Поза Саранчи - Шалабхасана . Эта поза особенно полезна для укрепления низа спины. она раскрывает грудную клетку, углубляет дыхание, снимает усталость. Поза Саранчи относится к числу Основных поз йоги и дарит вам успокоение и оживление. Это отличная поза для возвращения гибкости позвоночнику. Позу Саранчи можно использовать как подготовительный этап к выполнению Позы Лука и самостоятельно.
Поза Саранчи - техника выполнения Шалабхасаны:
- Ложимся на живот и вытягиваем ноги, соединив лодыжки. Кладем лоб на пол и стараемся насколько возможно удлинить заднюю поверхность шеи.
- Вытягиваем руки вдоль тела, положив ладони по бокам от таза тыльной стороной вниз.
- Расслабляем переднюю поверхность тела, опуская ее к полу. Мягко сжимаем ягодицы, завернув бедра внутрь и прижав лобковую кость к полу.
- Вытягиваем руки к стопам, отводим плечи назад и раскрываем грудную клетку.
- На вдохе одновременно отрываем грудную клетку и ноги от пола. Плечи держим прямо. Стараемся сохранить вытянутое положение шеи.
- Поднимаем руки, продолжая тянуть их к стопам. Взгляд устремлен вверх "в бесконечность" или в область "третьего глаза"
- Удерживаем позу в течение нескольких дыханий. Стараемся сохранить грудь и подбородок мягкими. Для этого, даже глядя вверх, направляем подбородок к груди.
Для упрощения Позы Саранчи - Шалабхасаны:
- Поднимайте по отдельности: сначала грудную клетку, затем ноги.
- Положите руки на пол возле бедер ладонями вниз. Поднимая ноги, прижимайте ладони к полу.
Поза Саранчи окажет неоценимую услугу вашей печени, так как Шалабхасана входит в число асан для оздоровления и укрепления печени. Хорошо выполнять Позу Саранчи, чтобы вернуть гибкость позвоночнику, ну и просто необходимо и обязательно - каждый день в период очищения печени. Хочется напомнить, что йога и медитация отлично помогают справиться со стрессовыми ситуациями, которые нам преподносит жизнь, дарят здоровье делу и спокойствие душе. Занимайтесь йогой дома!
Будьте здоровы!
Спасибо теперь я знаю что такое поза саранчи)))
Спасибо за статью. Очень актуально при сидячей работе.
Наталья, спасибо Вам, эта поза, действительно, очень хорошо снимает усталость.
Продолжаем учиться оздоравливать себя. Спасибо за заботу о нас.
Спасибо, я уже делаю одну позу не знаю как название, это будет второе упражнение.)))
Не скажу, что поза саранчи самая любимая у меня…)))
Но вот о пользе этой асаны, по-моему, и говорить не приходится.
Наташенька, это мне у Вас надо опыт перенимать, чтоб избавиться от болячек. Йога — это классно! Двигаться надо,двигаться. Спасибо за постоянные добрые слова,за позитив.
Вы у нас как локомотив — впереди, а мы на Вас равняемся.
От души благодарю!
Reply:
Октябрь 11th, 2011 at 04:46
ВАМ спасибо, Галина! Вы всегда находите добрые слова и открывается второе дыхание, и уже не опускаются руки… В общем огромное ВАМ спасибо!
Интересное название — поза саранчи
Выглядит необычно поза саранчи, но я саранчу другую видел.
Выполнение такой позы особенно полезно после продолжительной работы за компьютером 🙂
Полезно то как для здоровья.
Думаю что и вправду эта поза очень полезна. Только вот заставить бы еще самого себя регулярно делать ее)))
Частенько слышала о позе саранчи. Теперь буду знать что это такое. Спасибо. 🙂
Спасибо за статью — надо заняться. Особенно когда много времени проводится за компьютером.
Это упражнение полезно после тяжелого трудового дня
У меня в позе саранчи пока хорошо получается взгляд устремленный «в бесконечность».
Это лодочка!
Хорошая поза саранчи, надо не забывать делать
Мдааа, не слабо, как народ такое вытворяет 🙂
С интересом прочитал, нужно будет попробовать сделать
Поза саранчи хорошо укрепляет мышцы живота ;)и духа тоже.
На днях эту позу саранчи выполняли — ощущение легкости и свободы.
Я вообще йогой не увлекаюсь, но подобное упражнение делаю в комплексе утренней гимнастики. Насчет печени — не знаю, а вот для позвоночника очень полезно:) И для плоского живота — тоже неоценимо:)