• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как правильно выбрать витамины

Автор Наталья Опубликовано: Март - 13 - 2012

Как выбрать витаминыКак правильно выбрать витамины? Этот вопрос задают себе многие: и те, кто ощущает у себя нехватку этих биологически активных веществ, и те, кто старается вести здоровый образ жизни, но ясно понимает, что в условиях большого города, постоянных стрессов, плохой экологии и недостатка витаминов в продуктах питания, которые мы вынуждены сегодня покупать в супермаркетах.

Дефицит витаминов и минералов ощущается особенно остро во время зимнего и весеннего сезонов, особенно его ощущают люди, соблюдающие пост. Отлично, что многие производители предлагают нам сегодня витамины и поливитаминные комплексы. Но как же разобраться во всем этом многообразии и выбрать тот, которые нужен именно тебе? На чью сторону стать: тех, кто рекомендует принимать витамины и минералы вместе, или все же разграничить по времени прием этих полезных для здоровья добавок?

И вообще, как лучше поступать: принимать витамины отдельно или выбрать поливитамины для женщин в комплексе, в котором сбалансированы витамины и минералы, причем все рассчитано так, что норма для приема определенных компонентов не превышает суточной, рекомендованной с точки зрения безопасности и нашей пользы.

Строго говоря, можно выделить несколько групп, кому показано применение поливитаминов.

Вам необходимы поливитамины, если:

  • вы постоянно сидите на диетах, питаетесь однообразно и несбалансированно,
  • вы активно занимаетесь спортом,
  • вы ждете прибавления в семье или уже кормите малыша грудью,
  • вы работаете в состоянии постоянного стресса или испытываете синдром хронической усталости,
  • вы курите или потребляете алкогольные напитки больше рекомендуемой нормы,
  • вы страдаете хроническими заболеваниями,
  • вы принимаете противозачаточные препараты или другие лекарства, которые замедляют усвоение витаминов из продуктов питания,
  • вы болеете или переживаете постоперационный или восстановительный период после перенесенного тяжелого заболевания,
  • вы - вегетарианец,
  • вам больше 45 лет или меньше 21 года.

Думаю, что изучив вышеприведенный список, трудно не найти для себя категорию, а значит нам нужно только понять, как выбрать хороший поливитаминный комплекс.

"Живи легко!" советует своим читателям соблюдать правила, выбирая поливитамины, в том числе и для женщин:

  1. поливитамины для женщинОтдавать предпочтение препаратам отечественных производителей. Во-первых в них меньше вкусовых добавок, во-вторых, все таки легче проконтролировать качество, ну а в-третьих, они разработаны с учетом потребностей именно жителей нашей страны. Разрекламированные в СМИ витаминные комплексы содержат в себе затраты на рекламу, а по составу и качеству порой ничуть не хуже более дешевых аналогов без ярких упаковок и кричащих названий.
  2. Обратите внимание на состав компонентов. Если у вас аллергия на любой из них - откажитесь от покупки. Вообще, хотя витаминные комплексы и не являются лекарством, специалисты рекомендуют посоветоваться с врачом перед их применением и не употреблять их более 1 курса 2 раза в год.
  3. Изучите дозировку компонентов: лучше, если она  будет в пределах от 50 до 100% от рекомендованной суточной нормы. Такой состав будет наиболее оптимальным. Если вы постоянно вынуждены принимать лекарства, узнайте, можно ли вам применять те или иные витамины, как они будут взаимодействовать с лекарственным препаратом.
  4. Старайтесь покупать натуральные препараты, синтетические будут усваиваться гораздо хуже организмом,а также  могут вызвать аллергическую реакцию.
  5. Выбирая витаминный комплекс обязательно проверьте наличие сертификата и инструкции по применению, изучите противопоказания.

Мне остается только добавить, что в продаже сегодня есть огромное количество комплексов витаминов и минеральных веществ, специально решающих определенные задачи:

  • Поливитамины для женщин,
  • Поливитамины для мужчин,
  • Поливитамины для детей,
  • Поливитамины для спортсменов,
  • Поливитамины для беременных,
  • Поливитамины при похудении,
  • Поливитамины для укрепления иммунитета,
  • Поливитамины для пожилых,
  • Поливитамины для кожи, волос и ногтей.

Что же касается того, применять витамины и минералы вместе или отдельно друг от друга, ведется много споров. И пока нет однозначного решения по этому вопросу, доверяйте своей интуиции, своим ощущениям при приеме поливитаминных комплексов.

Для тех, у кого еще остались вопросы, как выбрать поливитамины для женщин, предлагаю посмотреть небольшое видео на эту тему. А я желаю вам здоровья и получения максимальной пользы при правильном выборе витаминов и минералов!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

44 комментария к сообщению: “Как правильно выбрать витамины”

  1. Виктория:

    Спасибо за информацию, я как раз подхожу под категории людей, которым нужны дополнительные витаминки =)

  2. Марина Сидоренко:

    Спасибо за информацию. Как раз весной очень нужно поддержать организм.

