• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Хочу стать стройной!

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 4 - 2011

хочу стать стройнойКто из нас не повторял тихим шепотом, стоя перед зеркалом, и обращаясь к невидимым волшебницам: "Хочу стать стройной!" А без труда стать в строй неотразимых худеньких красавиц еще никому не удалось. Ну разве что, счастливицам, кому генетически достались тонкая кость и ускоренный обмен веществ.

Путем многолетних экспериментов, я пришла к выводу, что для того, чтобы стать стройной, нужно скорректировать некоторые свои привычки, и тогда достичь идеальных форм станет намного легче. Не пугайтесь, все не так страшно, как кажется. Итак, считаем до 10!

Заветная десятка стройности или как стать стройной:

  1. 1 порция салата в день в обед перед приемом "первого" блюда заполнит ваш желудок, и  вы автоматически съедите гораздо меньше основного блюда, при этом не испытывая чувства голода. Только берите для салата свежие овощи, а вместо майонеза используйте для заправки растительное масло и лимонный сок.
  2. 2 перекуса между основными приемами пищи помогут вашему организму поддержать  уровень сахара в крови и избежать чувства голода. Вы не наброситесь на еду в обед и ужин, словно не ели вечность. Для перекуса прекрасно могут подойти орехи, свежие фрукты или овощи, творог, натуральный йогурт или молоко с пониженным уровнем жирности ( не обезжиренные!).

3. Каждые 3 часа выпивайте стакан воды! Так вы решаете сразу две задачи: наполняете организм так необходимой для него влагой и заполняете желудок без калорий, позволяя обмену веществ и пищеварению работать без сбоев. лучше, если это будет минеральная вода без газа или просто фильтрованная вода.

4. 4 чашки чая в день (не кофе!) помогают ускорить процесс сжигания лишних жиров. Лучше, если это будет зеленый чай, но если вы не привыкли его пить, то хорош и черный. Для тех, кто привык "заедать переживания", полезно будет узнать выводы британских ученых, которые доказали, что чай на 50% уменьшает выработку гормонов стресса! Так что, любители кофейных пауз в офисах, замените кофе на чай, и вы заметите, как мир вокруг вас раскрашивается в яркие краски!

5. 5 приемов пищи должно быть ежедневно, как минимум ( 3 основных и 2 перекуса). Так вы избавите организм от лишней голодовки и ему не нужно будет запасаться на будущее лишними калориями, боясь очередного "голодания".

6. 6 миндальных орешков -должно быть с вами всегда! Это отличный вариант для подавления чувства голода. Миндаль хорошо насыщает, благодаря содержанию в нем белков и здоровых жиров. Только выбирайте не жареный миндаль, а сушеный!

7. 7 часов вечера - полный запрет на углеводы! Вообще диетологи советуют не кушать уже после 18 часов. Но  с нашим темпом жизни многие не могут выдержать такой запрет и чтобы избежать стрессов еще больше наедаются на ночь. Если вы узнали себя, то не отказывайте себе в ужине - просто замените его на овощной, молочный или белковый! Выберите себе один из вариантов!

8. 8 часов сна необходимы для стройной фигуры. Недосыпания же, напротив, очень ее портят. В крови накапливается много гормонов стресса именно из-за недосыпания, а они блокируют расщепление жиров и провоцируют регулярные приступы голода.

9. Принимайте пищу не спеша, получайте удовольствие от еды, пережевывайте каждый кусочек как следует. Отложите за время обеда или ужина 9 раз приборы в сторону, сделайте глоток воды - это притормозит темп поглощения пищи и поможет очень скоро стать стройной.

10.   10 минут ходьбы по лестницам в день поможет сбросить не много - не мало 10 кг лишнего веса в год! Не нужно бегать по лестницам, нет! Хотите стать стройными - просто забудьте о лифтах, эскалаторах и просто ходите по лестницам вверх и вниз дома и на работе! Выберите правильный темп, следите за дыханием. Если дыхание сбилось, остановитесь и восстановите его, а затем опять продолжите свой лестничный штурм!

Не хотите ходить по лестницам, тогда  займитесь быстрой ходьбой (40 минут в день со скоростью 2 шага в секунду), а еще лучше освойте правила Скандинавской ходьбы. За счет активной работы сердца при ходьбе с такой скоростью увеличивается кровообращение, легкие наполняются воздухом более интенсивно, увеличивается тонус мышц. Самое интересное, что бег не может заменить ходьбу, так создает слишком большую нагрузку на позвоночник и суставы!

Ну, вот и все, думаю, что до 10 все мы умеем считать - и данные правила стройности не вызовут ни у кого сомнений в их эффективности. Запомнить их тоже очень просто, было бы желание!

Если это желание у вас еще не появилось, просто станьте перед зеркалом, закройте глаза и скажите себе: "Хочу стать стройной!" Откройте глаза и прочитайте статью еще раз!

Узнайте о возрастных особенностях при соблюдении этих правил!

Удачи Вам на пути к стройности! Здоровья и счастья!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

31 комментарий к сообщению: “Хочу стать стройной!”

