• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как узнать, что у вас недостаток витамина С

Автор Наталья Опубликовано: Март - 4 - 2013

недостаток витамина ССегодня ученым известно более 15 витаминов. Главных среди них нет… и не может быть! Недостаток витамина С или какого-либо другого витамина, в конечном счете, приводит к авитаминозу. Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это один из важнейших витаминов, участвующий практически во всех процессах жизнедеятельности организма.

Интересный факт о витамине С: животные сами могут синтезировать этот витамин, а в человеческом организме, к великому сожалению, этого не происходит. В самые большие морозы, организм животного начинает активно вырабатывать витамин С столько, сколько нужно для защиты от переохлаждения. Человек же, если сильно замерзает, обязательно замечает у себя первые признаки простуды...

Отсюда очень простой вывод: одна из самых важных функций витамина С в организме является укрепление иммунитета: все вредные бактерии и микробы выводятся из организма только за счет аскорбиновой кислоты. В том числе, витамин С выводит из организма свободные радикалы, влияющие на процессы старения. Чем больше витамина С мы будем употреблять, тем больше вероятность снижения факторов преждевременного старения. Иными словами: нехватка витамина С - вредит нашему здоровью и молодости!

По сути дела, витамин С является источником молодости и стройности. Почему?

  1. Именно витамин С помогает животным сохранить стабильный вес. В организме человека этот витамин отвечает за усвояемость жиров. Точнее сами жиры этот чудо-витамин превращает в усвояемую форму.
  2. Выработка коллагена, который необходим для молодости нашей кожи также зависит от витамина С. 

Что же происходит в организме при недостатке витамина С? Каковы первые заметные симптомы недостатка витамина С в организме?

Недостаток витамина С. Что делать?

  • Вы быстро устаете?
  • Ушибы, раны и порезы заживают долго?
  • Кровоточат десна?
  • На коже часто остаются синяки?
  • Вы часто болеете?

Если на все эти вопросы можно ответить утвердительно, значит, в вашем организме присутствует дефицит витамина С. Внимание, если у вас такая вредная привычка, как курение, то вам витамина С требуется гораздо больше, поскольку никотин быстро выводит аскорбиновую кислоту из организма и снижает ее усвояемость.

Обратите внимание, что синтетический витамин С практически не усваивается. Более того, он оказывает разрушительное влияние на печень. Синтетический – это значит созданный искусственно в виде таблеток, витаминок, дражже. Подумайте, прежде чем покупать себе или ребенку аскорбинку. Лучше восполнять нехватку витамина С натуральными продуктами. Пользы будет значительно больше.

Какие продукты являются помогут ликвидировать дефицит витамина С?

нехватка витамина СНет, это не апельсины!

Наибольшее количество витамина С содержит:

Достаточное количество витамина С содержит:

Эти продукты помогут вам преодолеть усталость, депрессию, которая тоже порой вызвана нехваткой витамина С.

Даже любимая нами зелень и та содержит приличное количество аскорбиновой кислоты: это петрушка, пажитник (шамбала), мята и помогает ликвидировать в организме нехватку витамина С очень мягко и быстро.

Самый эффективный способ восполнять и поддерживать на достаточном уровне витамин С – это настой шиповника. Посмотрите, как правильно заваривать плоды шиповника, чтобы получить максимальную пользу для вашего организма.

К тому же, если каждый день вы съедаете по 1 большому яблоку или 250 грамм винограда, то вам и беспокоиться не о чем - дефицит витамина С вам не грозит!

недостаток витамина СНо ученые продолжают спорить о суточной потребности витамина С для человека. Существуют мнения, что нужное количество – это 50 мг, 80 мг и даже больше. Все разногласия на самом деле оттого, что у каждого человека своя норма потребления витамина С. Обычно это от 50 до 80 мг. в сутки.

Но следует иметь в виду, что при активной физической нагрузке эта потребность возрастает. Поэтому нужно всегда слушать свой организм! И если он настойчиво что-то «просит», значит, такая необходимость есть. Если вам вдруг очень захотелось съесть ведро клубники, значит, вашему организму не хватает витамина С. Еще раз прочитайте список продуктов поставщиков витамина С для нашего организма и старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе присутствовал хотя бы один из них. "Живи легко!" уже размещал советы, как составить правильное сбалансированное питание, чтобы наполнить организм и питательными веществами, и необходимыми витаминами.

Слушайте себя, особенно весной насыщайте свой организм витаминами, чтобы не пугал вас недостаток витамина С и  весенний авитаминоз, и будьте здоровы!

Однако, не переусердствуйте! Посмотрите, какой правды о витаминах мы порой не знаем:

 Узнайте также, в чем проявляется недостаток витаминов группы В, и как его ликвидировать.

А сюда введите свой электронный адрес и новые статьи будут приходить к вам прямо на почту: 

27 комментариев к сообщению: “Как узнать, что у вас недостаток витамина С”

  1. Тамара:

    Много интересного и полезного узнала о витаминах. Без витаминов человек часто болеет и устает. В принципе употреблять суточную норму витаминов не так и сложно. Главное, никогда не забывать и заботиться о своем здоровье.

