• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Симптомы гиповитаминоза

Автор Наталья Опубликовано: Август - 20 - 2013

Симптомы гиповитаминозаСимптомы гиповитаминоза и авитаминоза мы можем наблюдать, когда наблюдается ограниченное поступление в организм витаминов по отношению к тому, как он их расходует. В основном такое случается зимой и весной, когда с пищей человек потребляет очень малое количество витаминов из-за недостаточности их в пище этих сезонов. А поскольку организм регулярно недополучает эти важные компоненты, происходит сбой его защитной системы - иммунитета. Это может быть видно по состоянию кожного покрова, где появляются высыпания. Также не проходит без последствий данное обстоятельство для интеллекта и физического состояния, в этот период люди быстро устают и теряют продуктивность в работе.

Каковы симптомы гиповитаминоза?

Если наш организм недополучает витамин А по любым причинам – будь то сезонные проблемы либо проблема с усвоением – это характеризуется:

  • сухой и дряблой кожей,
  • частыми кожными заболеваниями,
  • частыми грибковыми и вирусными инфекциями.
  • Также появляются проблемы со зрением, особенно это заметно вечером, в сумерки.

Гиповитаминоз при острой недостаточности витамина В1, который содержится во многих молочных продуктах, сыре, сметане, мясных изделиях и яйцах, организм проявляет свое недовольство:

  • возникновением кандидоза,
  • проблемами с метаболизмом,
  • кожа губ не чувствует себя комфортно,
  • часто появляются конъюнктивиты.

Из-за того, что человек не употребляет в достаточных количествах рыбу, мясо, яйца, печень, которые богаты витамином В12, происходят сбои в кроветворных и обменных процессах организма. Это может привести к таким печальным последствиям как:

  • малокровие,
  • проблемы с кишечником, а также
  • неврологические расстройства.

Недостаточное количество витамина В6, а значит снова мы видим симптомы гиповитаминоза, которые проявляются:

  • расстройством работы кишечника,
  • частыми аллергическими заболеваниями,
  • нарушением обмена веществ.
  • Также недостаток витамина В6 отражается и на нервной системе. Человек становится очень раздражительным, подвержен вспышкам депрессии, переутомлению и состояниям хронического недосыпания.

Симптомы гиповитаминоза фолиевой кислоты

Гиповитаминоз или ограниченное поступление витамина В9 - может сказываться на том, что

  • человек быстро утомляется, раздражается по любому поводу.
  • Дети страдают задержкой психического и физического развития,
  • в организме происходит нарушение правильности соединения аминокислот.
  • Огромную роль этот компонент играет и в формировании плода, поэтому во время беременности доктора часто рекомендуют ее будущим мамам.

Недостаток витамина С может повлечь за собой периодические либо даже непрекращающиеся простудные явления, особенно у курящих или у тех, которые постоянно встречаются с сильными физическими нагрузками. Этот элемент имеет огромное значение для окислительно-восстановительных процессов и также играет роль главного антиоксиданта.

Нехватка никотиновой кислоты (витамин РР) чревата

  • поражениями в ЖКТ-системе,
  • неправильным обменом веществ,
  • эндокринными и
  • нервными проблемами.

Недостаток витамина Е может спровоцировать:

  • раннее поражение мышц,
  • малокровие,
  • повреждение клеток,
  • постоянное желание спать (сонливость),
  • хроническую усталость или слабость.
  • У спортсменов ввиду их образа жизни нередко случается недостаток данного витамина.
  • Также витамин Е очень необходим беременным женщинам.
  • Недоношенные дети не обладают достаточным количеством этого компонента и им показано в обязательном порядке его пополнение.

Что необходимо для профилактики симптомов гиповитаминоза?

Профилактикой недостаточного количества описанных выше полезных составляющих может служить сбалансированное питание, когда организм может своевременно насыщаться нужными ему элементами, содержащимися в недавно сорванных или очень хорошо сохранившихся должным образом овощах и фруктах. Также обязательно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Мясо и рыбу лучше отваривать или тушить, а если и прожаривать, то желательно на открытом огне. В общем, питание должно быть полноценным и здоровым, и, конечно же, соответствовать тому региону, в котором вы проживаете.

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

7 комментариев к сообщению: “Симптомы гиповитаминоза”

  1. Елена:

    Да, при гиповитаминозе — недостатке витаминов, может возникнуть много проблем со здоровьем.

  2. Оксана:

    Правильное и сбалансированное питание залог хорошего самочувствия и нет проблем с гиповитаминозом.

  3. Tatiana:

    Надо обратить внимание на свое состояние — нет ли симптомов гиповитаминоза. Стараюсь постоянно принимать витамины, с пищей все равно не поступает их достаточное количество.

  4. Елена:

    Все понятно и подробно изложено о симптомах гиповитаминоза. Спасибо, Наталья. Сделала вывод — мне точно не хватает витаминов группы В. Надо срочно исправлять ситуацию!

  5. Диана:

    Гиповитаминоз плохо, но много витаминов — гипервитаминоз — тоже не слишком хорошо. Так что лучше всего выбирать серединный путь!

  6. Laralaram:

    мне как-то врач сказал, что гипервитаминоз еще хуже, чем гиповитаминоз

  7. Галина Жолдош:

    К тому же, сейчас в продуктах содержится витаминов намного меньше — вот и гиповитаминоз. И для того, чтобы получить норму, нужно съесть больше. Или же покупать витаминки в капсулах.

Написать комментарий

up