Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог

Опять новая диета, скажете вы? И что это за Диета из трех продуктов? Будет ли результат? Или снова вес вернется с прибавкой?

Сколько вы перепробовали диет, и сколько перевели продуктов, и что только не делали, чтобы похудеть или закрепить полученный тяжким «трудом» результат. Ходили в спортзал, бегали по утрам или вечерам, мучили себя голодом, покупали дорогостоящие продукты, пили непонятные таблетки – и что?

А ничего! Либо мало, либо вообще никак - мало кто остается доволен результатом.

Но есть у меня один маленький особый секрет на этот случай, и я с удовольствием с вами им поделюсь.

Диета из трех продуктов

Итак, диета на основе трех продуктов, о которой сегодня пойдет речь, проста. Три основных ее ингредиента – это

• овсянка,
• творог и
• яблоки.

И объясню, почему здесь важны именно они.

1. Овсянка – кладезь клетчатки и не только, она богата витаминами, минералами, сложными углеводами. Ее пищевые волокна способны привести в норму работу кишечника и притупить чувство голода.
2. Нежирный натуральный творог – сокровищница белков, которые очень легко усваиваются организмом, а также жирных кислот, без которых не может обойтись наш организм. Именно творог своими белками стимулирует нас к похудению.
3. И, наконец, яблоки – это кладовая витаминов и минералов, клетчатки и пектина. Этот фрукт, как и овсянка, работает для улучшения работы кишечника, но еще и борется с холестерином. Если каждый день кушать яблоки, то вы можете привести в норму сахар в крови и улучшить обмен веществ.

Теперь о самой диете. Если вы привыкли ничего не есть на завтрак, кроме чашечки крепкого кофе, то настоятельно советую отказаться от этой «прекрасной» привычки. А может быть, вы привыкли кушать основательно, перегружая бедный желудок? Это тоже не выход – прежде всего, именно завтрак должен быть питательным и, разумеется, полезным. А в этом нам помогут наши вышеперечисленные продукты.

Диета из трех продуктов - меню:

Завтрак

Достаточно будет съесть 200 граммов овсяной каши, заваренной или сваренной на воде, с капелькой сливочного масла и два яблока. Вы можете порезать яблоки (или потереть на терке) и добавить их в кашу, а можете есть в прикуску с кашей. Получится такое подобие Французского салата красоты!

Обед

Столько же овсянки, как и на завтрак, но добавляем в нее одну чайную ложку меда. Также в обед нужно съесть 100 граммов нежирного творога и три яблока.

Ужин

На ужин предлагается только творог и яблоки, такими же порциями, как и в обед.

В то время, пока вы «сидите» на диете, помните о жидкости. Можно употреблять травяные чаи, отвары, обычные чай и воду, конечно же, негазированную и лучше минеральную. На каждый третий день диеты в рацион нужно обязательно вводить зеленые овощи в количестве 300 грамм. Делать это лучше после обеда в качестве полдника.

Результаты, которые вам подарит Диета из трех продуктов:

Продолжительность этой диеты не должна превышать 10 дней, а повторять ее можно лишь не ранее чем через 30 дней. За этот период, при строгом соблюдении, можно похудеть на 0,5-1,5 килограмма в сутки.

Но не забывайте о том, что многое зависит и от того веса, с которым вы начали худеть, и от срока диеты, и от особенностей организма.

Рецепт полезного завтрака:

А чтобы совсем облегчить похудение, могу предложить одно вкуснейшее блюдо, простое, но очень вкусное. Для него нам понадобится:

• 2 стол. ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка творога;
• 1 яблоко среднего размера;
• 1/4 чайной ложки корицы (по вкусу);
• 0,5 чайной ложки сахара или сахарной пудры. Так в классическом рецепте или для тех, кто имеет несчастье страдать аллергией на мед. Но я меняю пудру на мед!

В порционную тарелку выкладываете творог, сверху насыпаете овсяные хлопья и заливаем кипятком так, чтобы хлопья были покрыты водой. Накрываем и даем минут 5-7 пропариться, а в это время очищаем яблоко, вырезаем серединку и нарезаем мелкими кубиками. Когда вы увидели, что хлопья достаточно пропитались водой, яблоки выкладываем сверху и присыпаем эту вкуснятину корицей и сахарной пудрой, либо простым сахаром.

Вуаля, вкусный, полезный и питательный завтрак готов. И вкусно, и быстро - чего же еще желать женщине, стремящейся к фигуре своей мечты, с утра?

Кстати, если вам понравится это блюдо, то стоит поэкспериментировать с фруктами или разнообразить его орехами, натуральным йогуртом, или другими полезными продуктами.

Осталось совсем немного до нового года, дорогие друзья. Так что самое время заняться собой, прежде чем у Деда Мороза заказать новогодний подарок!

Ну а в конце, я предлагаю вам не забывать, что для того, чтобы жир легко уходил с живота и бедер, нам нужны мышцы! Так давайте сделаем этот простой комплекс очень интересных упражнений и уберем живот - сделаем его плоским!