Симптомы гиповитаминоза

Симптомы гиповитаминоза и авитаминоза мы можем наблюдать, когда наблюдается ограниченное поступление в организм витаминов по отношению к тому, как он их расходует. В основном такое случается зимой и весной, когда с пищей человек потребляет очень малое количество витаминов из-за недостаточности их в пище этих сезонов. А поскольку организм регулярно недополучает эти важные компоненты, происходит сбой его защитной системы - иммунитета. Это может быть видно по состоянию кожного покрова, где появляются высыпания. Также не проходит без последствий данное обстоятельство для интеллекта и физического состояния, в этот период люди быстро устают и теряют продуктивность в работе.

Каковы симптомы гиповитаминоза?

Если наш организм недополучает витамин А по любым причинам – будь то сезонные проблемы либо проблема с усвоением – это характеризуется:

• сухой и дряблой кожей,
• частыми кожными заболеваниями,
• частыми грибковыми и вирусными инфекциями.
• Также появляются проблемы со зрением, особенно это заметно вечером, в сумерки.

Гиповитаминоз при острой недостаточности витамина В1, который содержится во многих молочных продуктах, сыре, сметане, мясных изделиях и яйцах, организм проявляет свое недовольство:

• возникновением кандидоза,
• проблемами с метаболизмом,
• кожа губ не чувствует себя комфортно,
• часто появляются конъюнктивиты.

Из-за того, что человек не употребляет в достаточных количествах рыбу, мясо, яйца, печень, которые богаты витамином В12, происходят сбои в кроветворных и обменных процессах организма. Это может привести к таким печальным последствиям как:

• малокровие,
• проблемы с кишечником, а также
• неврологические расстройства.

Недостаточное количество витамина В6, а значит снова мы видим симптомы гиповитаминоза, которые проявляются:

• расстройством работы кишечника,
• частыми аллергическими заболеваниями,
• нарушением обмена веществ.
• Также недостаток витамина В6 отражается и на нервной системе. Человек становится очень раздражительным, подвержен вспышкам депрессии, переутомлению и состояниям хронического недосыпания.

Симптомы гиповитаминоза фолиевой кислоты

или ограниченное поступление витамина В9 - может сказываться на том, что

• человек быстро утомляется, раздражается по любому поводу.
• Дети страдают задержкой психического и физического развития,
• в организме происходит нарушение правильности соединения аминокислот.
• Огромную роль этот компонент играет и в формировании плода, поэтому во время беременности доктора часто рекомендуют ее будущим мамам.

Недостаток витамина С может повлечь за собой периодические либо даже непрекращающиеся простудные явления, особенно у курящих или у тех, которые постоянно встречаются с сильными физическими нагрузками. Этот элемент имеет огромное значение для окислительно-восстановительных процессов и также играет роль главного антиоксиданта.

Нехватка никотиновой кислоты (витамин РР) чревата

• поражениями в ЖКТ-системе,
• неправильным обменом веществ,
• эндокринными и
• нервными проблемами.

Недостаток витамина Е может спровоцировать:

• раннее поражение мышц,
• малокровие,
• повреждение клеток,
• постоянное желание спать (сонливость),
• хроническую усталость или слабость.
• У спортсменов ввиду их образа жизни нередко случается недостаток данного витамина.
• Также витамин Е очень необходим беременным женщинам.
• Недоношенные дети не обладают достаточным количеством этого компонента и им показано в обязательном порядке его пополнение.

Что необходимо для профилактики симптомов гиповитаминоза?

Профилактикой недостаточного количества описанных выше полезных составляющих может служить сбалансированное питание, когда организм может своевременно насыщаться нужными ему элементами, содержащимися в недавно сорванных или очень хорошо сохранившихся должным образом овощах и фруктах. Также обязательно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Мясо и рыбу лучше отваривать или тушить, а если и прожаривать, то желательно на открытом огне. В общем, питание должно быть полноценным и здоровым, и, конечно же, соответствовать тому региону, в котором вы проживаете.