• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Йогурт для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Май - 30 - 2012

йогурт для похуденияХотите худеть с пользой для здоровья? Вы знаете, какой йогурт нужно употреблять для того, чтобы получить реальный результат от Йогуртовой ? Тогда откройте для себя пользу живого натурального йогурта и научитесь готовить йогурт для похудения!

Чем же так полезен живой йогурт? - спросите вы меня. Чтобы ответить на этот вопрос нужно сразу оговориться, что в данной  статье мы будем рассматривать настоящие йогурты - т.е. живые кисломолочные продукты, приготовленные с использованием закваски. Именно в ней и содержатся живые микроорганизмы, позволяющие восстанавливать микрофлору в кишечнике, улучшать наше пищеварение, а также улучшить обмен веществ.

Очень сложно сегодня купить в магазине настоящий живой йогурт. Прилавки переполнены различными предложениями от производителей. Есть даже кричащие названия на этикетках "БИО", но на поверку выясняется, что это обычный пастеризованный кисломолочный продукт с большим сроком годности, а значит с малым количеством живых микроорганизмов и полезных веществ. Поэтому "Живи легко!" советует: покупайте живые йогурты, срок годности которых - 7 дней в холодильнике при температуре не более 7 градусов.

Живой йогурт для похудения - в чем заключается польза:

Чтобы легко получить результат, используя йогурт для быстрого похудения (живой йогурт!) нам придется только немного подкорректировать систему своего питания и приготовления пищи. Сначала это будет немного непривычно, зато потом вы будете всегда использовать живой продукт, и сбрасывать по 1-2 кг за неделю.

Как использовать живой йогурт для похудения:

  1. Йогурт для похуденияНачинаем свой день с живого йогурта. Можно его съесть самостоятельно или добавить к овсяным хлопьям, которые вы готовите себе на завтрак. Это простимулирует наш кишечник на весь день.
  2. Меняем сметану и майонез для заправки салатов на натуральный йогурт.
  3. Также можно заменить живым йогуртом майонез при приготовлении различных запеканок и птицы.
  4. Готовим на ланч фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта. Таким же фруктовым салатом можно заменить ужин.

Йогурт для похудения.

Конечно, лучше если вы научитесь готовить такой живой йогурт самостоятельно. И промышленность сегодня уже предлагает к услугам желающих худеть на йогурте и просто употреблять в пищу этот великолепный живой продукт, различные модели йогуртниц. Вам нужно будет только приобрести в аптеке специальную закваску и можно каждый день готовить натуральный йогурт с различными фруктовыми добавками.

Но даже если у вас нет йогуртницы, приготовить живой натуральный йогурт в домашних условиях тоже можно. Купите живой йогурт в магазине.  Теперь заполните йогуртов 1/3 стакана, долейте молока  до полного стакана, размешайте и поставьте в микроволновку на 1 минуту. Лучше это делать с вечера и оставить в теплом месте стакан с йогуртом. Уже утром у вас будет отличный продукт, полезный для здоровья - и главное натуральный, домашний! Переложите сразу в отдельный стакан несколько ложек йогурта для того, чтобы вечером приготовить новую порцию. Вы можете добавить к йогурту кусочки фруктов, орехи, овсяные или кукурузные хлопья. подсластить все это великолепное многообразие можно медом.

Пусть приготовление живого йогурта и использование его для здоровья и стройности превратится для вас в привычку!

Я хочу привести

2 рецепта отличных соусов, которые вы можете готовить из натурального йогурта:

САЦИКИ - для мясных и рыбных блюд: Натираем на мелкой терке один огурец и два зубчика чеснока, заливаем все натуральным йогуртом и хорошо перемешиваем. На родине этого соуса в Греции к нему добавляют еще чайную ложечку оливкового масла. Но мне кажется, что соус хорош и так, без лишнего жира. А вы можете поэкспериментировать. Я также не советую добавлять соль, так соус получится более густой, а мы  не будем забывать о достоинствах бессолевой диеты.

ПИКАНТНЫЙ- для салатов: Мелко режем зеленый лук, трем на мелкой терке голубой сыр, хорошо перемешаем и заливаем все живым йогуртом. Такая заправка для салатов сделает их гораздо более полезными, чем любой майонез. Кстати, если нет голубого сыра, отлично подходит для заправки и наш российский сыр. Я специально не привожу количество компонентов в соусе, так как здесь дело вкуса - кому-то понравится более жидкий соус, где больше йогурта, а кому-то более густой - с большим количеством сыра. А если еще пофантазировать, то таким соусом можно намазать тосты или тарталетки в качестве основы под начинку.

А теперь для тех, кто решил использовать йогурт для быстрого похудения -

Примерное меню для йогуртовой диеты:

Завтрак (2 варианта)

  •  Натуральный йогурт с мелко порезанным яблоком, апельсином или киви, чашка зеленого чая без сахара и молока.
  • Тост из хлеба с ветчиной и обезжиренный йогурт.

Ланч:

  • Салат из фруктов (кроме банана и винограда) и живого йогурта.

Обед (2 варианта):

Полдник:

  • Коктейль из киви (любые фрукты, кроме банана и винограда) и живого йогурта, зеленый чай.

Ужин (2 варианта):

Внимание: Есть у Диеты на йогурте одно НО:  она не рекомендуется людям с заболеваниями почек и печени из-за большого содержания кальция в продукте.

Остальным же можно использовать данный вкуснейший и полезнейший способ похудения в течение недели. Результатом будет для вас сброс веса в 2-3 килограмма.

