• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Свободные радикалы в организме — как победить

Автор Наталья Опубликовано: Март - 14 - 2013

Свободные радикалы в организмеЕще каких-нибудь 10 лет назад никто не слышал, что свободные радикалы в организме вызывают преждевременные процессы старения.

То есть раньше, термин «свободный радикал» встречался только в химии и обозначал молекулу без одного электрона. Теперь даже самая юная красотка знает, что такое свободные радикалы и каким образом они на нее влияют.

Свободный радикал – это действительно молекула, но не обычная: у всех молекул есть по два электрона, а у свободного радикала только один. Ведя себя очень агрессивно, но не без оснований, этот радикал стремится «отнять» недостающий электрон у какой-нибудь другой молекулы - происходит процесс окисления. И самое интересное, что своим появлением свободные радикалы обязаны кислороду!

Посмотрите, как свободные радикалы могут повредить любую клетку за доли секунды:

Итак, свободные радикалы всегда есть и будут в организме. Когда они в пределах нормы, то волноваться не стоит. Но если их количество начнет возрастать и превысит норму, то в организме запускаются процессы преждевременного старения. Это означает, что человек выглядит старше своего возраста. Это видно, как правило, по коже, но здесь затрагивается и здоровье внутренних органов. Представьте, свободные радикалы влияют даже на состояние наших волос!

Поэтому со свободными радикалами нужно и можно бороться. Но как их победить? Сейчас, в нашей загрязненной атмосфере это не так просто сделать. Вот почему на страницах «Живи легко!» нам захотелось собрать действительно полезные и эффективные советы по борьбе со свободными радикалами в организме.

Вам интересно узнать их? Тогда читаем дальше.

Антиоксиданты побеждают свободные радикалы в организме:

Цепь разрушительных реакций, в которые вступают свободные радикалы, прерывают антиоксиданты. Это те вещества, которые с радостью отдают свободный электрон радикалам.

К счастью, антиоксиданты содержатся во многих овощах и фруктах: цитрусовые, брокколи, капуста белокочанная, персики и клубника. Также их много и в растительных маслах. К слову, еще один фактор вреда фаст-фуда в том, что при повторном нагревании масла, как это принято в сетях быстрого приготовления пищи, выделяются не только канцерогенные вещества, но и свободные радикалы. Вот еще один повод навсегда отказаться от фаст-фуда и еды на вынос!

Но, давайте вернемся к антиоксидантам

Наиболее известные антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение:

  • Витамин А (содержится в моркови, тыкве, такой полезной брокколи, помидорах, капусте, персиках и абрикосах);
  • Витамин С (содержится не только в цитрусовых, но и в зелени, клубнике и зеленом перце);
  • Витамин Е (содержится в растительных маслах, орехах, оливках);
  • Флавоноиды (содержатся в клюкве, гранате и винограде);
  • Ликопин (этим веществом богаты дыни, помидоры и розовые грейпфруты);
  • Лютеин (его много в зеленых овощах и фруктах: брокколи, шпинат, киви);
  • Лигнан (это вещество содержится в семени льна, кунжута, тыквы, овса).

Добавим к списку зеленый чай, чеснок и зелень. Эти антиоксиданты являются природными защитниками нашей кожи и внутренних органов!

Но среди всех вышеперечисленных наиболее мощными антиоксидантами, побеждающими свободные радикалы, считаются 3 продукта:

  1. Черника
  2. Виноград
  3. Женьшень

Черника - замечательный антиоксидант, побеждающий свободные радикалы

  • свободные радикалыЭта маленькая темно-синяя ягодка содержит в себе очень много полезных веществ. Это калий, кальций, фосфор, магний.
  • Вы знаете, что регулярное употребление черники является хорошей профилактикой против болезней сердца.
  • К тому же, черника – это низкокалорийная ягода. Употребляя чернику, не стоит переживать за свою фигуру, ешьте, сколько душе угодно!
  • Народная медицина предписывает применять чернику при камнях в почках, сахарном диабете, малокровии и острых расстройствах желудочно-кишечного тракта. Но не переусердствуйте, ведь черника оказывает вяжущее действие.
  • Отвар ягод черники поможет решить проблему диареи, а также избавиться от воспаления десен.
  • Кроме того, можно использовать не только ягоды, но и листья. Например, настой листьев черники применяют для повышения иммунитета и для стимуляции правильной работы кровеносных сосудов.

