Научившись выполнять Позу Героя -Вирасану достаточно хорошо, мы с вами продолжаем знакомиться с Основными позами йоги, стараемся научиться их более совершенным и сложным вариантам исполнения. Вот и сегодня на нашем занятии мы будем готовить свое тело к выполнению Позы Героя-2.
Эффект, который даст Вирасана-2: вы получите более мощный приток крови к ногам, растянете передние поверхности бедер и раскроете голеностопные суставы. Кроме того, в этой позе можно отдыхать, в том числе и во время медитации. А сосредоточение, которое вы получите, выполняя данную асану, будет манить к повторению Позы Героя-2 каждый день!
Итак, выполняем Позу Героя -Вирасану и не уходя в медитацию, либо после выхода из нее, поднимаем руки вверх над головой. Стараемся полностью выпрямить руки в локтях! Сцепляем пальцы в замок и разворачиваем ладони к потолку! Тянемся вверх всем позвоночником, стараясь растянуть наше тело от копчика до макушки! Это и есть Вирасана - Поза Героя-2.
А теперь идем еще дальше! Опускаем руки и кладем ладони на пятки, наклоняемся вперед, стараясь коснуться лбом пола. Задержитесь в данной позе столько, сколько вам будет комфортно в ней находиться, а затем перейдите в положение на четвереньках - и выйдите из позы. Встаньте, почувствуйте приток крови к ногам и ощутите, как энергия разливается по вашему телу!
Скажу сразу еще об одном замечательном свойстве Позы Героя-2 именно в таком ее варианте: замечательно помогает справиться с "ураганом" в животе после переедания или в результате скопления "газов" в кишечнике. Постарайтесь выполнить Позу Героя, а затем перейдите в Позу Героя-2 и ваш организм сам очистится от всего лишнего и ненужного всего за несколько минут.
"Живи легко!" желает вам получать от практики йоги не только физическое, но моральное удовольствие. Пусть Вирасана поможет вам найти путь к себе, успокоить ум и вернуть здоровье!
Будьте счастливыми!
Давно к Вам не загладывала, Наташа. И — вот, нашла практически всю необходимую информацию для занятий йогой дома. Спасибо!!!
Хорошее упражнение — позволяет растянуть позвоночник.
Поза героя2 действительно помогает при переедании — сама попробовала.Спасибо за интересный рассказ!
Здравствуйте! Мне понравился Ваш интересный сайт. Примите от меня Кубок признания:
Желаю Вам дальнейших успехов в его развитии и продвижении!
Очень хорошее упражнение спасибо!
Мне так нравится заниматься йогой. гораздо лучше чем тренировка в фитнесс-зале
Очень интересный и полезный сайт. Йогу очень люблю. Вас в закладки.Спасибо.
Я раньше считал, что йога состоит только из одной позы лотоса, а оказывается их очень много — вот и вирасана.
Наташенька, давно у Вас не была. Позы Героя и Героя-2 как раз для меня. Попробую завтра утром их исполнить.
Как интересно. А я думала йога помогает обрести только внутренний покой и равновесие.
ОЧЕНЬ интересная информация, особенно про йогу! Я всегда знала, что в йоге существует большое количество поз, но никогда не задавалась тем, чтобы запомнить их названия. А нужно, ибо так легче искать по ним информацию в Интернете и также следовать инструкциям профессионального инструктора на занятиях.
отличная поза!много положительных изменений в организме вызывает :))
Действительно, практикуя йогу получаешь не только физическое, но, что самое главное, моральное, психологическое удовлетворение, обретаешь душевное равновесие и покой.
Наташа, спасибо Вам огромное за пропаганду йоги!
Ой..е.ей, наверное мне так не согнуться, будем пробовать
Очень полезное упражнение вирасана. Спасибо за статью!
Наталья, у вас очень интересный и нужный сайт! Я давно занимаюсь йогой и с удовольствием почитала ваши статьи. Открыла для себя много нового и о вирасане!
интересно надо попробовать сделать позу героя вирасану
Не знала название этой позы, поза героя. Очень люблю его проделывать. Чувствуется растяжка и действительно прилив к ногам.
Очень заинтересовало название статьи! Внимательно ознакомилась. Спасибо, за информацию!
Спасибо за интересные статьи. А поза Героя-2 согнувшись- зто не поза Ребенка?
На йогу у меня всегда не хватает времени,занимаюсь, когда что то начинает беспокоить.