  3. Сергей:

    Спасибо за советы, витамины действительно не помешают весной.

  4. Наталья:

    Мы остановились на Пиковите для детей весной и ближе к зимним холодам. И стараемся не отступать от этого правила

  5. Алла:

    Я стараюсь обходиться натуральными витаминами, которые поступают в организм с потребляемой пищей: квашеная капуста, мороженые овощи и фрукты, морковь, репчатый лук, чеснок, оранжевые фрукты с рынка. Если какой-то серьезный вопрос возникнет — к доктору.

  6. Татьяна:

    Полностью согласна с автором. Витамины — очень необходимая для нашего организма добавка. Я всегда обращаю внимание на то натуральные они или синтетические и выбираю первые.

  7. Наталья Балакина:

    отличный сайт, и тема, как раз во время, действительно нужно побаловать себя витаминами, спасибо. Удачи Вам!

  8. Liza:

    Такая статья как раз для меня. По некоторым причинам витамины приходится употреблять регулярно. Спасибо за подробную информацию.

  9. Юлия:

    Спасибо, статья актуальна, особенно, весной. Я пью натуральные витамины и астаксантин каждый день. И здоровье со мной всегда)).Спасибо!

  10. Марина:

    На улице Весна и витаминок не хватает:(,статья как раз актуальна, спасибо

  11. Ольга:

    Сейчас в аптеках такое огромное разнообразие витаминов, что просто очень сложно выбрать и порой берешь то, что рекомендует тебе фармацевт. И такая информация очень нужна, ведь очень важно знать то, что ты покупаешь. Большое Вам спасибо за рекомендации!

  12. Алла:

    Мне врач сказал, что лучше принимать по отдельности, потому что если комплексно, то 90% не усваиваются организмом. Так что стараюсь пропивать отдельно.

  13. Иван:

    Очень своевременный совет.Весна — это тот период, когда просто необходим курс восстановления микроэлементов. Большое спасибо.

  14. nasati:

    очень полная статья. Как всегда!))
    Спасибо, Наташа, витамины весной — особенно актуальная тема..

  15. Роман:

    Спасибо за очень полезную информацию, как выбирать витамины правильно

  16. Евгения:

    это как раз то, что мне нужно! тем более после зимы как раз нужны витамины.

  17. Ирина:

    А я как-то забываю принимать витамины. День прошел -забыла, неделя прошла — вспомнила. Поэтому я оставила это занятие и принимаю натуральные витамины с пищей. Её я, почему-то, не забываю принимать

  18. Татьяна:

    Сейчас такой огромный выбор витаминов, что трудно не потеряться! Спасибо Наташа за рекомендации!

  19. Ксения:

    Благодарю за полезную информацию про витамины

  20. Юлия:

    Выбирать витамины правильно для себя нужно уметь, вы правы, это ювелирный процесс, который не будет иметь успеха без участия в этом врачей. Я предпочитаю натуральные витамины, но по отзывам подруг знаю, что многие поливитаминные комплексы им подходят, но опять-таки, это строго индивидуально.

  21. Галина:

    Витамины нашему организму нужны круглый год. А весной особенно. В овощах и фруктах к весне их остается мало. Приходится прибегать к аптечным, но с осторожностью.

  22. Анжела:

    А я для себя вывела одну формулу для определения качества поливитаминов. С удовольствием ею поделюсь. Если от приема витаминов цвет и запах моей мочи изменяются, то для меня это неоспоримый факт того, что эти витамины искусственные и не усваиваются организмом. Срочно нужно менять выбор!
    К сожалению, в аптеках только искусственные витамины предлагаются. К счастью, натуральные витамины все же есть…

  23. Ирина:

    Да с витаминами нехватка в моем организме. Спасибо за хорошие советы, мне очень они помогли!!!!!!!!

  24. Евгения Голд:

    Не знаю, почему, но я не очень доверяю витаминам..
    Хотя у меня подруга частенько пьет и вроде бы лучше себя чувствует.

    Но я больше предпочитаю фрукты кушать, овощи, молочные продукты. Чем таблетки.

  25. Екатерина:

    Да, не всегда за яркой и красивой рекламой может стоять действительно качественный продукт. Сейчас такое огромное количество витаминов в аптеках, что можно потеряться в этом разнообразии.Тем более не всегда высокая цена гарантирует хорошее качество.

