Занятия йогой становятся все популярнее. Кто-то обращается к этим практикам для того, чтобы сбросить лишние килограммы и «подтянуть» тело, кто-то – для обретения обещанного бывалыми йогами душевного спокойствия, а кто-то – для обоих пунктов одновременно. Это далеко не полный перечень причин, по которым люди решают заняться йогой.
Однако, какую бы вы цель не преследовали, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и самое главное – не разочароваться в йоге – о ней нужно знать несколько важных вещей.
Йога неразрывна с медитацией
Главное отличие занятий йоги, например, от пилатеса или стретчинга, с которыми она на самом деле имеет немало общего, в том, что она направлена на «проникновение» внутрь себя. Йоги занимаются медитацией с целью обретения гармонии с внешней средой и самим собой. Без этого важного пункта йога превращается в обычную растяжку. Так что, если хотите просто похудеть, а не проникать в глубины подсознания, лучше остановить свой выбор на более «незаковыристых» видах тренировок. Ведь основная цель ассан (йогических упражнений) – настраивание человека на нужный для медитации лад.
Растяжка подвластна не всем
Однако сколько не медитируйте, мышцы от этого не становятся эластичнее. Глядя на представителей Азии, которые без труда садятся в позу лотоса, может показаться, что это довольно просто. Но воплотить задуманное на практике получается далеко не у всех и, явно, не сразу. Некоторые люди, занимающиеся йогой даже несколько лет, так и не смогли сесть в «правильный лотос». Конечно, стоит трудиться и развивать максимальную гибкость: на самом деле наше тело может значительно больше, чем мы предполагаем, и часто нас удивляет.
Но не пытайтесь «сложиться пополам» на первой же тренировке. Будьте готовы к тому, что не все получится сразу, а некоторые позиции вообще могут оказаться недоступны для вас. Растягивайтесь постепенно, чтобы не получить травму. Йога должна приносить удовольствие. Если тренировки у новичков в йоге будут связаны только с неприятными ощущениями, вряд ли вы надолго подружитесь с этой практикой.
На первых порах (если, конечно, вы уже не обладаете супер-растяжкой) размещайте под ягодицами твердую высокую подушку. Это поможет бедрам и коленкам пребывать на одинаковом уровне. Ведь, когда медитация продолжается длительное время, это единственный вариант, при котором вы не будете испытывать сильный дискомфорт.
Выбор «своего» тренера
Одновременно с популярностью йогической практики, растет и количество тренеров, которые начинают ее преподавать. Если почувствуете, что это не «ваш» человек – не понравится тон общения, при всей вашей внимательности будут не понятны объяснения или заметите надменность, пока вы пытаетесь в первый раз сесть в позу лотоса – смело отправляйтесь к другому специалисту. Очень важно новичкам в йоге найти именно «своего» инструктора. В противном случае, как вы сможете постичь тонкости медитации, чувствуя себя дискомфортно?
Разные люди на занятиях
В йога-группах можно увидеть не только людей, которые стремятся к просветлению и тех, кто похож на буддистов. Поскольку данный вид практики в тренде, многие посещают тренировки, чтобы отдать дань моде или показать, что не хуже «продвинутой подружки».
Не удивляйтесь, если увидите персон, которые все время «селфятся» или разглядывают симпатичных представителей противоположного пола. Конечно, если ваши убеждения далеки от них, такие «йоги» могут вас раздражать. Советуем просто не обращать внимания и постараться максимально абстрагироваться.
Одна из основных целей йоги – достижение спокойствия. Помните об этом!
