Летний период всегда вызывает взрыв заинтересованности различными диетами и способами похудения. И вот после публикации статей о возможности сбросить несколько лишних килограммов с помощью молока и фруктов, стали поступать письма с просьбой рассказать о том, существует ли диета на кашах для похудения?
И действительно многие люди лишены такой возможности вдоволь покушать фруктов из-за ряда хронических заболеваний или в силу возрастных ограничений. Вот именно для них, а также для всех, кто ищет новые рецепты стройности, мы и поговорим о таком шикарном продукте, помогающем нам сбрасывать лишний вес, как молочные каши!
Для начала остановимся коротко на том, как молоко сочетается с кашами? Уже все отлично запомнили прописную истину: Крупяные каши – топ продукт в списках большинства диетологов.
Почему полезна диета на кашах для похудения:
- Во-первых, крупы обладают запасом витаминов и минералов.
- Во-вторых, они содержат сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, а значит, чувство голода и следующий прием пищи наступают позднее.
- В-третьих, каши прекрасно очищают кишечник от токсинов и шлаков.
- В-четвертых, каши имеют и жиросжигающий, и оздоравливающий эффект.
- В-пятых, молоко также зарекомендовало себя неплохим средством для похудения.
Однако, даже несведущему в диетологии человеку понятно, что если готовить каши на молоке, блюдо станет более калорийным. Но не все в нашем мире так уж однозначно! Хотите узнать, как совместить эти два замечательных продукта - крупы и молоко - чтобы диета на кашах при похудении дала хороший результат? Предлагаю несколько возможных вариантов.
Диета на кашах для похудения - варианты:
- Манка на молоке. Манная каша отнюдь не считается диетическим продуктом (калорийность 100 г – 100 ккал), но если ее употреблять правильно в составе моно-диеты, за неделю можно будет скинуть до 5 кг. Для приготовления правильной молочной манки берется 2 стакана нежирного молока и 2 десертные ложки крупы. Есть манную кашу на молоке нужно трижды в день. С утра можно будет съесть небольшой несладкий фрукт, а в обед – 4 сухофрукта. Вечернюю порцию, при большом желании, можно подсластить 1 ст.л. варенья, меда или сгущенки. За день можно выпить 2-3 чашки несладкого чая. Те же самые рекомендации можно дать и относительно рисовой молочной каши.
- Молочно-растительная диета. Это достаточно лояльная смешанная диета, включающая в рацион разнообразные продукты. В основе диеты молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с зерновыми кашами, яйцами, супами на молоке или овощном бульоне, овощами и фруктами, отрубным хлебом и рассольным сыром. Пить можно воду без газа, сок, компот, чай с молоком. Как видите, соблюдать такую диету будет достаточно легко. Единственное ограничение – размер порции не должен превышать 200 г (один стакан) каждые 2-3 часа.
- Овсянка на молоке. Овсяная каша на молоке очень полезна для людей с заболеваниями желудка, т.к. овсянка обволакивает его и защищает. Кроме того, овсянка – рекордсмен по содержанию сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов. Также овсяная крупа снижает уровень холестерина и сахара в крови. Калорийность овсянки на молоке – 102 ккал. Овсяная диета предполагает употребление овсяной каши на молоке на завтрак, обед и ужин. С утра и в обед кашу можно будет сдобрить небольшим количеством сухофруктов, а в перерывах между приемами пищи можно будет перекусить свежими несладкими фруктами. Наряду с кашей можно употреблять и другие продукты на основе этого злака. За час до и через час после употребления каши можно пить воду и несладкий чай. Эффективность диеты – 3-7 кг в неделю за счет очищения организма балластными веществами из состава овсяной крупы. Соблюдать диету можно до месяца или использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в месяц.
- Гречка на молоке. Молочно-гречневая диета даст худшие результаты похудения, чем моно-диета на гречке, но зато справиться с ней будет легче. Для приготовления основного блюда диеты нужно сварить гречку почти до готовности в воде, а затем залить ее молоком и проварить после закипания еще несколько минут, добавив маленький кусочек сливочного масла. Не добавляем в нашу кашу соль и сахар! Такую кашу можно есть сколько угодно. Диета должна длиться в течение двух недель, за которые можно будет сбросить до 7 кг. Она будет полезна для людей, недополучающих животный белок - вегетарианцев и лактовегетарианцев, витамины и микроэлементы. Калорийность гречневой каши на молоке – 160 ккал в 100 г.
Не забывайте, что диета на молочных кашах даст стойкий результат в процессе похудения только при условии правильного выхода из нее.
В заключение хочу предупредить, что диета на кашах для похудения подойдет, в первую очередь, тем, кто их очень любит и готов соблюдать все правила приготовления и соблюдения. Если же вы настроены к ним скептически, либо решите нарушать дневную норму, добавлять к каше сахар или есть их вприкуску с булочками, то лучше и не начинать.
