• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Поза Ребенка (Баласана)

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 12 - 2015

Поза Ребенка Баласана

Поза Ребенка (Баласана) -это спокойная поза, которая восстанавливает равновесие и гармонию в теле, делает ум открытым и восприимчивым.

Дополнительный эффект: сосредоточение. Эта поза входит в число поз, используемых для укрепления печени.

Баласана - Поза Ребенка -Техника выполнения:

  1. Становимся на четвереньки, соединив колени.
  2. Опускаем ягодицы на пятки.
  3. Вытягиваем позвоночник вверх.
  4. На выдохе наклоняемся медленно вперед. Стараемся делать наклон от таза так, чтобы сердце располагалось над бедрами, а лоб коснулся пола.
  5. Вытягиваем руки назад вдоль тела и укладываем кисти около стоп тыльной стороной вниз, немного согнув пальцы. Закрываем глаза, взгляд направляем внутрь себя.
  6. Полностью расслабляем локти, стараемся устранить любое напряжение шеи и расслабить низ спины.

Почувствуйте, как напряжение спины уходит через плечи, руки и пальцы.

Прослушайте аудио-урок, если вам сложно выполнять движения, читая технику их выполнения с экрана монитора:

Баласана дает нам возможность изучать собственное дыхание, т.к. передняя часть туловища свободно лежит на бедрах, а расширение грудной клетки и живота ограничено. Почувствуйте как смягчается и расширяется вся спина от шеи до крестца, а слабое давление лба на пол помогает расслаблению передней части мозга.

Если Поза Ребенка очень сложна для вас:

  • Поза Ребенка Баласанаположите между бедрами и коленями тонкое одеяло,
  • положите одеяло под носки стоп,
  • если таз отрывается от пяток, и вам кажется, что вы ударитесь носом о пол, положите под лоб подушку нужного размера или опустите лоб на кулаки, поставленные друг на друга.

"Живи легко!" рекомендует выполнять Позу Ребенка во время занятий йогой или фитнесом между другими, более сложными асанами.

И посмотрите, насколько отличается данная асана от Позы Ребенка в Чреве.

>Хотите получать на почту полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудиоуроков?  Тогда оставьте свои данные в форме ниже и получите курс на почту:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

16 комментариев к сообщению: “Поза Ребенка (Баласана)”

  1. Алена Чайка:

    Для начала подушка и одеяло пригодились! Поза Ребенка, действительно это спокойная поза восстанавливает равновесие и гармонию в теле.

  2. Ирина:

    В этой позе можно действительно расслабиться.

  3. Людмила:

    Поза ребенка для меня будет легкой. Включу ее в свои упражнения.

  4. Владимир:

    Каждому свое, у меня другая поза для расслабления.

  5. Константин:

    у меня маленький сын так любил спать. чуть отвернешься, а он уже вот так и лежит))) я тут прочитал вашу статью и попробовал так свернуться))) ну дальше не буду рассказывать)))

  6. Светлана:

    Поза Ребенка очень сложна для меня.

  7. Галина:

    Поза ребенка замечательно восстанавливает равновесие и гармонию в теле.

  8. Галина:

    Чем больше читаю про позы йоги,тем больше хочется попробовать.Сколько в них пользы!

  9. Лада:

    Поза ребенка это внутреннее равновесие и комфорт, так как ассоциируется с матерью и внутриутробным счастливым существованием.

  10. Иван:

    Хорошая поза, даёт возможность расслабиться

  11. Зоя:

    Дети так спят, разместившись на подушке. Что получится у самой — не знаю, стоит попробовать.

  12. Рита:

    Поза интересная, пока не знала такую )) Думаю, что ее и просто в течение дня можно делать?

  13. stroitel:

    Интересные упражнения! Спасибо!

  14. Галина:

    Восстановить равновесие с позой ребенка,оно нам необходимо в жизни.

  15. Нина:

    Не могу положить лоб на пол, не раздвинув колени.Это ошибка?

    Наталья Reply:

    Нина, сначала вы можете выполнять облегченный вариант асаны, но постепенно ваш организм станет мягче и гибче, и все получится

Написать комментарий

up