  26. Ольга Балашова:

    Я согласна, что витамины нужны нашему организму, особенно в связи все ухудшающейся экологией, но… я не всегда буду пить их, особенно те, которые в аптеке рекомендованы: прежде чем купить и принимать что-то — я прочитаю, спрошу, узнаю об этом везде где только можно, и более того: узнаю а что взамен натурального есть тем же витаминам? Так как считаю, что и витамины НЕ все натуральные, а искусственно сделанные… Я предпочитаю все же натуральные продукты и ограничение в приеме пищи. По себе знаю: тяжесть и лень от переедания, даже просто от сытости, увы… А вот на себе положительное действие каких-либо витамин не испытывала.
    А статья Ваша — полноценная, качественная! кому-то однозначно будет полезна!
    Удачи Вам!

  27. Лиза:

    Спасибо отличная статья, буду выбирать витамины по вашим методам!

  28. Miss Nick:

    В общем, мне нужны витамины))
    Раньше пила каждую весну, действительно помогает, дает прилив сил и энергии! 🙂

  29. Ефим:

    Да! Весна пришла и нашему организму необходима подпитка. Мы живем в такой стране где есть смена времен года. Это я про жару летом и снег — зимой. Поэтому, натуральные витамины (я говорю о своих отечественных) нам недоступны и очень полезно найти для себя, индивидуально, те витамины, которые нам необходимы. Это не значит, что нужно покупать все подряд и смотреть на цвет лица Маруси и пить тоже самое. У Маруси от природы такой цвет и то, что она пьет витамины, больше дань моде, чем для здоровья. При выборе витаминов все-таки нужно посоветоваться с доктором.
    Будьте здоровы!

  30. Юлия:

    Полезная информация и как раз вовремя, нужно поддержать организм после зимы.

  31. Галина:

    Соглашусь, что натуральные витамины очень хорошо, но в получении суточной нормы человеку надо съедать всего в большом количестве.
    Многие натуральные витамины (фрукты, овощи) не усваиваются из-за определённых заболеваний человека и происходит постоянный дефицит.
    Для этого случая, надо принимать хороший комплекс поливитаминов. Всё в одной таблетке или капсуле…полный «БРЕД» и вы никогда не получите желаемого результата, так как витамины, макро и микро элементы в одном «флаконе» не усваиваются. В России разработан поливитаминный препарат «Алфавит» где вы принимаете в три приема сбалансированные между собой витамины, микро и макро элементы. В США (последние данные статистики) даже беременным женщинам запрещено давать поливитамины (все в одном). Лучше свежеприготовленных соков (фруктовых, овощных) сложно что-то найти.

  32. Наталья:

    При покупке витаминов, действительно, всегда встает вопрос: какие же из них выбрать. Спасибо, что подсказали: на что нужно обратить внимание.

  33. Мария:

    Витамины обязательно нужно принимать, но как Вы правильно сказали, их еще нужно правильно выбрать. Хочется, чтобы и сбалансированный состав был, и чтобы компоненты друг другу не противоречили, и усваивались хорошо, да и цена бы не кусалась. К выбору нужно подходить серьезно.

  34. Катерина Ким:

    Мы принимаем сок нони, еще его научное название маринда цитрофолия. Лучше чем природа человек еще не придумал и не создал.

  35. Наталья:

    Хорошая и информативная статья. Надо знать какие витамины и зачем нам нужны.

  36. Татьяна:

    Очень актуальная статья! Но к аптечным витаминам отношусь очень настороженно — уж очень много синтетики. А польза от таких витаминов очень сомнительна. Лучше натуральные!

  37. Виктория:

    Спасибо, теперь я точно знаю, что мне нужно купить витамины, и благодаря вашей статье я их выберу правильно.

  38. Ирина:

    Наталья, спасибо за информацию полную как выбрать витамины. В аптеке лично я давно ничего не покупаю. Готовлю все для укрепления иммунитета сама. И стараюсь придерживаться здорового питания и образа жизни.

  39. Ольга:

    спасибо за рекомендации. но в этом вопросе я как-тог привыкла советоваться с врачами.

  40. Ylga:

    При покупке витаминов совет врача обязателен, но ведь и врачи, зачастую, предлагают варианты. А тут уж надо слушаться собственного организма.

  41. Всеволод:

    Очень актуальная информация, особенно после такой холодной и затяжной зимы. Пора восстанавливаться, в том числе и используя витамины. Спасибо за статью!

  42. Анатолий:

    Спасибо за информацию, нужно подумать о витаминах.

  43. Elena:

    Спасибо за содержательную и полезную статью. После зимы часто в организме не достаточно витаминов и мы в семье покупаем в аптеке поливитамины. Но вот попалась статья и я поняла, что не все так просто. Оказывается, что прием витаминов может не только помочь, но и нанести вред при не правильном их приеме. Это меня заинтересовало, стала искать еще информацию и вот прочла Вашу публикацию. Теперь думаю, что ошибок с употреблением витамин у меня не будет. И конечно-же необходима консультация с врачом. Еще раз Вам спасибо.

  44. Наталья Краснова:

    Я витамины никогда не принимала. Правильно я делаю или нет, но на здоровье не жалуюсь, а это главное.

Написать комментарий

up