Как правильно выбрать витамины? Этот вопрос задают себе многие: и те, кто ощущает у себя нехватку этих биологически активных веществ, и те, кто старается вести здоровый образ жизни, но ясно понимает, что в условиях большого города, постоянных стрессов, плохой экологии и недостатка витаминов в продуктах питания, которые мы вынуждены сегодня покупать в супермаркетах.
Дефицит витаминов и минералов ощущается особенно остро во время зимнего и весеннего сезонов, особенно его ощущают люди, соблюдающие пост. Отлично, что многие производители предлагают нам сегодня витамины и поливитаминные комплексы. Но как же разобраться во всем этом многообразии и выбрать тот, которые нужен именно тебе? На чью сторону стать: тех, кто рекомендует принимать витамины и минералы вместе, или все же разграничить по времени прием этих полезных для здоровья добавок?
И вообще, как лучше поступать: принимать витамины отдельно или выбрать поливитамины для женщин в комплексе, в котором сбалансированы витамины и минералы, причем все рассчитано так, что норма для приема определенных компонентов не превышает суточной, рекомендованной с точки зрения безопасности и нашей пользы.
Строго говоря, можно выделить несколько групп, кому показано применение поливитаминов.
Вам необходимы поливитамины, если:
- вы постоянно сидите на диетах, питаетесь однообразно и несбалансированно,
- вы активно занимаетесь спортом,
- вы ждете прибавления в семье или уже кормите малыша грудью,
- вы работаете в состоянии постоянного стресса или испытываете синдром хронической усталости,
- вы курите или потребляете алкогольные напитки больше рекомендуемой нормы,
- вы страдаете хроническими заболеваниями,
- вы принимаете противозачаточные препараты или другие лекарства, которые замедляют усвоение витаминов из продуктов питания,
- вы болеете или переживаете постоперационный или восстановительный период после перенесенного тяжелого заболевания,
- вы - вегетарианец,
- вам больше 45 лет или меньше 21 года.
Думаю, что изучив вышеприведенный список, трудно не найти для себя категорию, а значит нам нужно только понять, как выбрать хороший поливитаминный комплекс.
"Живи легко!" советует своим читателям соблюдать правила, выбирая поливитамины, в том числе и для женщин:
- Отдавать предпочтение препаратам отечественных производителей. Во-первых в них меньше вкусовых добавок, во-вторых, все таки легче проконтролировать качество, ну а в-третьих, они разработаны с учетом потребностей именно жителей нашей страны. Разрекламированные в СМИ витаминные комплексы содержат в себе затраты на рекламу, а по составу и качеству порой ничуть не хуже более дешевых аналогов без ярких упаковок и кричащих названий.
- Обратите внимание на состав компонентов. Если у вас аллергия на любой из них - откажитесь от покупки. Вообще, хотя витаминные комплексы и не являются лекарством, специалисты рекомендуют посоветоваться с врачом перед их применением и не употреблять их более 1 курса 2 раза в год.
- Изучите дозировку компонентов: лучше, если она будет в пределах от 50 до 100% от рекомендованной суточной нормы. Такой состав будет наиболее оптимальным. Если вы постоянно вынуждены принимать лекарства, узнайте, можно ли вам применять те или иные витамины, как они будут взаимодействовать с лекарственным препаратом.
- Старайтесь покупать натуральные препараты, синтетические будут усваиваться гораздо хуже организмом,а также могут вызвать аллергическую реакцию.
- Выбирая витаминный комплекс обязательно проверьте наличие сертификата и инструкции по применению, изучите противопоказания.
Мне остается только добавить, что в продаже сегодня есть огромное количество комплексов витаминов и минеральных веществ, специально решающих определенные задачи:
- Поливитамины для женщин,
- Поливитамины для мужчин,
- Поливитамины для детей,
- Поливитамины для спортсменов,
- Поливитамины для беременных,
- Поливитамины при похудении,
- Поливитамины для укрепления иммунитета,
- Поливитамины для пожилых,
- Поливитамины для кожи, волос и ногтей.
Что же касается того, применять витамины и минералы вместе или отдельно друг от друга, ведется много споров. И пока нет однозначного решения по этому вопросу, доверяйте своей интуиции, своим ощущениям при приеме поливитаминных комплексов.
А я желаю вам здоровья и получения максимальной пользы при правильном выборе витаминов и минералов!