Используйте живой йогурт для похудения! Худейте эффективно и с пользой для здоровья!

Дело за вами: выбрать здоровый образ жизни и правильное питание или...

Я думаю, что выбор йогурта для похудения будет только в правильном направлении!

А также вы можете узнать о том, какие опасности таят в себе низкокалорийные продукты, и как они мешают похудению.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

31 комментарий к сообщению: “Йогурт для похудения”

  1. Спасибо за советы. Заходы на Ваш сайт, не остались без последствий — похудел на пару кг.

    Наталья Reply:

    Вот такие комментарии — лучшая благодарность! Спасибо, Эдуард!

  2. Хорошие советы и рецепты.

  3. В домашних условиях делаю так называемое «кислое молоко». Покупаю трехлитровую банку домашнего молока, кипячу, и заквашиваю сметаной. на следующий день получается отличный кисломолочный продукт. Спасибо за рецепты.

  4. Вероника:

    Обожаю йогурт и использую его не только внутрь, но и в качестве составляющих масок.
    У меня тоже есть статья о натуральном йогурте.

  5. Наталья:

    Я тоже дома готовлю живой йогурт. Он намного полезней и вкусней магазинного.

  6. Полина:

    Какие хорошие рецепты соусов. Летом в жару хочется чего-то лёгкого и это что и нужно, чем жирные и не совсем полезные майонезы

  7. Bhbyf:

    Давно думала о приготовлении живого йогура, в микроволновке есть специальная функция для приготовления йогурта, но еще не пользовалась ей, теперь попробую.
    А в соусы вместо соли можно добавить — соевый соус, и соль заменит и цвет изменит

  8. Людмила:

    Всё, что готовим сами, имеют гарантию безопасного и полезного продукта. Попробую приготовить йогурт по вашему рецепту. (ретвит)

  9. Ирина:

    Наталья, спасибо за информацию.Что касается меня, не могу я есть йогрты никакие, не магазинные, не домашние. Не знаю, что со мной, ну вот одна консистенция вызывает не очень приятные, мягко говоря, ощущения. Как и пудинги. Но они -то хоть погуще… Так что я вот на такой диете точно не могу сидеть…

  10. Natalya:

    Я тоже сама готовлю живой йогурт. А поскольку у меня всегда есть свои фрукты (свежие или замороженные), то получается ооочень вкусно.

  11. Галина:

    Взяла на заметку рецепты соусов из йогурта.

  12. Людмила:

    хороший рецепт для тех,кто хочет похудеть, а если наоборот хочешь поправиться, почему-то об этом мало пишут

    Майя Reply:

    Людмила, я тоже изучаю этот вопрос. Думаю, что если при помощи этих йогуртов налаживается микрофлора кишечника, то вполне вероятно, что организм приходит постепенно к норме. Норма у каждого своя, у кого лишнее — похудеет, кто ниже нормы — поправится.

  13. Светлана:

    Очень интересная и полезная статья! Сама постоянно делаю себе йогурт с бифидобактериями, любит вся семья! Заходите в гости, буду рада Вас видеть в гостях!

  14. ирина:

    Цацики мы попробовали впервые на Родосе. Привезли с собой несколько банок домой и с тех пор периодически его готовлю.

  15. А у меня теща ставит его на подоконник на пару часов в солнечную погоду. И тоже получается замечательный йогурт

  16. Анатолий:

    Хорошие рецепты и советы, я тоже люблю такой йогурт!

  17. Майя:

    Считаю, что микроволновку не надо использовать при приготовлении йогурта. Она негативно воздействует на биологическую активность продуктов.

  18. Элла:

    Йогурт не очень люблю, а соус с огурцом и чесноком попробую приготовить, думаю будет очень вкусно.

  19. Ирина:

    Очень люблю йогурты! Вот как раз планирую купить себе йогуртницу, ваша статья как раз мне очень пригодилась.

  20. Андрей:

    А почему только для похудения7 Я вообще люблю йогурт, кефир, ряженку, простоквашу.
    Спасибо за интересную статью

  21. Ольга:

    Классная статья.Воспользуюсь вашем меню,спасибо!

  22. Виктория:

    очень люблю домашние йогурты, готовлю их в йогуртнице, покупая живые бактерии; спасибо огромное за диету и за рецепты, попробую новые для себя соусы, думаю, что семье понравится.

  23. Анна:

    Йогурты люблю, но живой никогда не покупала. Всегда что-то послаще выбираю… А стоит попробовать!

  24. Елена:

    Очень люблю йогурт. А вот готовить живой, хоть и не сложно, но времени нет. Эх, кто бы приготовил…

  25. Doktor:

    Йогуртовая диета — очень правильно! Ведь без углеводов в диете наступает период издевательства над организмом. если в диете нет углеводов, то похудение происходит за счет истощения запасов гликогена в мышцах и печени. А там уже недалеко до кетоза — интоксикации продуктами распада жиров.

  26. Ирина:

    Спасибо, а мне понравилось Ваше примерное меню — это мои любимые продукты:)

  27. Буквально на днях видела в магазине йогуртницу, и посетовала, что мне не удастся её приобрести. Мысль о домашних йогуртах посещает меня давно, думаю, что надо воплощать её в жизнь. Спасибо за рекомендации, Наталья 🙂

  28. Вера:

    Просто супер полезная статья. Йогурты я очень люблю и очень рада, что благодаря им можно повлиять на снижение веса. Обязательно начну использовать эти советы. Огромное спасибо.

  29. Герман:

    Лучше всего для похудения подойдет домашний йогурт на закваске!

Написать комментарий

up