• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Техника визуализации

Автор Наталья Опубликовано: Май - 2 - 2011

техника визуализацииТехника визуализации при медитации уникальна, так как она позволяет познать возможности собственного воображения. воображение позволяет создавать особые состояния сознания - новые образы, если выражаться понятнее. Вы можете визуализировать цвета, места, символы, богов, святых и многое другое - список можно продолжать бесконечно. Выбранный для медитации с помощью техники визуализации образ зачастую имеет определенное религиозное или духовное значение.
Часто люди останавливаются на объекте, о котором хотят знать больше. Остановите свой выбор на том, что вас интересует, и медитируйте, используя этот образ, по крайней мере несколько раз. Это сделает медитацию глубже и приведет к более сильным впечатлениям и значимым ощущениям.
Чтобы научиться технике визуализации - представьте себя на природе. Отнеситесь для начала к этому как к игре. Начните с 15 минут.

Техника визуализации:

  • Сядьте поудобнее в одну из поз для медитации. Сделайте несколько медленных, глубоких и ровных дыханий. Расслабьте постепенно тело, начиная с макушки и двигаясь медленно к кончикам пальцев ног.
  • Как только расслабление станет полным, представьте себя стоящим на пляже, у вас под ногами золотистый песок, над головой ясное голубое небо.
  • Посмотрите, как играют на воде солнечные блики, как легкий бриз колышет ветви пальм. Прислушайтесь к плеску волн, тихому шуршанию листвы, крикам чаек.
  • Почувствуйте, как песок щекочет ваши стопы, а теплые лучи солнца и ветерок ласкают вашу кожу.
  • Ощутите запах и вкус морского воздуха.
  • Проникнитесь настроением этого места, изучите его. Что вы чувствуете? Вы можете поплавать, позагорать, прогуляться по берегу? Будьте там столько, сколько пожелаете, отдыхайте, наслаждайтесь!
  • Вернитесь в реальный мир, ощутив свое тело. Сделайте несколько глубоких дыханий, пробуждая тело с каждым вдохом. Прислушайтесь к окружающим звукам. Когда будете готовы, откройте глаза.

Старайтесь использовать технику визуализации при каждой медитации, и очень скоро вы будете получать от медитации не только полное расслабление тела, но и отдых для души.

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

28 комментариев к сообщению: “Техника визуализации”

  1. Олег:

    Хороший способ проводить медитации с помощью техники визуализации. Это и отдых, расслабление, успокоение, и установка на мечту, цель. Все в практику.

  2. Александр:

    Полезная техника. Позволяет сделать жизнь приятнее.

  3. Эдуард Лавров:

    Визуализация очень хорошее занятие, ведь от нее и до материализации недалеко.

  4. Елена:

    У меня сначала совершенно не получалось отпустить свои мысли.Самоконтроль очень сильный. Для меня это было самым трудным. зато когда получилось увидеть образы и почувствовать запахи, это было классно!

  5. Елена:

    Спасибо, обязательно попробую. Нужно иногда отвлекаться от повседневной рутины.

  6. Наталья:

    Такая техника особенно полезна при нашей суетливой городской жизни:-)

  7. Борисs:

    Умение управлять своим телом, вовремя сбросить нагрузки это
    здорово. Завидую этим людям.

  8. Анна:

    Такой метод помогает поднять себе настроение.

  9. Людмила Вялкова:

    Спасибо за статью. О технике визуализации читала у Вадима Зеланда. Те, кто уже в достаточной степени овладел ею, достигают хороших результатов.

  10. светлана:

    Мне тоже помогает визуализация. я использую ее в основном чтобы расслабиться, представляю море. Спасибо за интересную статью

  11. Наталья Павлова:

    Спасибо за такой интересный, красивый и главное полезный сайт.

  12. Александр:

    Да, визуализация это да!))

  13. NinaPontil:

    С техникой визуализации знакома не по наслышке, всегда использовала ее, и ставлю большой плюс.

  14. Галина:

    Спасибо за технику визуализации.Очень интересно.

  15. Elena:

    Развитое воображение очень помогает технике визуализации. Если научиться медитации — можно восстанавливаться очень быстро!

  16. Людмила:

    Визуализация — это отличная вещь! Еще очень хорошо коллаж мечты или желаемого нарисовать или склеить.

  17. Натали:

    Научиться и использовать технику визуализации. и ваша мечта 100% сбудется.

  18. Исмаиль:

    Если овладеть этим методом,то цель становится реальной.

  19. Александр:

    Это действительно работает!!!

  20. Зоя:

    Хороший способ расслабиться и быстро отдохнуть. И позитивный настрой тоже обеспечен.

  21. Вера:

    Очень полезно , особенно в городской суетливой жизни

  22. Балашова Татьяна:

    Очень расслабляет. Мысли становятся светлыми и теплыми.

  23. Елена:

    Исцеляйтесь!Пробуждайте душу!
    Очищайте чувства, шлите Свет
    В тайники, что скрыты в подсознанье
    И давайте всем такой совет!

  24. Любовь:

    Я люблю фантазировать перед сном. Почему-то «хожу» по горам, наверное, потому, что никогда их не видела. Это меня успокаивает, и я хорошо засыпаю.

  25. Елена Панова:

    Замечательная и грамотная статья. Я очень широко использую методику творческой визуализации при работе с клиентами. Эффективно и полезно! Успехов!

  26. Евгений:

    Никогда не медитировал. Попробую.

  27. Роман:

    Хорошо бы по настоящему песочку походить ,на бережку моря)))Но можно иногда и помечтать.

  28. Анна:

    Эта техника визуализации меня очень заинтересовала. Я так давно мечтаю о море! Спасибо, сегодня же попробую, думаю выполняя эту технику я смогу реализовать свою мечту гораздо быстрее.

Написать комментарий

up