Многие готовы выложить кругленькую сумму за модный крем, сокращающий морщины, или знаменитое средство для ухода за лицом. А между тем одним из самых экономически эффективных и здоровых способов борьбы со старением может быть просто наблюдение за своим рационом, считают авторы современных исследования представителей медицины и косметологии.
Рассмотрим продукты питания, которые незримо способствуют старению.
- 1. Сахаросодержащие продукты
Многие не осознают, какой вред наносят сладкие продукты и напитки. Между тем сахар может вызывать сильное воспаление и проблемы с проницаемостью кишечника, разрушать слизистую оболочку кишечника.
Сахар также вреден и по другим причинам, объясняет специалист по функциональной нутритивной терапии.
Добавленный сахар стремительно всасывается в кровоток, провоцируя чрезмерные скачки сахара в крови в течение дня. Вместе с другими негативными факторами избыток сладкого может привести к дальнейшим болезненным состояниям и, в конечном итоге, к психическим заболеваниям. Вот почему американские кардиологи рекомендуют ограничиться 9 чайными ложками в день.
- 2. Обработанное мясо
ВОЗ считает переработанное мясо канцерогенами. Это означает, что хот-доги, сосиски и пепперони могут не только вызывать рак, но и старение кожи.
Обработанное мясо богато натрием (поваренной солью), нитратами и сульфитами, которые могут обезвоживать кожу. Они также ослабляют уровень коллагена, который необходим коже, чтобы оставаться упругой, не говоря уже о том, что вызывают усиление воспаления в организме.
- 3. Маргарин
Заменители масла содержат трансжиры и вредоносные растительные масла. Для производства маргарина используют гидрогенизированное масло, которое напрямую связано с заболеваниями сердца, не говоря уже о том, что оно усиливает воспалительную реакцию в организме, говорит эксперт.
- 4. Обычные молочные продукты
Молоко не является чудодейственным напитком для здоровья. На самом деле его потребление связывают с кожными воспалениями, включая прыщи и чрезмерную жирность кожи.
Коровье молоко также содержит лактозу (молочный сахар), который может привести к проблемам с пищеварением — вздутию живота, диарее, газам, запорам. По этой причине натуропаты рекомендуют альтернативы, такие как миндальное, овсяное и кокосовое молоко.
5. Ультраобработанные продукты
Большинство подобных продуктов, таких как замороженные блюда, безалкогольные напитки, вяленое мясо, упакованные сладости и выпечка, а также соленые закуски имеют очень небольшую питательную ценность.
Их чрезмерное потребление не только лишает возможности есть более здоровую пищу, но может стать причиной воспалительной реакции в организме, объясняют диетологи.
- 6. Алкоголь
Увлечение спиртным связано с множеством проблем со здоровьем, включая ускорение признаков старения, согласно Национальному институту старения.
Действуя как мочегонное, алкоголь обезвоживает кожу, способствует сухости и морщинам. Также спиртное негативно сказывается на уровне витамина А, который повышает коллаген и делает кожный покров эластичным и молодым.
