• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 4 - 2013

Диета из трех продуктовОпять новая диета, скажете вы? И что это за Диета из трех продуктов? Будет ли результат? Или снова вес вернется с прибавкой?

Сколько вы перепробовали диет, и сколько перевели продуктов, и что только не делали, чтобы похудеть или закрепить полученный тяжким «трудом» результат. Ходили в спортзал, бегали по утрам или вечерам, мучили себя голодом, покупали дорогостоящие продукты, пили непонятные таблетки – и что?

А ничего! Либо мало, либо вообще никак - мало кто остается доволен результатом.

Но есть у меня один маленький особый секрет на этот случай, и я с удовольствием с вами им поделюсь.

Диета из трех продуктов

Итак, диета на основе трех продуктов, о которой сегодня пойдет речь, проста. Три основных ее ингредиента – это

И объясню, почему здесь важны именно они.

  1. Овсянка – кладезь клетчатки и не только, она богата витаминами, минералами, сложными углеводами. Ее пищевые волокна способны привести в норму работу кишечника и притупить чувство голода.
  2. Нежирный натуральный творог – сокровищница белков, которые очень легко усваиваются организмом, а также жирных кислот, без которых не может обойтись наш организм. Именно творог своими белками стимулирует нас к похудению.
  3. И, наконец, яблоки – это кладовая витаминов и минералов, клетчатки и пектина. Этот фрукт, как и овсянка, работает для улучшения работы кишечника, но еще и борется с холестерином. Если каждый день кушать яблоки, то вы можете привести в норму сахар в крови и улучшить обмен веществ.

Теперь о самой диете. Если вы привыкли ничего не есть на завтрак, кроме чашечки крепкого кофе, то настоятельно советую отказаться от этой «прекрасной» привычки. А может быть, вы привыкли кушать основательно, перегружая бедный желудок? Это тоже не выход – прежде всего, именно завтрак должен быть питательным и, разумеется, полезным. А в этом нам помогут наши вышеперечисленные продукты.

Диета из трех продуктов - меню:

Диета из трех продуктовЗавтрак

Достаточно будет съесть 200 граммов овсяной каши, заваренной или сваренной на воде, с капелькой сливочного масла и два яблока. Вы можете порезать яблоки (или потереть на терке) и добавить их в кашу, а можете есть в прикуску с кашей. Получится такое подобие Французского салата красоты!

Обед

Столько же овсянки, как и на завтрак, но добавляем в нее одну чайную ложку меда. Также в обед нужно съесть 100 граммов нежирного творога и три яблока.

Ужин

На ужин предлагается только творог и яблоки, такими же порциями, как и в обед.

В то время, пока вы «сидите» на диете, помните о жидкости. Можно употреблять травяные чаи, отвары, обычные чай и воду, конечно же, негазированную и лучше минеральную. На каждый третий день в рацион нужно обязательно вводить зеленые овощи в количестве 300 грамм. Делать это лучше после обеда в качестве полдника.

Результаты, которые вам подарит Диета из трех продуктов:

Продолжительность этой диеты не должна превышать 10 дней, а повторять ее можно лишь не ранее чем через 30 дней. За этот период, при строгом соблюдении, можно похудеть на 0,5-1,5 килограмма в сутки.

Но не забывайте о том, что многое зависит и от того веса, с которым вы начали худеть, и от срока диеты, и от особенностей организма.

Рецепт полезного завтрака:

А чтобы совсем облегчить , могу предложить одно вкуснейшее блюдо, простое, но очень вкусное. Для него нам понадобится:

  • 2 стол. ложки овсяных хлопьев;
  • 1 столовая ложка творога;
  • 1 яблоко среднего размера;
  • 1/4 чайной ложки корицы (по вкусу);
  • 0,5 чайной ложки сахара или сахарной пудры. Так в классическом рецепте или для тех, кто имеет несчастье страдать аллергией на мед. Но я меняю пудру на мед!

В порционную тарелку выкладываете творог, сверху насыпаете овсяные хлопья и заливаем кипятком так, чтобы хлопья были покрыты водой. Накрываем и даем минут 5-7 пропариться, а в это время очищаем яблоко, вырезаем серединку и нарезаем мелкими кубиками. Когда вы увидели, что хлопья достаточно пропитались водой, яблоки выкладываем сверху и присыпаем эту вкуснятину корицей и сахарной пудрой, либо простым сахаром.

