• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Что нужно знать о правильном питании

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 5 - 2017

секреты правильного питанияВесна набирает силу и так хочется помочь нашим девушкам-читательницам еще больше преобразиться, раскрывая простые и доступные секреты красоты. У нас много советов по поводу ухода за собой и, если вы желаете знать секреты правильного питания, дочитайте эту статью до конца.

Прежде всего, не устанем повторять: чтобы оставаться здоровым и стройным, важно обратить внимание на свой рацион. В нем должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов. Есть такое понятие как «плохие» и «хорошие» продукты, а также «быстрые углеводы». Рассмотрим этот тезис более подробно.

Рацион правильного питания:

  • секреты правильного питанияВ меню обязательно должны быть нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, яйца.
  • Отказ от «медленных» углеводов приведет к снижению обмена веществ, и не даст возможности похудеть. Кушайте гречку, пшено, рис, а макароны только из твердых сортов пшеницы.
  • С осторожностью относитесь к картофелю - его можно употреблять, но только печеный или варенный.
  • Будьте избирательны и с ягодами, среди них много быстрых углеводов, которые способствуют набору веса - бананы и виноград самые калорийные.
  • Натуральные источники полезного жира - это рыба, семечки, оливковое или льняное масло, сыр и орехи.

Употребление яблок, огурцов, свеклы, капусты, фасоли, сельдерея, грибов и морской капусты, калорийность которых минимальна, может ускорить процесс похудения, поскольку на их переработку организм тратит больше энергии.

А вот любителям сладкого стоит запомнить, что конфеты и торты (в разумных пределах естественно) допускаются, но только до 12 часов дня. Вообще, те, кто знает секреты правильного питания, используют и «неправильные» продукты, приводящие к набору веса, но всегда помнят, что они должны составлять не больше 15% рациона и только 2-3 раза в неделю.

Культура еды тоже важна.

  1. Для того, чтобы пища быстрее переварилась ее нужно тщательно пережёвывать.
  2. Не поленитесь и займитесь сервировкой стола - красивая посуда, скатерть, салфетки поможет облегчить усвоение пищи.
  3. И конечно же не отвлекайтесь во время обеда на чтение или просмотр телевизора.
  4. Навсегда отучите себя запивать еду - только испортите желудок. Кстати, несколько слов о напитках. Снизьте употребление кофе - оно задерживает воду в организме (отсюда и лишний вес). Отдайте предпочтение зеленому чаю, в котором содержится меньше кофеина, или имбирному чаю, который очищает организм от токсинов, ускоряет работу желудка и нормализует обмен веществ. Вкус такого напитка сначала может показаться необычным, поэтому для смягчения вкуса рекомендуют добавлять лимон и немного меда.

Несколько необычных способов, помогающих худеть.

  • Аромотерапия поможет снизить аппетит Используйте экстракты мяты, ванили, яблока, ароматические масла бергамота. Их можно распылять по квартире (особенно на кухне) или использовать в аромолампе.
  • Еще один нестандартный, но действенный способ похудения - смех. Смейтесь почаще и от души - так вы не только сожжете лишние калории, но и нормализуете гормональный фон.
  • Употребление ледяной воды тоже направлено на . Может звучать абсурдно, но после того, как вы выпили ледяную воду, для того, чтобы нормализовать температуру тела организму потребуется расходовать энергию.
  • Американские ученые провели исследование и выявили, что человек, который во время еды считает не количество съеденных калорий, а частоту поднесения вилки или ложки ко рту, действительно, съедает меньше (60-70 «заходов» вполне достаточно). Чего только не придумают! Секрет, видимо, кроется в отвлечении внимания.

Не нужно делать из еды культа, мы едим, для того, чтобы жить, а не наоборот, помните? Займитесь интересным делом, устройте грандиозную перестановку, запишитесь в спортивную секцию - возможности не ограничены. Попробуйте найти свой способ похудения, используйте не только секреты правильного питания, но и салонные процедуры, не забывайте о минимальных физических нагрузках, и тогда отражение в зеркале будет радовать вас! Удачи!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up