Летний период всегда вызывает взрыв заинтересованности различными диетами и способами похудения. И вот после публикации статей о возможности сбросить несколько лишних килограммов с помощью молока и фруктов, стали поступать письма с просьбой рассказать о том, существует ли диета на кашах для похудения?
И действительно многие люди лишены такой возможности вдоволь покушать фруктов из-за ряда хронических заболеваний или в силу возрастных ограничений. Вот именно для них, а также для всех, кто ищет новые рецепты стройности, мы и поговорим о таком шикарном продукте, помогающем нам сбрасывать лишний вес, как молочные каши!
Для начала остановимся коротко на том, как молоко сочетается с кашами? Уже все отлично запомнили прописную истину: Крупяные каши – топ продукт в списках большинства диетологов.
Почему полезна диета на кашах для похудения:
Во-первых, крупы обладают запасом витаминов и минералов.
Во-вторых, они содержат сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, а значит, чувство голода и следующий прием пищи наступают позднее.
В-третьих, каши прекрасно очищают кишечник от токсинов и шлаков.
В-четвертых, каши имеют и жиросжигающий, и оздоравливающий эффект.
В-пятых, молоко также зарекомендовало себя неплохим средством для похудения.
Однако, даже несведущему в диетологии человеку понятно, что если готовить каши на молоке, блюдо станет более калорийным. Но не все в нашем мире так уж однозначно! Хотите узнать, как совместить эти два замечательных продукта - крупы и молоко - чтобы диета на кашах при похудении дала хороший результат? Предлагаю несколько возможных вариантов.
Диета на кашах для похудения - варианты:
Манка на молоке. Манная каша отнюдь не считается диетическим продуктом (калорийность 100 г – 100 ккал), но если ее употреблять правильно в составе моно-диеты, за неделю можно будет скинуть до 5 кг. Для приготовления правильной молочной манки берется 2 стакана нежирного молока и 2 десертные ложки крупы. Есть манную кашу на молоке нужно трижды в день. С утра можно будет съесть небольшой несладкий фрукт, а в обед – 4 сухофрукта. Вечернюю порцию, при большом желании, можно подсластить 1 ст.л. варенья, меда или сгущенки. За день можно выпить 2-3 чашки несладкого чая. Те же самые рекомендации можно дать и относительно рисовой молочной каши.
Молочно-растительная диета. Это достаточно лояльная смешанная диета, включающая в рацион разнообразные продукты. В основе диеты молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с зерновыми кашами, яйцами, супами на молоке или овощном бульоне, овощами и фруктами, отрубным хлебом и рассольным сыром. Пить можно воду без газа, сок, компот, чай с молоком. Как видите, соблюдать такую диету будет достаточно легко. Единственное ограничение – размер порции не должен превышать 200 г (один стакан) каждые 2-3 часа.
Овсянка на молоке. Овсяная каша на молоке очень полезна для людей с заболеваниями желудка, т.к. овсянка обволакивает его и защищает. Кроме того, овсянка – рекордсмен по содержанию сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов. Также овсяная крупа снижает уровень холестерина и сахара в крови. Калорийность овсянки на молоке – 102 ккал. Овсяная диета предполагает употребление овсяной каши на молоке на завтрак, обед и ужин. С утра и в обед кашу можно будет сдобрить небольшим количеством сухофруктов, а в перерывах между приемами пищи можно будет перекусить свежими несладкими фруктами. Наряду с кашей можно употреблять и другие продукты на основе этого злака. За час до и через час после употребления каши можно пить воду и несладкий чай. Эффективность диеты – 3-7 кг в неделю за счет очищения организма балластными веществами из состава овсяной крупы. Соблюдать диету можно до месяца или использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в месяц.
Гречка на молоке. Молочно-гречневая диета даст худшие результаты похудения, чем моно-диета на гречке, но зато справиться с ней будет легче. Для приготовления основного блюда диеты нужно сварить гречку почти до готовности в воде, а затем залить ее молоком и проварить после закипания еще несколько минут, добавив маленький кусочек сливочного масла. Не добавляем в нашу кашу соль и сахар! Такую кашу можно есть сколько угодно. Диета должна длиться в течение двух недель, за которые можно будет сбросить до 7 кг. Она будет полезна для людей, недополучающих животный белок - вегетарианцев и лактовегетарианцев, витамины и микроэлементы. Калорийность гречневой каши на молоке – 160 ккал в 100 г.