  2. Светлана:

    Да, с витаминами нужно аккуратней, переизбыток витаминов тоже может привести к плохим последствиям.

  3. Елена:

    Быстренько ответила на все вопросы, по которым можно определить нехватку витамина С, к счастью, у меня все в норме :)Весной особенно важно поддерживать свое здоровье и укреплять иммунитет, спасибо за полезные советы!

  4. OlgaW:

    Мой личный первый признак того, что мне надо подзаправится витаминами это «Я начинаю быстро уставать». Сразу начинаю употреблять больше шпината, мне он очень нравится… А также, чаще балую себя ягодными коктейлями. Получается я все делала правильно….

  5. людмила:

    Очень полезные советы. Спасибо. Оказывается от нехватки витамина С тоже могут кровоточить десна, не знала.

  6. ladybloger:

    Яблоки и цитрусовые люблю и ем. А вот остальное зимой всё ненастоящее. И где брать витамин С?

  7. ксения:

    Стараюсь заваривать шиповник для получения витамина С, пить хотя бы изредка 🙂

  8. Екатерина:

    А ведь обычно все апельсины едят для получения витамина С. И не знала, что этот витамин молодость сохраняет.

  9. Ирина:

    Люблю и часто готовлю напиток из сушеных ягод шиповника. Рада была узнать, что там много витамина С.

  10. Юрий Гусев (ar00t):

    Обожаю клубнику! Будем есть и насыщать организм витамином С!!

  11. Наталья:

    Весной или после простудных заболеваний я принимаю комплекс витаминов, в который входит витамин С. Не забываю и о чае с шиповником и яблоках.

  12. Liseнка:

    О! Шпинатик….. Любимый поставщик витамина С)))) Глаза-б мои его не видели_)))))

  13. Юлия:

    Статья заинтриговала, все в норме с витамином С,всегда пьем комплекс натуральных витаминов! Это важно для здоровья, особенно сейчас,весной!Скоро и ягодки любимые пойдут,спасибо!

  14. Екатерина:

    Отличная статья, спасибо вам. Как раз в преддверие весны актуально узнать хватает ли нам витамина С — надо запасать организм витаминками))

  15. Светлана:

    Яблоки каждый день ем. Появилась откуда-то привычка съесть яблоко на ночь, читая книжку. Правда, мне кажется, что для моего организма этого явно недостаточно для нормы витамина С. Будем плодами шиповника запасаться. А боярышник, кстати, не подойдет?

  16. Оксана:

    Спасибо за интересную познавательную статью, в наших северных условиях нехватка витамина С особенно актуальна… Шиповник завариваем регулярно 🙂

  17. Ирина Зайцева:

    Спасибо за все рекомендации. Очень важный витамин С для нашего здоровья. Тут мелочей нет. И сейчас очень актуально все. Но мне кажется, что яблока в день маловато все-таки…

  18. Любовь:

    Надо же, никогда не думала, что в клубнике и щавеле находится наибольшее количество витамина С. Спасибо за подробный обзор. Он значительно обогатил мои познания в содержании витамина С в фруктах , некоторых овощах и зелени.

  19. Лариса:

    Спасибо за все полезные советы по насыщению организма витамином С на Вашем сайте!

  20. Oxana Devi:

    Надо же.. у меня всегда раньше даже от малейшего нажатия появлялись синяки и я считала свою кожу излишне нежной, а это, оказывается, из-за нехватки витамина С такое происходит! Сейчас подумала, а в самом деле! После переезда в Индию и смены питания эта проблема исчезла!

  21. Танюхин:

    А мой организм в последнее время сам решил, что ему нужно для пополнения витамина С. Раньше апельсины и яблоки как-то не особо кушала, а сейчас просто как хомяк, ей богу, все ем и ем их! 🙂

  22. Наталия:

    Зимой стараемся принимать витамин С в таблетках, в продуктах его в это время все таки недостаточно.

  23. Валентина:

    Летом витамин С тоже нужен, только в уже меньшей степени, чем зимой. Спасибо за информацию, не знала, что в щавле, киви, зеленом горошке много витамина С.

  24. Lada:

    Вы совершенно правильно отметили, что организм сам просит необходимые продукты, и надо всего лишь ему следовать. А зная ту ценную информацию о недостатке витамина С, которую Вы дали в статье, можно долго поддерживать себя, не допуская перекосов. Спасибо.

  25. Татьяна:

    Сколько читаю статей про витамины, мне кажется, быстрая утомляемость присутствует при недостатке любого из них. Вы правы, зимой, конечно, труднее, но надо стараться восполнять недостаток витаминов именно в натуральном виде, а не таблетками. Это и вкуснее и полезнее

  26. Александра:

    Много витаминов тоже плохо. Не надо увлекаться ими.

  27. Маргарита:

    Главные поставщики витамина С — апельсины просто доступны и зимой и летом, поэтому популярны.

Написать комментарий

up