Вуаля, вкусный, полезный и питательный завтрак готов. И вкусно, и быстро - чего же еще желать женщине, стремящейся к фигуре своей мечты, с утра?

Кстати, если вам понравится это блюдо, то стоит поэкспериментировать с фруктами или разнообразить его орехами, натуральным йогуртом, или другими полезными продуктами.

Осталось совсем немного до нового года, дорогие друзья. Так что самое время заняться собой, прежде чем у Деда Мороза заказать новогодний подарок!

Ну а в конце, я предлагаю вам не забывать, что для того, чтобы жир легко уходил с живота и бедер, нам нужны мышцы! Так давайте сделаем этот простой комплекс очень интересных упражнений и уберем живот - сделаем его плоским! Досмотрите видео до конца и вы увидите секрет, как убрать живот, не делая упражнений:

 Не забывайте также использовать яблоко и в рецептах красоты!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

20 комментариев к сообщению: “Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог”

  1. Юлия:

    Очень люблю заходить на Ваш сайт! Просто отдыхаю здесь. А сколько полезной информации — не перечитать. А ваша диета из трех продуктов и вправду напоминает салат красоты! Будет особенно актуальна такая диета после НГ и Рождества, чтобы разгрузиться. Но может кое-кто успеет с ее помощью сбросить парочку кг и до Нового года!

    Наталья Reply:

    Спасибо, Юлия! Я всегда рада таким заинтересованным и благодарным читателям.

  2. Татьяна:

    О, диета из трех продуктов на овсянке, твороге и яблоке очень полезно!

  3. Наталья Кочеткова:

    По поводу овсянки большое сомнение. По моему она дает обратный эффект

    Наталья Reply:

    Это смотря как ее готовить и в каких количествах есть, Наталья. Я завтракаю периодически овсянкой уже почти 25 лет и только говорю ей спасибо за такое количество пользы для организма.

  4. Ольга Канунникова:

    Диеты точно не для меня. Но Я ПОСМОТРЕЛА КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА. И даже все сама сделала! Ура! Теперь буду делать.

  5. Светлана:

    Я часто завтракаю творогом с яблочком или бананом, ничего плохого не будет если туда и овсяночки добавить, вкусно.

  6. Анатолий:

    Хорошо, что я на диете не сижу))) даже если это диета всего из трех продуктов…

  7. nadezhdapol:

    Любая диета — это стресс для организма! Но, видимо, иногда без них не обойтись!
    Спасибо, Наталья, диета из трех продуктов — это интересно!

  8. Ольга Коновалова:

    Конечно, диета из трех продуктов хороша, но на мой взгляд тяжеловата… 10 дней!!! Для меня лично трудно выдержать это только на этих трех составляющих.

  9. Галина:

    Овсянку люблю, а с яблоком еще больше. Мне диета из трех продуктов понравилась. Благодарю.

  10. Laralaram:

    не, диеты не выдержу, никакие, хотя эта диета из трех продуктов неплоха — продукты полезные

  11. Татьяна:

    Неее… Эта диета из трех продуктов точно не для меня — я так долго не выдержу. Да и овсянку я не люблю совсем.

  12. Ирина:

    Потрясающая диета из трех продуктов. Я очень люблю все эти три продукта. Записала также потрясающие упражнения для пресса. Завтра же начну заниматься. Наталья, я просто в восторге от вашей статьи. Впрочем как всегда.

    Наталья Reply:

    Спасибо, Ирина! Очень рада, что Вам понравились и диета и упражнения! Все просто, но очень эффективно!

  13. Светлана:

    Интересная диета из трех продуктов, расскажу о ней маме, а то никак не может похудеть!

    Наталья Reply:

    Светлана, а вы пригласите маму на бесплатный вебинар http://jivilegko.ru/wppage/vebinar-oshibki-hudeyushhih/ Думаю, у нее все обязательно получится!

  14. Зоя:

    Понравилась диета из трех продуктов. Правда я давно ем на завтрак овсянку или пшенную кашу ( о поджелудочной тоже думать надо), иногда мюсли. Творог постоянно присутствует в рационе, как и яблоки. Хороший полезный завтрак, можно повторить и в обед, на ужин.

  15. Мелисса:

    А можно на этой диете пить кефир?

    Наталья Reply:

    Мелисса, если у вас небольшой лишний вес — возможно допускать отклонение. если же вы хотите сбросить много, то отклонения в диете не допустимы.

Написать комментарий

up