Не забывайте, что диета на молочных кашах даст стойкий результат в процессе похудения только при условии правильного выхода из нее.
В заключение хочу предупредить, что диета на кашах для похудения подойдет, в первую очередь, тем, кто их очень любит и готов соблюдать все правила приготовления и соблюдения. Если же вы настроены к ним скептически, либо решите нарушать дневную норму, добавлять к каше сахар или есть их вприкуску с булочками, то лучше и не начинать.
Остальным же я желаю стройности, легкости и отличного настроения, которое подарят любимые с детства молочные каши!
С гречкой и овсянкой согласна, а вот в отношении манки — слышала, что для снижения веса ее лучше не использовать. Ее якобы придумали после войны, чтобы спасать людей от голода, чтобы откормить, поэтому диетологи даже и детей не рекомендуют кормить манной кашей, мы ведь живем в то время, когда есть много чего другого полезного. что есть, а манка не несет в себе ничего полезного. Может быть кто-то со мной не согласится, но каждый имеет право иметь свою точку зрения.
Впервые слышу о манной диете) Но, впрочем, если монодиеты пользуются заслуженной популярностью и эффективностью — то и диета на манке — одна из них. Спасибо, Наталья, за советы. На какой-нибудь кашке вполне можно один день посидеть!))
Ничего полезного в молочных кашах не вижу, это одно из популярных заблуждений!
Если хотите получить пользу от каш, делайте себе каши из пророщенных зерен, вот, где на самом деле кладезь витаминов и полезных веществ, все остальное писанное-переписанное о пользе, а толку никакого.;)
Про манку, так вообще убийственная информация(
Для тех, кто думает, рекомендую прочитать текст ниже, прежде чем следовать модным манным диетам 😉 :
Манная каша.
Почти все дети не любят манную кашу.
Знаете почему? Это бесполезный, мёртвый продукт, не несущий в своём составе ничего из питательных веществ.
Манная каша вредна для нашего, а тем более для детского организма тем, что практически не содержит клетчатки. Перед помолом с зерна снимают оболочку — самую ценную часть пшеницы, содержащую массу витаминов.
Для приготовления манной каши берется самая непригодная в пищу часть зерна, та же, что идет для приготовления белой муки высшего сорта. По сути, манка — та же пшеничная мука, только состоящая из более крупных частиц.
Что вредного содержится в манной крупе?
Манная крупа содержит фитин — вещество, препятствующее усваиванию кальция и витамина Д, которые поступают в организм ребёнка с пищей.
Фитин препятствует впитыванию питательных веществ, и усвоению железа из пищи.
Мало того, манка не просто препятствует усвоению кальция, она вбирает в себя весь кальций, уже находящийся в организме (происходит это за счет наличия в манке фосфора, который «не пускает» соли кальция в кровь);
Также крупа богата глютеном, другими словами, клейковиной. Это вещество вызывает аллергию, а также способствует развитию тяжелейшего заболевания — целиакии. Суть болезни в том, что ворсинки, покрывающие наш кишечник, отмирают, в следствие чего человек перестает усваивать все витамины и микроэлементы из продуктов питания.
Мы подкупаем детей, добавив манку варенье, сахар, шоколад… лишь бы ребёнок её ел. Вопрос родителям – зачем? Потому, что Вас так в детстве кормили?
Потребность в кальции, витамине Д и в железе у них чрезвычайно высока, а манка чинит препятствия их усвояемости.
Можно возразить и привести в пример не одно поколение детей, буквально с рождения росших на манной каше. Но здоровы ли сейчас те дети?
Спасибо, Юля, за ваше мнение. Но как же разнятся выводы ученых… Думаю, что каждый выберет для себя оптимальный вариант питания, прислушиваясь к потребностям своего организма. Главное, чтобы все шло на пользу, а не во вред.
На кашах можно хорошо похудеть! мне лично нравится худеть на гречке! Это и очищение и похудение в одном флаконе!
Интересная диета и не очень суровая, кушать молочные каши все таки можно.
Понравился овсяный и гречнево — молочный вариант применения каш для снижения веса. Да и моно диета на гречке мне по вкусу. Спасибо, Наташа!