Виноград

  • свободные радикалыАнтиоксиданты винограда продлевают молодость и защищают работу сердца. Мы об этом не задумываемся, когда кушаем сочные ягодки.
  • Но считается, что темные сорта винограда более полезные, поскольку содержат большее количество антиоксидантов и полезных веществ, чем их белые собратья.
  • А происходит такое восхитительное виноградное оздоровление потому, что этот вкусный фрукт делает сосуды эластичными, уменьшает количество холестерина в крови, очищает кровь, лечит кишечные хронические заболевания.
  • Кроме того, элаговая кислота винограда обладает антираковой активностью.
Женьшень

Как правило, это растение принимают в виде лекарственных настоек. Оно действительно обладает чудодейственными свойствами, хотя имеет много предупреждений о том, кому противопоказаны препараты на основе женьшеня. Однако, после консультации с врачами, многие люди используют женьшень самостоятельно в домашних условиях для борьбы со свободными радикалами в организме, и не только избавляются от различных заболеваний, но и продлевают свою молодость и улучшают качество своей жизни.

Теперь осталось поговорить о том, как не навредить своему организму большим количеством антиоксидантов. Ведь все мы привыкли считать, что чем больше полезных веществ в организм поступит - тем лучше. Однако, для чего же нам все таки нужны свободные радикалы в организме?

На этом наше первое знакомство с полезными антиоксидантами можно закончить. Вы узнали, как они побеждают свободные радикалы и препятствуют преждевременному старению организма. Теперь осталось ввести в свой рацион больше зеленых овощей, фруктов и ягод. И помните, что здесь очень важен разумный подход.

Узнайте также, что нужно предпринять, чтобы ликвидировать недостаток витаминов группы В в организме.

Тогда можно забыть о преждевременном старении и перестать набирать в поисковике – как победить свободные радикалы в организме?

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

15 комментариев к сообщению: “Свободные радикалы в организме — как победить”

  1. Слава:

    Сколько раз видел в фильмах,в сценах полу эротического характера,как один кормит другого антиоксидантами-виноградом,клубникой — вот как надо совмещать полезное с приятным))

  2. Тамара:

    Как не хочется стареть. Постоянно употреблять продукты , богатые антиоксидантами — путь к продлению молодости. Перечень продуктов, богатых антиоксидантами, хочу дополнить еще одним напитком — натуральный кофе. Прекрасный помощник в борьбе со старением организма.

  3. Ирина:

    Ну вот весна начинается, сейчас и начнем массово поглощать зелень, фрукты и овощи 🙂 для борьбы со свободными радикалами

  4. Виктория:

    Большое спасибо. Мне очень интересна тема свободных радикалов. Никогда не знала от чего происходит преждевременное старение.

  5. Людмила:

    Свой организм надо постоянно пополнять антиоксидантами, иначе свободные радикалы наделают нам делов!

  6. Константин:

    Со всем полностью согласен. Список продуктов согрел мою душу (именно их я стараюсь употреблять более или менее регулярно). Правда добавил бы туда еще миндаль (как источник магния) и льняное масло (омега-3).

  7. Екатерина:

    Вывод один — кушать как можно больше овощей и фруктов, меньше бывать на солнце и не кушать вредную еду для борьбы со свободными радикалами

  8. Кристина:

    Я слышала что еще побеждает свободные радикалы вино! Ну это тоже из-за винограда, наверное))

  9. Tatiana:

    Очень интересная тема, никогда свободных радикалах не задумывалась, очень люблю все перечисленные фрукты и овощи, теперь буду потреблять их в удвоенном количестве.

  10. Лариса:

    Спасибо за видео и статью о свободных радикалах. Буду теперь знать эту информацию.

  11. Татьяна:

    Я иногда забываю о вреде солнца и некоторых продуктов, к счастью, не надолго. Спасибо, что освежили память о свободных радикалах. Будем больше кушать моркови и винограда)

  12. Галина:

    Вот на витаминах обычно пишут суточную потребность организма. А как с антиоксидантами? Какие нормы? Сколько нужно в день съедать винограда, черники, и прочего, чтоб была реальная польза?

  13. Светлана:

    Тоже не задумывалась о свободных радикалах, вот как оказывается происходит процесс, интересно, спасибо за рекомендации.

  14. фиалка молчаливая:

    виноград вообще чудодейственная ягода для омоложения организма! при разных заболеваниях сами врачи рекомендуют его кушать.

  15. Галина:

    Чаще прибегаю к ягодам И цитрусовым, но так же применяю добавки с антиоксидантами.

Написать комментарий

up