• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Средиземноморская диета

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 6 - 2011

Средиземноморская диетаСредиземноморская диета - это даже не диета в полном смысле этого слова. Это особый такой вид питания, который основан на привычках жителей Средиземноморья. А уж они, всем известно, славятся своим здоровьем!

Основу Средиземноморской составляют:

  • овощи. Это, как в большей своей части, помидоры и чеснок. Помидоры отлично снижают количество плохого  холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также предохраняют от рака. О пользе чеснока, как борца против вирусов и бактерий мы уже говорили.

  • фрукты. Больше всего при приготовлении блюд Средиземноморской кухни используют лайм и лимон, так богатые витамином С. Но и другие фрукты  используют жители Средиземноморья - они ими заканчивают свою трапезу. Да-да, а не как мы, жирными и калорийными десертами, что , понятно незамедлительно сказывается на талии.
  • морепродукты в Средиземноморской диетеморепродукты содержат малое количество жира, но зато очень полезные полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе и Омега-3, которые оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сахарный диабет и хронические воспалительные заболевания.
  • зерновые - главный поставщик растительных волокон и сложных углеводов, так необходимых нам для хорошего самочувствия.
  • оливковое масло. Его употребляют в огромных количествах в странах Средиземноморья: на нем готовят, им поливают салаты, его даже "мажут" на хлеб вместо сливочного, а все потому, что оливковое масло - уникальный продукт , который содержит полезный для сердца мононенасыщенный жир, уменьшает количество холестерина и повышает защитные силы организма.
  • сухое вино. 250-300мл в день во время обеда или ужина помогут защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, риска высокого кровяного давления и вирусных инфекций.

Главный секрет Средиземноморской диеты:

правильная организация рациона на каждый день. Это значит, что утром вы потребляете только углеводную пищу, а вечером - только белковую.

Таким образом, на завтрак вы можете себе позволить даже мучное, а на обед и ужин - только рыба, морепродукты, нежирное мясо с овощным гарниром или рисом. И не стоит забывать о маслинах, томатах и зелени. Какое же Средиземноморское меню без них обходится?!

Диетологи, изучив Средиземноморскую диету, пришли к выводу, что придерживаясь такого питания есть возможность не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Кроме того, диета очень полезна для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и даже предотвращает развитие онкологических заболеваний!

Добавьте к Средиземноморской диете  активную физическую нагрузку, и вы сможете проверить на себе всю прелесть здорового образа жизни!

Может быть люди в Средиземноморских странах живут дольше и меньше болеют именно благодаря своему стилю питания?

Думаю, стоит попробовать!
"Живи легко!" - за, а вы?

Здоровья вам и долголетия!

 

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

33 комментария к сообщению: “Средиземноморская диета”

  1. Petr:

    Стоит отметить, что у жителей Средиземноморья вино больше похоже на виноградный сок, от него практически не пьянеешь. У нас такое сложно купить.

  2. светлана:

    не слыхала про такую диету, интересно запишу себе, я люблю пробовать все на себе, а потом уже предлагаю.вот только у нас с морепродуктами проблема , что продают в магазине , не внушает доверия. но попробовать можно я люблю морепродукты, значит мне подойдет. спасибо

    admin Reply:

    Светлана, подойдет и рыба. Здесь упоминаются морепродукты в широком смысле слова.

  3. Дмитрий:

    Отличная диета, спасибо.

  4. Ксения:

    Вкусная диета. Вот только у меня от сухого вина голова болит. Может вино неправильное?

  5. Александр Вельяминов:

    Все очень красиво. И море на фото, наверное, Средиземное.

  6. Людмила:

    Средиземноморская еда очень легкая для организма, а если еще разбавлять ее прогулками, то точно похудеете.

  7. valnik56:

    Интересная и полезная диета. Спасибо!

  8. Татьяна:

    Самая моя любимая кухня: рыба, овощи, сыр…А оливковое масло с хлебом?

    admin Reply:

    И оливковое масло с хлебом!

  9. milona66:

    Поэтому и пьют французы вино перед едой)))
    Спасибо за диету. Пора за неё браться.

  10. Юлия:

    Не только вкусная, но еще и полезная диета. С удовольствием питалась бы только такими продуктами.

  11. Галина:

    Мне понравилась средиземноморская диета, я за!

  12. Павел:

    Спасибо за диету

  13. Ольга:

    Очень привлекательная диета и продукты полезные. Почему бы не попробовать?

  14. Татьяна:

    Мне очень нравятся морепродукты, поэтому и средиземноморская диета тоже!

  15. nadezhdapol:

    Как раз все, что я люблю, очень здорово подходит для меня.
    Спасибо Вам, Наталья!

  16. Марина:

    Очень даже вкусная средиземноморская диета порой у меня такое питание получается непроизвольно 🙂

  17. Золотая Ната:

    Это конечно не диета.Это настоящая еда!:))) Благодарю! Вкусно!

  18. ольга:

    Отлично — надо воспользоваться Вашими советами. Несколько килограммов стоит убрать.

  19. Наталья:

    Я тоже — за! Лишние килограммы еще никого не украшали. Почему бы не попробовать и этот способ избавления от них?

  20. Александр Ризун:

    Да, насчет здоровья и долголетия средиземноморцы, например, Греки, впереди всех. Надо будет воспользоваться Вашими советами!

  21. Василий:

    Замечательная диета.

  22. Галина:

    Отличная, здоровая диета! Каждый может чуть-чуть подкорректировать ее, и результат будет превосходный. Читала, что многие звезды на ней сидели и сидят.
    Наташа, спасибо!

  23. Екатерина:

    Отличная диета! Надо взяться за здоровое питание!

  24. Анна:

    Я была в Хорватии. Мне их кухня очень понравилась, рыба и морепродукты преобладают в меню ресторанов. Также много едят овощей. А без вина не обходится ни один ужин!

  25. Ксана:

    😉 Каждый может чуть-чуть подкорректировать ее, и результат будет превосходный. Отличная диета…

  26. Алла:

    Мне нравится такая диета. И голодной не будешь и вес скорректируешь. Спасибо за советы.

  27. Светлана:

    Всегда люблю поглазеть как другие готовят. А у меня — сплошная банальщина(((

  28. Александр:

    Хорощо бы посидеть на такой диете.

  29. Надюша:

    Обожаю оливковое масло и морепродукты! Думаю, мне средиземноморская диета пришлась бы по вкусу 🙂 Особенно если учесть, что я очень люблю рыбу!

  30. Всеволод:

    Достойные рекомендации для очистки организма от шлаков

  31. Лидия:

    Близится Новый год…пора задуматься!

Написать комментарий

up