С гречкой и овсянкой согласна, а вот в отношении манки — слышала, что для снижения веса ее лучше не использовать. Ее якобы придумали после войны, чтобы спасать людей от голода, чтобы откормить, поэтому диетологи даже и детей не рекомендуют кормить манной кашей, мы ведь живем в то время, когда есть много чего другого полезного. что есть, а манка не несет в себе ничего полезного. Может быть кто-то со мной не согласится, но каждый имеет право иметь свою точку зрения.
Каши часто ем, правда не худею. На молоке не люблю — сначала делала на половинном, а сейчас и вовсе на воде.
Согласна кашки — есть нужно, манка конечно спорный вопрос,но имеет место быть, люблю иногда в охотку..
Каши обожаю, знаю, как полезны, но что манка… не верю!
Впервые, честно, слышу, что на молочных кашах можно худеть. Интересно. Про манку я тоже читала много, то это самая вредная каша.
Впервые слышу о манной диете) Но, впрочем, если монодиеты пользуются заслуженной популярностью и эффективностью — то и диета на манке — одна из них. Спасибо, Наталья, за советы. На какой-нибудь кашке вполне можно один день посидеть!))
Я тоже никогда не слышала о манной диете, хотя о диетах в принципе знаю многое. Очень интересный вариант, нужно подумать.
Очень интересное сообщение о диете на кашах!
Всё легко и доступно!
Оформила подписку.
Спасибо!
Интересные диеты на молочных кашах! Спасибо!
То что каши полезны-понятно.Но не знала,что от них худеют.В любом случае каши едим и будем есть!Полезно и экономно!
Ничего полезного в молочных кашах не вижу, это одно из популярных заблуждений!
Если хотите получить пользу от каш, делайте себе каши из пророщенных зерен, вот, где на самом деле кладезь витаминов и полезных веществ, все остальное писанное-переписанное о пользе, а толку никакого.;)
Про манку, так вообще убийственная информация(
Для тех, кто думает, рекомендую прочитать текст ниже, прежде чем следовать модным манным диетам 😉 :
Манная каша.
Почти все дети не любят манную кашу.
Знаете почему? Это бесполезный, мёртвый продукт, не несущий в своём составе ничего из питательных веществ.
Манная каша вредна для нашего, а тем более для детского организма тем, что практически не содержит клетчатки. Перед помолом с зерна снимают оболочку — самую ценную часть пшеницы, содержащую массу витаминов.
Для приготовления манной каши берется самая непригодная в пищу часть зерна, та же, что идет для приготовления белой муки высшего сорта. По сути, манка — та же пшеничная мука, только состоящая из более крупных частиц.
Что вредного содержится в манной крупе?
Манная крупа содержит фитин — вещество, препятствующее усваиванию кальция и витамина Д, которые поступают в организм ребёнка с пищей.
Фитин препятствует впитыванию питательных веществ, и усвоению железа из пищи.
Мало того, манка не просто препятствует усвоению кальция, она вбирает в себя весь кальций, уже находящийся в организме (происходит это за счет наличия в манке фосфора, который «не пускает» соли кальция в кровь);
Также крупа богата глютеном, другими словами, клейковиной. Это вещество вызывает аллергию, а также способствует развитию тяжелейшего заболевания — целиакии. Суть болезни в том, что ворсинки, покрывающие наш кишечник, отмирают, в следствие чего человек перестает усваивать все витамины и микроэлементы из продуктов питания.
Мы подкупаем детей, добавив манку варенье, сахар, шоколад… лишь бы ребёнок её ел. Вопрос родителям – зачем? Потому, что Вас так в детстве кормили?
Потребность в кальции, витамине Д и в железе у них чрезвычайно высока, а манка чинит препятствия их усвояемости.
Можно возразить и привести в пример не одно поколение детей, буквально с рождения росших на манной каше. Но здоровы ли сейчас те дети?
Июнь 13th, 2013 at 12:31
Спасибо, Юля, за ваше мнение. Но как же разнятся выводы ученых… Думаю, что каждый выберет для себя оптимальный вариант питания, прислушиваясь к потребностям своего организма. Главное, чтобы все шло на пользу, а не во вред.
Наталья, это точно! Главное, всегда слушать именно свой организм, а не слепо следовать рекомендациям. Что одному -благость, другому смерть)))