• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Симптомы нехватки витамина А весной

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 7 - 2013

симптомы нехватки витамина АВесна все больше вступает в свои права, и увидеть ее можно не просто по таянию снежных сугробов и появлению такого долгожданного солнышка, но и по тому, как в нашем организме проявляются симптомы нехватки витамина А. Остановиться на этом ценном для здоровья витамине стоит подробнее, потому что он является самым капризным в усвоении. Поэтому, чтобы витамин А приносил нам максимальную пользу, нужно запомнить не только к чему приводит нехватка витамина А, но и некоторые нюансы по его применению и правильному использованию.

Чтобы мы чувствовали себя здоровыми и полными сил, нашему организму нужно определенное количество различных витаминов. Конечно, для каждого витамина нужна своя суточная норма, потому что переизбыток витаминов тоже нехорошо сказывается на нашем здоровье. Если разобраться очень внимательно, то мы обнаружим, что среди других витаминов, нехватка витамина А лидирует. И не хватает нам этого витамина чаще всего именно при весеннем авитаминозе.

На важном витамине А держатся практически все процессы в нашем организме. Судите сами. Витамин А играет не последнюю роль:

  • в синтезе белка;
  • в восстановительных процессах организма (после травмы, болезни);
  • в регулировании обмена веществ;
  • в росте и образовании новых клеток, а также оказывает влияние на замедление старения уже существующих;
  • в хорошей работе иммунной системы;
  • и даже в формировании костей и зубов.

 

Но какие же сигналы посылает нам организм при нехватке витамина А? Давайте посмотрим.

Симптомы нехватки витамина А:

  1. утрата здоровья волос (потеря блеска, выпадение волос, появление перхоти);
  2.  ухудшается состояние кожи (она может облазить с пальцев рук, появляются морщины, кожа теряет свою эластичность, появляются различные заболевания кожи  дерматит, сухость кожи);
  3. ухудшается состояние зубов (они начинают более остро реагировать на холодную и горячую пищу);
  4. ухудшается зрение (человек перестает хорошо видеть в сумерках и темноте, также ухудшение зрения может проявиться по-другому: человек перестает четко видеть при ярком освещении);
  5. появляются серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  6. частые болезни органов дыхания. 

Почему же в нашем рационе могут проявиться  признаки нехватки витамина А?

Дело в том, что витамин А является жирорастворимым витамином. Поэтому без жиров витамин А просто не усваивается. Так как все витамины и системы в нашем организме тесно взаимосвязаны, то следует обратить внимание на достаточное употребление пищи, содержащей витамин Е. Без него витамин А быстро окисляется и организм не успевает его усвоить.

В каких продуктах содержится витамин Е, мы уже рассказывали. Давайте я расскажу, какие продукты можно включить в ежедневное меню, чтобы восполнить недостаток витамина А.

Что нужно включить в рацион, чтобы получить витамин А:

  • симптомы нехватки витамина Ашпинат,
  • тыква,
  • абрикос,
  • персик,
  • зелень петрушки,
  • морковь,
  • зеленый горошек,
  • салат,
  • спаржевая фасоль,
  • авокадо,
  • помидор,
  • брокколи,
  • дыня,
  • сливочное масло,
  • цельное молоко,
  • зерновые.

Мы видим, что большинство продуктов нам недоступны в зимнее время года. Однако, мы всегда можем использовать молочные продукты, шпинат и замороженный зеленый горошек и брокколи. Эти богатые витамином А продукты продаются в наших магазинах круглый год и отлично справляются со своей задачей: ликвидировать в организме симптомы нехватки витамина А.

Однако, витамин А очень капризный к усвоению. Например, сочетание алкоголя и витамина А может привести к тяжелым нарушениям печени. Поэтому, если вы накрываете праздничный стол, на котором будут и алкогольные напитки, старайтесь не использовать в салатах и закусках много авокадо и сливочного масла.

Если в организме мало цинка, то бета-каротин, из которого преобразуется витамин А, не будет превращаться в нужный нам витамин. Очень хорошо действуют на усвоение витамина А такие витамины и минералы, как фосфор, кальций, цинк, витамины группы В, витамин D. Эти соседи помогут усвоить витамин А на "отлично"!

Но другие витамины будут только мешать процессу усвоения. Поэтому, обнаружив у себя симптомы нехватки витамина А и выбирая витаминные комплексы, будьте внимательны и осторожны. Редко можно встретить витаминный препарат, который бы учитывал все правильные и полезные сочетания витаминов. Вот почему всегда лучше получать витамины из продуктов! Посмотрите, сколько можно найти аппетитных фруктов, овощей и зелени уже сегодня! Весна - это просто праздник! Перестаньте думать, что из мяса вы получите все необходимые витамины, даже ученые все чаще и все громче говорят, что это не так!

Вообщем, давайте пересмотрим свой рацион, включим в него свежие овощи и фрукты, и тогда наша иммунная система скажет нам только спасибо за такое сбалансированное питание!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

10 комментариев к сообщению: “Симптомы нехватки витамина А весной”

  1. Ольга Орлова:

    Мы весной на печёную тыкву налегаем,оказывается витамин А там тоже есть.Витамины аптечные не люблю.У меня натурпродукт,своё молочко,масло,яйца,ну и фрукты-овощи по сезону.

  2. Татьяна:

    Все эти продукты стараюсь кушать, чтобы не было недостатков витамина А, тем более они такие вкусные!

  3. Ирина Зайцева:

    Наташа, спасибо за такую подробную информацию про симптомы нехватки витамина А и про продукты, где он содержится. Посмотрела на список — вот все люблю.

  4. Tatiana:

    Вроде стараемся кушать продукты содержащие витамин А, но судя по описанным симптомам нехватка витамина А все же есть, спасибо за советы .

  5. Ирина:

    определила у себя нехватку витамина А, надо поднажать на определенные продукты

  6. Iryna:

    Почерпнула много полезного из статьи. Оказывается, что нужно не просто принимать витамин А, а правильно сочетать его с другими витаминами и минералами. Тоже стараюсь, чтобы в моем рационе были продукты их этого списка. Благо, что многие из них у нас и зимой продаются.

  7. Виктория Эс:

    Да уж, если говорить о симптомах ,то некоторые я у себя обнаружила, нужно восполнять нехватку витамина А! спасибо за советы!

  8. Элина:

    Очень ценная информация о правильном сочетании продуктов.

  9. Мария:

    Очень полезная информация. Много интересного узнала о нехватке витамина А в организме.

  10. Татьяна:

    Очень вкусный перечень продуктов. Мы по сезону стараемся все натуральное кушать с витамином А. Так пользы больше.

Написать комментарий

up