• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Поза Ребенка в Чреве — Гарбха Пиндасана

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 26 - 2011

Гарбха ПиндасанаПоза Ребенка в Чреве  - Гарбха Пиндасана, как и все вариации Позы Лотоса, тонизирует органы  брюшной полости. Прежде чем приступить к ее освоению, нужно научиться выполнять Позу Лотоса. Это очень хорошая поза для укрепления печени. Дополнительный эффект: успокоение.

Техника выполнения Позы Ребенка в Чреве - Гарбха Пиндасаны:

  1. Садимся в Позу Лотоса, согнув первой правую ногу.
  2. Стараемся колени свести как можно ближе друг к другу, а пятки расположить высоко на бедрах.
  3. Просовываем правую руку между правым бедром и голенью. Мягко проталкиваем руку вперед, пока не получится согнуть ее в локте.
  4. Затем также просовываем левую руку между левым бедром и голенью.
  5. Притягиваем голени к груди, сгибаем обе руки в локтях и обхватываем ладонями лицо. (Если вы достаточно гибки, постарайтесь коснуться пальцами ушей).
  6. Взгляд устремляем на кончик носа.
  7. Балансируем на седалищных костях в течение нескольких дыханий.
  8. На вдохе освобождаем руки, выпрямляем ноги и повторяем  Гарбха Пиндасана - Позу Ребенка в Чреве, согнув сперва левую ногу.

У вас недостаточно гибкий позвоночник? Хотите обрести гибкость и здоровье? "Живи легко!" советует: занимайтесь с опытными инструкторами по DVD. Вы сможете в нужном вам индивидуальном темпе, не выходя из дома, освоить асаны, позволяющие укрепить позвоночник и оставаться гибкими и здоровыми долгие годы. Купить видео Позвоночник – гибкость плюс здоровье (DVD)

Если вы никогда не занимались йогой, но очень хотите начать, то сейчас самое время! Оставьте свои данные в форме ниже, и прямо на почту вы получите полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудио-записей:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

13 комментариев к сообщению: “Поза Ребенка в Чреве — Гарбха Пиндасана”

  1. Людмила:

    Почему-то одной моей ноге не удается поза лотоса. Могу в ней быть секунд 30, потом начинается дикая боль, приходится освобождать ноги.

    admin Reply:

    Людмила, попробуйте поменять положение ног. Заводите ногу постепенно, начинается боль — остановитесь, посидите. Вам должно быть комфортно. Началась боль — прекратите упражнение. Через время повторите позу. Попробуйте начать с Полулотоса. Это более легкая Поза.

  2. Галина:

    Надо потренироваться.Спасибо.С Праздником!

  3. Татьяна:

    Непросто все это, надо тренироваться. Но результат того стоит.

  4. Елена:

    Вот такая поза точно не для меня. Я была вынуждена бросить занятия в свое время от того, что начались боли в бедренных суставах. А вообще очень люблю йогу, многие упражнения мне очень помогали, но многие были и вредны именно для меня, тут нужен индивидуальный наставник, который разбирается не только в йоге, но и в организме человека. И еще никак не получалось правильно дышать- когда пытаешься сделать то, что трудно, то напрягаешься и забываешь следить за дыханием.

    admin Reply:

    Елена, вы назвали практически все ошибки начинающих занятия йогой. Я всегда говорю, что нужно подбирать асаны индивидуально и начинать с самых простых. Тогда идет постепенная подготовка организма, растягивается позвоночник, поэтому следующие асаны даются легче. Техника дыхания — это вообще отдельная тема. Я планирую в будущем публиковать и то, и другое, заходите на сайт, я думаю, вы подберете для себя что-нибудь не очень сложное, но эффективное. До встречи.

  5. Наталья:

    Сегодня попробовала сделать такую позу. Куда уж там, даже поза лотоса не удалась, а раньше получалось. Пора снова браться за зарядку!!!!!

  6. Анатолий Глазунов:

    Не так все просто, животик мешает.

  7. Анжела:

    Долго же мне придется тренироваться, чтобы сесть в эту позу (

  8. Елена:

    Да, тяжеловато будет такое повторить!

  9. Людмила:

    Да уж, в такую позу без предварительной подготовки не согнешься1

  10. Роман:

    Днем согнем ,вечером разогнем)))

  11. Евгений:

    Думаю в такую позу сесть у меня уже не получится.

Написать комментарий

up