Если весной и летом большинство людей активны и находятся в хорошем расположении духа, то с наступлением холодов, когда солнце все тусклее, а дни – так коротки, бодрость часто оставляет желать лучшего. Однако вы можете помочь себе простыми, но действенными методами.
Узнаем пятерку эффективных способов вернуть себе бодрость
и улучшить настроение, вне зависимости от времени года, погодных условий и прочих косвенных факторов.
- Способ первый: травяной чай
Физиотерапия – медицинская отрасль, изучающие и применяющая с необходимыми целями травы, соцветия, деревья. Чаще всего из лечебного сырья готовятся отвары, настоит и сиропы. Не спешите принимать «химические» добавки – используйте силы природы. Так, например, для того, чтобы взбодриться, можно приготовить энерго-напиток, в состав которого входят по щепотке корицы и имбирного корешка, треть ванильного стручка, которые нужно «заправить» чашкой кипяченой воды.
- Способ второй: эфирные масла
Экстракты разнообразных частиц эфирных представителей флоры являются квинтэссенцией энергии жизни и, соответственно, бодрости. Всего лишь одна молекула такого масла может вместить в себе до 300 биохимических важных компонентов. Поэтому ароматерапия способствует улучшению настроения, прогоняет усталость, стресс и дарит бодрость.
Лучший бодрящий эффект оказывают «солнечные» эфиры, сделанные из различных цитрусовых. Очень хорошо себя зарекомендовало, например, эфирное масло грейпфрута, которое замечательно бодрит и нормализует мозговую активность. А тем, кто особенно трудно встает по утрам, ароматерапевты советуют попробовать розмариновое масло.
- Способ третий: шиатсу
Шиатсу означает «нажатие пальцами». Эта практика основывается на таковых принципах, как и самомассаж. Эффективные и простые приемы до-ин призваны устранить усталость (например, после трудового дня), избавиться от напряжения и взбодрить организм. Как отмечают специалисты шиатсу, одним из важнейших источников энергии являются наши легкие, поэтому нужно проводить массаж точек, соотносящихся с их «меридианами».
- Способ четвертый: мудра
А это интересное слово обозначает «пальцевая йога». Мудры отождествляют символичные жесты и движения рук. Они способны повысить сознание. Преподаватели этого интересного вида йоги рассказывают, что при сложении рук тем или иным образом, мы можем оказывать воздействие на свое, как эмоциональное, так и телесное состояние.
Для того, чтобы побороть «приступ» усталости, попробуйте следующую мудру. В начале работает левая рука: большим пальцем придавите ноготь пальца среднего, а меж ними разместите так, чтобы ноготь «смотрел» вниз, уже большой пальчик правой. Руки при этом следует оставлять у грудной клетки, а предплечья – располагать горизонтально. Сделайте порядка двадцати вдохов и выдохов, а затем – постарайтесь переместить руки таким образом, дабы вышло зеркальное отображение проделанной мудры.
- Способ пятый: цигун
Несмотря на то, что цигун это искусство боя, определенные упражнения могут оказать лечебное влияние на наш организм. Итак, встав прямо, руки расположите вдоль вашего тела, ноги при этом должны быть расставлены широко, а мыски – направлены врознь. Плавно приседайте, ноги должны сгибаться в области колен. Спина при выполнении упражнения остается прямой, а тело – не отклоняется ни влево, ни вправо.
Еще одно цигун-упражнения для бодрости. Глубоко вдохнув, руки нужно поднять и скрестить (также у груди). На выдохе левая рука уходит влево, а средний и указательный пальцы разгибаются, остальные – по-прежнему в кулачке. Повернув голову налево, представьте, что собираетесь выстрелить из лука. Далее мы «натягиваем тетиву»: сжатая в кулаке правая кисть отводится к такому же плечу. Важно концентрироваться на дыхании. Сейчас акцент делается на области, где расположены почки, дабы активировать этот орган и, как следствие, взбодриться.