Остальным же я желаю стройности, легкости и отличного настроения, которое подарят любимые с детства молочные каши!
На кашах можно хорошо похудеть! мне лично нравится худеть на гречке! Это и очищение и похудение в одном флаконе!
Интересная диета и не очень суровая, кушать молочные каши все таки можно.
Понравился овсяный и гречнево — молочный вариант применения каш для снижения веса. Да и моно диета на гречке мне по вкусу. Спасибо, Наташа!
С гречкой и овсянкой согласна, а вот в отношении манки — слышала, что для снижения веса ее лучше не использовать. Ее якобы придумали после войны, чтобы спасать людей от голода, чтобы откормить, поэтому диетологи даже и детей не рекомендуют кормить манной кашей, мы ведь живем в то время, когда есть много чего другого полезного. что есть, а манка не несет в себе ничего полезного. Может быть кто-то со мной не согласится, но каждый имеет право иметь свою точку зрения.
Каши часто ем, правда не худею. На молоке не люблю — сначала делала на половинном, а сейчас и вовсе на воде.
Согласна кашки — есть нужно, манка конечно спорный вопрос,но имеет место быть, люблю иногда в охотку..
Каши обожаю, знаю, как полезны, но что манка… не верю!
Впервые, честно, слышу, что на молочных кашах можно худеть. Интересно. Про манку я тоже читала много, то это самая вредная каша.
Впервые слышу о манной диете) Но, впрочем, если монодиеты пользуются заслуженной популярностью и эффективностью — то и диета на манке — одна из них. Спасибо, Наталья, за советы. На какой-нибудь кашке вполне можно один день посидеть!))
Я тоже никогда не слышала о манной диете, хотя о диетах в принципе знаю многое. Очень интересный вариант, нужно подумать.
Очень интересное сообщение о диете на кашах!
Всё легко и доступно!
Оформила подписку.
Спасибо!
Интересные диеты на молочных кашах! Спасибо!
То что каши полезны-понятно.Но не знала,что от них худеют.В любом случае каши едим и будем есть!Полезно и экономно!
Ничего полезного в молочных кашах не вижу, это одно из популярных заблуждений!
Если хотите получить пользу от каш, делайте себе каши из пророщенных зерен, вот, где на самом деле кладезь витаминов и полезных веществ, все остальное писанное-переписанное о пользе, а толку никакого.;)
Про манку, так вообще убийственная информация(
Для тех, кто думает, рекомендую прочитать текст ниже, прежде чем следовать модным манным диетам 😉 :
Манная каша.
Почти все дети не любят манную кашу.
Знаете почему? Это бесполезный, мёртвый продукт, не несущий в своём составе ничего из питательных веществ.
Манная каша вредна для нашего, а тем более для детского организма тем, что практически не содержит клетчатки. Перед помолом с зерна снимают оболочку — самую ценную часть пшеницы, содержащую массу витаминов.
Для приготовления манной каши берется самая непригодная в пищу часть зерна, та же, что идет для приготовления белой муки высшего сорта. По сути, манка — та же пшеничная мука, только состоящая из более крупных частиц.
Что вредного содержится в манной крупе?
Манная крупа содержит фитин — вещество, препятствующее усваиванию кальция и витамина Д, которые поступают в организм ребёнка с пищей.
Фитин препятствует впитыванию питательных веществ, и усвоению железа из пищи.
Мало того, манка не просто препятствует усвоению кальция, она вбирает в себя весь кальций, уже находящийся в организме (происходит это за счет наличия в манке фосфора, который «не пускает» соли кальция в кровь);
Также крупа богата глютеном, другими словами, клейковиной. Это вещество вызывает аллергию, а также способствует развитию тяжелейшего заболевания — целиакии. Суть болезни в том, что ворсинки, покрывающие наш кишечник, отмирают, в следствие чего человек перестает усваивать все витамины и микроэлементы из продуктов питания.
Мы подкупаем детей, добавив манку варенье, сахар, шоколад… лишь бы ребёнок её ел. Вопрос родителям – зачем? Потому, что Вас так в детстве кормили?
Потребность в кальции, витамине Д и в железе у них чрезвычайно высока, а манка чинит препятствия их усвояемости.
Можно возразить и привести в пример не одно поколение детей, буквально с рождения росших на манной каше. Но здоровы ли сейчас те дети?
Июнь 13th, 2013 at 12:31
Спасибо, Юля, за ваше мнение. Но как же разнятся выводы ученых… Думаю, что каждый выберет для себя оптимальный вариант питания, прислушиваясь к потребностям своего организма. Главное, чтобы все шло на пользу, а не во вред.
Наталья, это точно! Главное, всегда слушать именно свой организм, а не слепо следовать рекомендациям. Что одному -благость, другому смерть)))