  1. Татьяна:

    Ох, все эти правила мы знаем на зубок. Но как себя заставить поднять свою попу? А если и хватает мотивации, то всего на недельку (((

  2. Галина:

    Отличные конкретные советы! Совсем не трудно придерживаться их, стоит только начать. Спасибо, Наташа!

  3. Лариса Суворова:

    Мне ещё помогает Велнес коктейль протеиновый — снижает чувство голода и потребность в сладком. Всего 65 ккал в 100 млм.

  4. Золотая Ната:

    Спасибо.Сегодня вдобавок к тому день вербальной магии,т.е.что скажешь вслух,то сбывается…:))) «Я стройная,красивая,здоровая ,молодая, счастливая, Я — Любовь!»

  5. Наталья:

    Самая большая проблема, пожалуй, со сном. Никак не удается поспать больше 6 часов, ведь работать можно только пока дети спят, а значит либо поздно ночью, либо рано утром. Но дневные дела ведь тоже никто не отменял и в 9 как обычно садик…

  6. Гюлахмед:

    Советы, действительно, не сложные. Но когда все время спешишь, трудно их выполнять. Совет о том, что надо выпивать стакан воды через каждые три часа (некоторые предлагают до двух литров выпивать в день) очень важный — тело, состоящее из 80% процентов воды, крайне нуждается в ней. Но пить-то не всегда хочется :-). Просто надо сделать это привычкой, сперва через не могу или не хочу, а потом легко.
    В общем, статья хорошая (без лести).

  7. Лариса:

    Хочу стать стройной. Очень хорошие советы, главное применить!

  8. Юрий:

    Спасибо за интересную статью

  9. Галина:

    Совершенно согласна, что главное — это наши мысли! Они первичны.Если думать все время, что ты стройнеешь- придут соответствующие действия:будешь реже ходить к холодильнику!

  10. Татьяна:

    Советы замечательные! Самое главное лень засунуть куда-нибудь!

  11. Елена:

    Очень полезные советы не только для похудения, но и для поддержания себя любимой в хорошей форме! Только вот там, где я живу, диетологи категорически запрещают перекусывать орешками, бананами и виноградом из-за их высокой калорийности.

  12. nadezhdapol:

    Да, пожалуй, самое трудное делать то, что знаешь на зубок.

  13. Галина:

    Полезные советы для обретения стройности,но порой так кушать хочется. Ничего не помогает, беру и ем. Вот такая стройность. Спасибо,Наталья,интересная статья. Удачи тебе,дорогая!

  14. Евгений:

    Абсолютно согласен. Главное не морить себя голодом и питаться по этой системе плюс активный отдых.

  15. Вадим:

    И правда, все просто. Если хотите быть стройными — будьте!

  16. Людмила:

    Самое главное, соблюдать режим дня и поменьше есть, тогда и форму сохраним и здоровье.Хорошие советы.

  17. Светлана:

    жизнь должна быть в радость! с таким настроем любой вес будет легким и любая фигура — стройной. знала я одну женщину. нет, даже семью — они все были большими. три великана жили в маленькой квартирке. папа, мама и дочка ходили по единственной комнате, сотрясая пол, потолок, стены и мебель. и прекрасно жили! весело и дружно!дочка уже выросла. уверенная в себе, самодостаточная, крупная, но такая же легкая, как и ее мама!

  18. Привет,тема наверное всех волнует как остаться в форме. Удачи!

  19. Игорь:

    Вы как всегда на высоте!!!
    С удовольствием, очередной раз побывал у Вас в гостях. Не перестаю восхищаться Вашими результатами.
    С уважением,
    Игорь

  20. Александр Ризун:

    Замечательные советы! Я лично думаю, что похудеть не так уж и трудно! Трудно направить силу воли туда, куда нужно.

  21. Рита:

    Не все получается соблюдать, но за стройностью слежу))

  22. milona66:

    Спасибо за статью, всё таки читая Вашу статью уже появляется желание сдерживать желание поесть от души…

  23. Алла:

    Хорошие советы и главное простые и доступные. Только вот без кофе я никак.

  24. Ольга Шульгина:

    Замечательные советы для тех, кто недоволен своей фигурой!

  25. Василий:

    Стройной хочет быть каждая девушка.

  26. Зоя:

    Хочется быть стройной и изящной. Советы великолепные и исполнимые, немного силы воли не помещает добавить, чтобы намерения стали реальностью.

  27. Надежда:

    Двумя руками «за».

  28. Ксения:

    Да это точно, главное соблюдать,а это проблема, именно после 18 и раздирает поесть что-нибудь сладенькое.

  29. Ксана:

    😉 Никак не удается поспать больше 6 часов,
    И Ваша жизнь должна быть в радость! с таким настроем любой вес будет легким и любая фигура – стройной.

  30. Лариса:

    Отличная «десяточка» для стройности!!
    Я, правда, придерживаюсь правила «умеренность в пище + двигательная активность = стройная фигура».
    Даже не думала, что «хронический недосып» может так пагубно влиять на обмен веществ. Спасибо,буду знать.

  31. Всеволод:

    Я думаю, что эти рекомендации полезны и для сильной половины!

Написать комментарий

up