Решили сесть на диету? В таком случае наверняка морально вы уже готовитесь к самым «нечеловеческим» трудностям, которые постучат в вашу дверь. Но действительно ли все так печально?
Возможно, диета – это и не такая страшная мука. Чтобы не сделать ее таковой, предлагаем вам узнать о некоторых хитростях, как ускорить похудение, и сделать этот процесс не мучительным, а более простым и приятным.
Итак, поехали. Открываем секреты!
Находим альтернативу любимым продуктам:
Известно, что во многих диетах запрещено употребление каких-либо продуктов, которые вам приходятся по душе. Ведь, признайтесь, во многом «благодаря» им у вас и появился лишний вес. Наверное, ни одна диета не одобрит присутствия в вашем меню пиццы, и «стандартное» данное блюдо явно не вписывается в принципы правильного питания.
Но ведь не обязательно употреблять только привычные для многих пиццы с большим количеством колбасы, сыра и других далеко не самых низкокалорийных продуктов. Можно, например, заказать (а лучше сделать самостоятельно, так вы будете уверены в правильности входящих в нее ингредиентов) вегетарианскую пиццу. Она будет «украшена» полезными овощами. Наверняка вам понравится, к примеру, пицца с грибами, где вместо теста - картофельное пюре! Попробуйте - вам понравится!
Худеем, употребляя картошку и гамбургеры
Также поступаем и с другими продуктами, жизнь без которых кажется вам совсем печальной. Любите жареную картошку? Замените ее картофелем, запеченным в духовке. Это тоже вкусно, но калорий в этом блюде будет в разы меньше. Любите фастфудовские гамбургеры? А попробуйте приготовить его сами. Используйте для этого цельнозерновую булку, нежирную говядину и добавьте туда побольше зелени и овощей. Вполне вероятно, что этот вариант (который, помимо всего прочего, и куда более полезен вышеупомянутого аналога) понравится вам даже больше. И вы просто забудете дорогу в ранее любимый фастфуд, независимо от того, будете ли вы на диете или нет.
Подобные хитрости, при желании, можно проявить и ко многим другим довольно калорийным продуктам. Проявите фантазию, попробуйте новые их варианты и возможно, если хотите ускорить похудение, пропадет и необходимость в «сидении» на диете.
Пробуйте любимые лакомства, но понемногу
Если ваша диета предполагает довольно длительное следование ее принципам, вероятно, что рано или поздно, как это часто бывает, вы столкнетесь с ощущением, что вам хочется чего-то просто до дрожи в руках. Коль так произойдет, лучше не сдерживать себя, поскольку это может быть чревато существенным срывом. Правильнее будет сделать небольшое отступление от диеты и позволить себе «запретный плод», но совсем немножко. Призовите все ресурсы своей силы воли и съешьте небольшой (именно небольшой!) кусочек любимого запретного продукта.
От буквально ложечки даже довольно калорийного пирожного наверняка ничего страшного не произойдет, и ваш «похудательный» забег не будет подвержен фиаско. Совсем другое дело, если ранее подобные ситуации заканчивались, попросту говоря, обжорством. В таком случае лучше сдержаться и не пробовать соблазнительное блюдо вообще. Либо откройте для себя "читинг"! Только устраивайте себе "загрузочный " день по всем правилам!
Что делать, если нарушили диету?
Если вы все-таки позволили себе съесть лишнее, постарайтесь не бросить диету. Очень важно сохранить боевой настрой на дальнейшее время. Чтобы сделать это, не поддавайтесь отчаянию. Вместо того чтобы грустить (а не исключено, что грусть вы снова-таки захотите «заесть»), сожгите лишние калории посредством выполнения физических упражнений или просто как следует прогуляйтесь пешком. Сделайте комплекс упражнений. Если это – привычная нагрузка, то можно добавить и несколько отжиманий, приседаний, как «бонус». При этом в дальнейшем в «грешный» день пейте побольше чистой воды. А если еще не было ужина, замените его кефиром или фруктами, но не отказывайтесь от еды полностью. Вы же не хотите снова повторить нарушение? А еще эффективнее устроить себе на завтра разгрузочный день!
Как часто можно хитрить на диете?
Но все эти хитрости, как ускорить похудение, должны быть редкостью. Можно, например, выделить один день в неделю, в который будете позволять себе тот же кусочек пиццы или другое приятное вам отступление. Если это все будет ежедневно, давайте не лукавить, диета вряд ли сработает. Надеемся, эти советы помогут вам сделать ваш новый стиль питания более приятным и обязательно добиться желаемого результата, который даст возможность гордиться собой и своей силой воли.
Все правильно, у меня так бывает. Нарушаю диету, не могу удержаться- потом физические нагрузки обязательны
Можно сбросить лишний вес и легко его контролировать, если научиться правильно питаться — правильно их выбирать, и правильно готовить. Ваши советы очень пригодятся тем, кто пытается контролировать свой вес.
Диета для меня это супчики и кашки. Ну а если истязать себя, то это плохо.
Моя сестра соблюдает диету доктора Дюкана и там действительно есть много замены любимым продуктам. Вместо картофеля-корень сельдерея, рис-на рис шиитаке на растительной основе и т.д.
Хорошие хитрости ! 🙂 Думаю, они на самом деле действенны.
согласна, что во всем нужна мера… я как бы все ем, но изредка и понемногу
я диет не придерживаюсь, но все равно нашла хороших советов для себя
Не секрет, что сброшенные во время диеты килограммы нередко возвращаются. Правильная мысль, что и диета не понадобится, если в повседневной жизни стараться находить вкусную альтернативу любимым и очень калорийным блюдам.
Я когда пользовалась диетой, то тоже часто заменяла одни продукты на другие, но они должны быть примерно одинаковыми по калорийности.
Я думаю очень полезно менять свои вкусовые пристрастия в первую очередь для иммунитета, а фаст фуд проосто заставлять себя исключить из рациона
Чтобы ускорить похудение нужно использовать все возможные и приемлемые способы и хитрости, заменить любимые блюда менее калорийными аналогами и добавить двигательной активности. Полезные советы! Спасибо! 🙂
Интересные хитрости, отличная замена вредным вкусняшкам. Я тоже считаю, что полностью отказывать себе в маленьких радостях нельзя, лучше скушать иногда запретный плод, чем создавать для своего организма стресс, который чреватый, обычно, срывом.
Чудесные маленькие хитрости для похудения, спасибо!
Я стараюсь придерживаться диеты всегда, исключаю из рациона продукты с высоким углеводным индексом и жирные.
Да, я когда нарушаю диету, обязательно увеличиваю физические нагрузки. Но иногда это делать надо, иначе можно так сорваться.. что вес наберешь больше, чем был до диеты 🙂
Эх! А я держалась держалась, а сейчас опять начала есть сладкое и мучное, правда по немногу, но хотелось бы совсем отказаться(((
Не сижу на диетах, но представляю, как это тяжело и сложно. Такие маленькие хитрости для худеющих как отдушина )))
Советы и маленькие хитрости для худеющих, то, что нужно, можно на порядок облегчить процесс похудения.