Спасибо за информацию, я как раз подхожу под категории людей, которым нужны дополнительные витаминки =)
Спасибо за информацию. Как раз весной очень нужно поддержать организм.
Спасибо за советы, витамины действительно не помешают весной.
Мы остановились на Пиковите для детей весной и ближе к зимним холодам. И стараемся не отступать от этого правила
Я стараюсь обходиться натуральными витаминами, которые поступают в организм с потребляемой пищей: квашеная капуста, мороженые овощи и фрукты, морковь, репчатый лук, чеснок, оранжевые фрукты с рынка. Если какой-то серьезный вопрос возникнет — к доктору.
Полностью согласна с автором. Витамины — очень необходимая для нашего организма добавка. Я всегда обращаю внимание на то натуральные они или синтетические и выбираю первые.
отличный сайт, и тема, как раз во время, действительно нужно побаловать себя витаминами, спасибо. Удачи Вам!
Такая статья как раз для меня. По некоторым причинам витамины приходится употреблять регулярно. Спасибо за подробную информацию.
Спасибо, статья актуальна, особенно, весной. Я пью натуральные витамины и астаксантин каждый день. И здоровье со мной всегда)).Спасибо!
На улице Весна и витаминок не хватает:(,статья как раз актуальна, спасибо
Сейчас в аптеках такое огромное разнообразие витаминов, что просто очень сложно выбрать и порой берешь то, что рекомендует тебе фармацевт. И такая информация очень нужна, ведь очень важно знать то, что ты покупаешь. Большое Вам спасибо за рекомендации!
Мне врач сказал, что лучше принимать по отдельности, потому что если комплексно, то 90% не усваиваются организмом. Так что стараюсь пропивать отдельно.
Очень своевременный совет.Весна — это тот период, когда просто необходим курс восстановления микроэлементов. Большое спасибо.
очень полная статья. Как всегда!))
Спасибо, Наташа, витамины весной — особенно актуальная тема..
Спасибо за очень полезную информацию, как выбирать витамины правильно
это как раз то, что мне нужно! тем более после зимы как раз нужны витамины.
А я как-то забываю принимать витамины. День прошел -забыла, неделя прошла — вспомнила. Поэтому я оставила это занятие и принимаю натуральные витамины с пищей. Её я, почему-то, не забываю принимать
Сейчас такой огромный выбор витаминов, что трудно не потеряться! Спасибо Наташа за рекомендации!
Благодарю за полезную информацию про витамины
Выбирать витамины правильно для себя нужно уметь, вы правы, это ювелирный процесс, который не будет иметь успеха без участия в этом врачей. Я предпочитаю натуральные витамины, но по отзывам подруг знаю, что многие поливитаминные комплексы им подходят, но опять-таки, это строго индивидуально.
Витамины нашему организму нужны круглый год. А весной особенно. В овощах и фруктах к весне их остается мало. Приходится прибегать к аптечным, но с осторожностью.
А я для себя вывела одну формулу для определения качества поливитаминов. С удовольствием ею поделюсь. Если от приема витаминов цвет и запах моей мочи изменяются, то для меня это неоспоримый факт того, что эти витамины искусственные и не усваиваются организмом. Срочно нужно менять выбор!
К сожалению, в аптеках только искусственные витамины предлагаются. К счастью, натуральные витамины все же есть…
Да с витаминами нехватка в моем организме. Спасибо за хорошие советы, мне очень они помогли!!!!!!!!
Не знаю, почему, но я не очень доверяю витаминам..
Хотя у меня подруга частенько пьет и вроде бы лучше себя чувствует.
Но я больше предпочитаю фрукты кушать, овощи, молочные продукты. Чем таблетки.
Да, не всегда за яркой и красивой рекламой может стоять действительно качественный продукт. Сейчас такое огромное количество витаминов в аптеках, что можно потеряться в этом разнообразии.Тем более не всегда высокая цена гарантирует хорошее качество.
Я согласна, что витамины нужны нашему организму, особенно в связи все ухудшающейся экологией, но… я не всегда буду пить их, особенно те, которые в аптеке рекомендованы: прежде чем купить и принимать что-то — я прочитаю, спрошу, узнаю об этом везде где только можно, и более того: узнаю а что взамен натурального есть тем же витаминам? Так как считаю, что и витамины НЕ все натуральные, а искусственно сделанные… Я предпочитаю все же натуральные продукты и ограничение в приеме пищи. По себе знаю: тяжесть и лень от переедания, даже просто от сытости, увы… А вот на себе положительное действие каких-либо витамин не испытывала.
