниматься регулярно и тогда сдвиг не за горами.
    Это очень полезно.
    Спасибо, Наталья, что занимаетесь оздоровлением нашего общества.
    Это же так здорово!

  23. Алексей:

    Я обязательно составлю компанию, включу это упражнение в свой комплекс утренней гимнастики!

  24. Галина:

    Класс- цигун!Теперь всегда под рукой.Благодарю.
    Наташа,спасибо за отзыв на сайте,желаю Вам сногсшибательного успеха,уважаю,ценю, перенимаю опыт!

  25. Татьяна:

    Очень интересно! Надо попробовать.

  26. Евгений:

    Приучаю свой организм к упражнениям. Спасибо.

  27. Юлия:

    Очень интересное и полезное упражнение, так и хочется взлететь!

  28. nadezhdapol:

    Очень полезное упражнение, спасибо, Наталья.

  29. Елена:

    Как здорово, что сейчас стала доступна такая информация!

  30. Татьяна:

    Несколько лет назад йогой занималась. ну вот зачем бросила? Ленимся себе во вред. Надо потихоньку начинать. Спасибо! Подталкиваете нас к правильным решениям!

  31. Ксана:

    Наташа — спасибо за упражнения цигун 😉
    Очень хорошо, что заглянула. Много полезной информации.

  32. Ярослав:

    Раньше не слышал о таком упражнении

  33. Юрий:

    Буду заниматься, пока нет возможности делать тяжелые нагрузки, ато у меня нога в гипсе, спасибо за полезность

  34. Cтанислав:

    Спасибо за статью. Простое, и в тоже время полезное упражнение.Надо попробовать с утра позаниматься.

  35. Нурлан:

    Ну главное, все равно постоянство, иначе толку не будет

  36. Обязательно включу в утренний комплекс упражнений.

Написать комментарий

up