• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Упражнение цигун для женщин

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 29 - 2012

Упражнение цигун для женщинКак приятно получить утром заряд энергии при помощи утренней гимнастики, бодрящего душа и утренней медитации. Именно эти процедуры дают нам возможность провести свой день плодотворно и насыщенно, оставаться бодрыми и уверенными в себе до самого вечера.

А как расслабиться после трудовых свершений и подвигов? Как успокоить нервную систему, чтобы отход ко сну был плавным? Как забыть о проблемах, накопившихся за день?

Поможет перейти к спокойствию, сосредоточенности и уравновешенности замечательная практика !

Мы с вами уже знакомились с чудесным упражнением "Подъем Неба", помогающим наполнить свое тело космической энергией и освободить голову от проблем.

Сегодня предлагаю вашему вниманию другое упражнение, такой своеобразный антистресс - цигун для женщин. Что уж греха таить, ведь именно женщины могут долго зацикливаться на конкретной проблеме, искать ее решения день и ночь, постоянно прокручивать в голове варианты выхода из сложившейся стрессовой ситуации, что приводит порой в тупик, но мы снова и снова ищем выход.

Именно упражнение цигун для женщин, которое мы сегодня разучим решает все эти проблемы, расслабляя нервную систему перед сном, являясь отличным релаксом для организма.

Упражнение цигун для женщин - антистрессовый комплекс:

  1.  Упражнение цигун для женщинИ.п.- ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. позвоночник и макушка образуют одну вертикальную линию.
  2. Немного выдвигаем таз вперед, чтобы не было даже малейшего изгиба поясницы. Стараемся вес тела перенести на таз и ноги, оставив руки и плечи максимально расслабленными и легкими.
  3. Руки поднимаем на уровень бедер перед собой. Ладони лежат друг на друге крест-накрест. Пальцы остаются свободными, кисти не напрягаем.
  4. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поднимаем медленно руки вверх, чуть согнув локти. Ладони смотрят вниз. Следим за тем, чтобы положение плеч не менялось.
  5. Когда руки поднимаются на уровень лица, разворачиваем ладони к себе, разводим кисти и дальше поднимаем руки, сопровождая их взглядом (но не меняя положение головы) - вдох.
  6. Теперь нужно выпрямить ноги и встать на цыпочки, не меняя положение рук и головы. Остаемся в этой позиции как можно дольше. Считаем медленно про себя до 10 - выдох.
  7. Опускаемся на стопы, снова чуть сгибаем колени, опускаем руки вниз и снова кладем ладони одну на другую - крест накрест.
  8. Вы можете ограничиться выполнением данного упражнения, проведя серию из 10 повторов.

Тем же, кто достаточно уверенно выполняет упражнение цигун для женщин, можно пойти дальше:

Упражнение цигун для женщин

  • Выполняем 6 пунктов предыдущего упражнения.
  • Опускаемся на стопы и заводим руки назад за голову, согнув локти. Располагаем кисти рук на шее (можно сцепить пальцы в замок), а локти разводим как можно шире, сводя лопатки на спине максимально. Почувствуйте, как тянутся мышцы спины, шеи, рук - вдохните полной грудью.
  • На выдохе поставим указательный и средний пальцы рук на виски, а большим пальцем придерживаем безымянный и мезинец. Делаем глубокий вдох и начинаем круговыми движениями массировать область висков. Движения плавные и медленные. Дыхание ровное и свободное.
  • Теперь поставим указательный и средний пальцы на область у окончания бровей - вы легко определите эту точку по маленькой впадине - и легкими надавливающими движениями проработаем эту точку. Дышим спокойно и ровно.
  • Теперь опускаем руки перед собой, наложив одну ладонь на другую. Выдох.
  • Для полного цикла необходимо выполнить не менее 9 полных циклов данного упражнения цигун для женщин.

Эта расслабляющая практика упражнения цигун для женщин перед сном позволит вам забыть о усталости и заботах уходящего дня, наполнить свою душу состоянием умиротворенности. Кроме того, расслабляя таким образом свое тело и лицо, мы не даем возможности стрессу и усталости взять над нами верх, а морщинкам озабоченности появиться на нашем лице.

Если у вас напряженный рабочий график, то выполнять релаксирующее упражнение цигун, вы можете в любое время дня - на работе в офисе или во время перерыва при долгой работе за компьютером.

В любом случае гимнастика цигун позволит вам разгрузить спину о излишнего напряжения, а нервную систему от ненужных переживаний.

"Живи легко!" от души желает своим читательницам: Пусть цигун для женщин подарит вам здоровье и красоту!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

22 комментария к сообщению: “Упражнение цигун для женщин”

  1. Мария:

    Спасибо за упражнение цигун. Я ваша постоянная читательница.

  2. Юлия:

    Интересные упражнения цигун, вроде бы не сложные и доступные. Надо и самой попробовать и маме присоветовать. Большое спасибо.

  3. Татьяна:

    Очень полезное упражнение цигун! Действительно, мы, женщины, любим зациклится на чем-то очень нехорошем — вот вам и стресс!

  4. Юрий:

    Много слышал о гимнастике цигун, благодаря вашей статье узнал побольше!

  5. Ирина:

    Наташа, спасибо за антистрессовый комплекс цигун для женщин. Очень полезно для нас всех.

  6. Елена:

    Замечательный комплекс цигун для женщин! Надеюсь , я его осилю! Спасибо Наташа!

  7. Римма:

    Спасибо за интересный комплекс упражнений цигун, обязательно попробую:-)
    Удачи!

  8. Людмила:

    Сейчас очень необходимы какие -то упражнения, чтобы расслабиться и это еще одно из них. Спасибо, что делитесь. Удачи!!!

  9. Татьяна:

    Спасибо за комплекс цигун для женщин! Обязательно воспользуюсь!

  10. Роман Аяцков:

    Очень интересное упражнение Цигун для женщин. Наверное и мужчинам полезно будет его проделывать.

  11. Любовь:

    У многих женщин возникает сложности как снять нервное напряжение после напряженного трудового дня и данный комплекс антистрессовых упражнений цигун позволит привести в норму душевное равновесие.

  12. Коршунова Оксана:

    Спасибо за полезные упражнения цигун,несложно и надеюсь эффективно.Буду пробовать.

  13. Илларион:

    А для мужчин?! Мы тоже хотим иногда расслабляться, не прибегая к помощи высокоградусных жидкостей. За статью о цигун все равно спасибо! Твитнул.

  14. Natalia:

    Для меня особенно ценно в этих упражнениях,что это расслабляющая практика перед сном. Долой усталость и заботы,добро пожаловать спокойствие и полное расслабление,а значит и целительный сон.

  15. Ирина:

    Это упражнение цигун — именно то, что я искала долгое время! Класс!

  16. Ирина:

    Давно слышала об упражнении цигун, а вот что это такое, узнала только сейчас. Спасибо, Наташа.

  17. NataliNinel:

    Очень хорошие упражнения. Это действительно так важно — уметь расслабиться и не брать близко к сердцу неприятную ситуацию, иначе стресс просто неизбежен.

  18. Ольга:

    Это упражнение цигун как раз для меня! Спасибо! Непременно попробую применить!

  19. Наталья:

    В современном ритме жизни очень важно уметь расслабиться и наслаждаться жизнью.

  20. Светлана:

    До этой статьи не интересовалась практикой цигун, но видимо зря. Спасибо за статью.

  21. Александр:

    Тань-цзы-юань очень серьезная вещь и подходить к ней нужно с хорошим наставником.

  22. gold price:

    Именно упражнение цигун для женщин, отличный релакс для организма.

Написать комментарий

up