• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Поза Саранчи — Шалабхасана

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 11 - 2011

поза саранчиПоза Саранчи - Шалабхасана . Эта поза особенно полезна для укрепления низа спины. она раскрывает грудную клетку, углубляет дыхание, снимает усталость. Поза Саранчи относится к числу Основных поз йоги и дарит вам успокоение и оживление. Это отличная поза для возвращения гибкости позвоночнику. Позу Саранчи можно использовать как подготовительный этап к выполнению Позы Лука и самостоятельно.

Поза Саранчи - техника выполнения Шалабхасаны:

  1. Ложимся на живот и вытягиваем ноги, соединив лодыжки. Кладем лоб на пол и стараемся насколько возможно удлинить заднюю поверхность шеи.
  2. Вытягиваем руки вдоль тела, положив ладони по бокам от таза тыльной стороной вниз.
  3. Расслабляем переднюю поверхность тела, опуская ее к полу. Мягко сжимаем ягодицы, завернув бедра внутрь и прижав лобковую кость к полу.
  4. Вытягиваем руки к стопам, отводим плечи назад и раскрываем грудную клетку.
  5. На вдохе одновременно отрываем грудную клетку и ноги от пола. Плечи держим прямо. Стараемся сохранить вытянутое положение шеи.
  6. Поднимаем руки, продолжая тянуть их к стопам. Взгляд устремлен вверх "в бесконечность" или в область "третьего глаза"
  7. Удерживаем позу в течение нескольких дыханий. Стараемся сохранить грудь и подбородок мягкими. Для этого, даже глядя вверх, направляем подбородок к груди.

Для упрощения Позы Саранчи - Шалабхасаны:

  • Поднимайте по отдельности: сначала грудную клетку, затем ноги.
  • Положите руки на пол возле бедер ладонями вниз. Поднимая ноги, прижимайте ладони к полу.

Поза Саранчи окажет неоценимую услугу вашей печени, так как Шалабхасана входит в число асан для оздоровления и укрепления печени. Хорошо  выполнять Позу Саранчи, чтобы вернуть гибкость позвоночнику, ну и просто необходимо и обязательно - каждый день в период очищения печени. Хочется напомнить, что йога и медитация отлично помогают справиться со стрессовыми ситуациями, которые нам преподносит жизнь, дарят здоровье делу и спокойствие душе. Занимайтесь йогой дома!

Будьте здоровы!

Вы будете получать на почту  "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудио-записей, если оставите свои данные в форме ниже:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Поза Саранчи — Шалабхасана”

  1. Андрей:

    Спасибо теперь я знаю что такое поза саранчи)))

  2. Александр:

    Спасибо за статью. Очень актуально при сидячей работе.

  3. nadezhdapol:

    Наталья, спасибо Вам, эта поза, действительно, очень хорошо снимает усталость.

  4. Любовь:

    Продолжаем учиться оздоравливать себя. Спасибо за заботу о нас.

  5. milona66:

    Спасибо, я уже делаю одну позу не знаю как название, это будет второе упражнение.)))

  6. Mobile Lady:

    Не скажу, что поза саранчи самая любимая у меня…)))
    Но вот о пользе этой асаны, по-моему, и говорить не приходится.

  7. Галина:

    Наташенька, это мне у Вас надо опыт перенимать, чтоб избавиться от болячек. Йога — это классно! Двигаться надо,двигаться. Спасибо за постоянные добрые слова,за позитив.
    Вы у нас как локомотив — впереди, а мы на Вас равняемся.
    От души благодарю!

    admin Reply:

    ВАМ спасибо, Галина! Вы всегда находите добрые слова и открывается второе дыхание, и уже не опускаются руки… В общем огромное ВАМ спасибо!

  8. Татьяна:

    Интересное название — поза саранчи

  9. Евгений:

    Выглядит необычно поза саранчи, но я саранчу другую видел.

  10. Олег:

    Выполнение такой позы особенно полезно после продолжительной работы за компьютером 🙂

  11. Elena:

    Полезно то как для здоровья.

  12. Люба & Костя:

    Думаю что и вправду эта поза очень полезна. Только вот заставить бы еще самого себя регулярно делать ее)))

  13. Любовь:

    Частенько слышала о позе саранчи. Теперь буду знать что это такое. Спасибо. 🙂

  14. Лилия:

    Спасибо за статью — надо заняться. Особенно когда много времени проводится за компьютером.

  15. Всеволод:

    Это упражнение полезно после тяжелого трудового дня

  16. Николай:

    У меня в позе саранчи пока хорошо получается взгляд устремленный «в бесконечность».

  17. Кирилл:

    Это лодочка!

  18. Максим:

    Хорошая поза саранчи, надо не забывать делать

  19. Андрей:

    Мдааа, не слабо, как народ такое вытворяет 🙂

  20. Олег:

    С интересом прочитал, нужно будет попробовать сделать

  21. Ксана:

    Поза саранчи хорошо укрепляет мышцы живота ;)и духа тоже.

  22. Мария:

    На днях эту позу саранчи выполняли — ощущение легкости и свободы.

  23. marissabel:

    Я вообще йогой не увлекаюсь, но подобное упражнение делаю в комплексе утренней гимнастики. Насчет печени — не знаю, а вот для позвоночника очень полезно:) И для плоского живота — тоже неоценимо:)

Написать комментарий

up