А статья Ваша — полноценная, качественная! кому-то однозначно будет полезна!
Удачи Вам!
Спасибо отличная статья, буду выбирать витамины по вашим методам!
В общем, мне нужны витамины))
Раньше пила каждую весну, действительно помогает, дает прилив сил и энергии! 🙂
Да! Весна пришла и нашему организму необходима подпитка. Мы живем в такой стране где есть смена времен года. Это я про жару летом и снег — зимой. Поэтому, натуральные витамины (я говорю о своих отечественных) нам недоступны и очень полезно найти для себя, индивидуально, те витамины, которые нам необходимы. Это не значит, что нужно покупать все подряд и смотреть на цвет лица Маруси и пить тоже самое. У Маруси от природы такой цвет и то, что она пьет витамины, больше дань моде, чем для здоровья. При выборе витаминов все-таки нужно посоветоваться с доктором.
Будьте здоровы!
Полезная информация и как раз вовремя, нужно поддержать организм после зимы.
Соглашусь, что натуральные витамины очень хорошо, но в получении суточной нормы человеку надо съедать всего в большом количестве.
Многие натуральные витамины (фрукты, овощи) не усваиваются из-за определённых заболеваний человека и происходит постоянный дефицит.
Для этого случая, надо принимать хороший комплекс поливитаминов. Всё в одной таблетке или капсуле…полный «БРЕД» и вы никогда не получите желаемого результата, так как витамины, макро и микро элементы в одном «флаконе» не усваиваются. В России разработан поливитаминный препарат «Алфавит» где вы принимаете в три приема сбалансированные между собой витамины, микро и макро элементы. В США (последние данные статистики) даже беременным женщинам запрещено давать поливитамины (все в одном). Лучше свежеприготовленных соков (фруктовых, овощных) сложно что-то найти.
При покупке витаминов, действительно, всегда встает вопрос: какие же из них выбрать. Спасибо, что подсказали: на что нужно обратить внимание.
Витамины обязательно нужно принимать, но как Вы правильно сказали, их еще нужно правильно выбрать. Хочется, чтобы и сбалансированный состав был, и чтобы компоненты друг другу не противоречили, и усваивались хорошо, да и цена бы не кусалась. К выбору нужно подходить серьезно.
Мы принимаем сок нони, еще его научное название маринда цитрофолия. Лучше чем природа человек еще не придумал и не создал.
Хорошая и информативная статья. Надо знать какие витамины и зачем нам нужны.
Очень актуальная статья! Но к аптечным витаминам отношусь очень настороженно — уж очень много синтетики. А польза от таких витаминов очень сомнительна. Лучше натуральные!
Спасибо, теперь я точно знаю, что мне нужно купить витамины, и благодаря вашей статье я их выберу правильно.
Наталья, спасибо за информацию полную как выбрать витамины. В аптеке лично я давно ничего не покупаю. Готовлю все для укрепления иммунитета сама. И стараюсь придерживаться здорового питания и образа жизни.
спасибо за рекомендации. но в этом вопросе я как-тог привыкла советоваться с врачами.
При покупке витаминов совет врача обязателен, но ведь и врачи, зачастую, предлагают варианты. А тут уж надо слушаться собственного организма.
Очень актуальная информация, особенно после такой холодной и затяжной зимы. Пора восстанавливаться, в том числе и используя витамины. Спасибо за статью!
Спасибо за информацию, нужно подумать о витаминах.
Спасибо за содержательную и полезную статью. После зимы часто в организме не достаточно витаминов и мы в семье покупаем в аптеке поливитамины. Но вот попалась статья и я поняла, что не все так просто. Оказывается, что прием витаминов может не только помочь, но и нанести вред при не правильном их приеме. Это меня заинтересовало, стала искать еще информацию и вот прочла Вашу публикацию. Теперь думаю, что ошибок с употреблением витамин у меня не будет. И конечно-же необходима консультация с врачом. Еще раз Вам спасибо.
Я витамины никогда не принимала. Правильно я делаю или нет, но на здоровье не жалуюсь, а это главное.