• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета на овсяных хлопьях — вкусное похудение!

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 22 - 2013

Диета на овсяных хлопьяхДиета на овсяных хлопьях способствует эффективному похудению и очищению организма от шлаков. Продолжительность составляет пять дней, за которые можно сбросить 4-5 кг. Можно остановиться на этом, а можно сделать 2-дневный перерыв и продержаться еще 5 дней.

Кроме эффекта похудения диета на овсянке приведет в порядок желудок и кишечник, понизит уровень холестерина, улучшит цвет лица и общее самочувствие. Овсяные хлопья – это действительно замечательный продукт, который будет полезен каждому. Даже если вы не преследуете цель потерять лишние килограммы, не забывайте включать в свой рацион овсянку, которую без преувеличений можно отнести к одному из самых полезных и доступных продуктов на нашем столе.

Если вам понравится диета на овсяных хлопьях, то запомните, что для приготовления овсянки лучше использовать минимально обработанные хлопья. Они будут готовиться дольше, зато и пользы принесут ощутимо больше. В овсяных хлопьях содержится сбалансированный состав многочисленных полезных веществ, о которых мы уже неоднократно говорили. Кроме того, овсяные хлопья - очень доступный продукт, который продается практически везде по невысокой цене. Этот факт также относится к неоспоримым преимуществам диеты.

Почему овсянка используется в диете, сколько в ней калорий и как правильно приготовить полезную кашу для похудения? Смотрите сами:

 

Диета на овсяных хлопьях:

  1. Итак, основной продукт диеты на овсяных хлопьях – это непосредственно прессованные зерна овса, которые заливаются водой или нежирным молоком в пропорции 3 ст.л. хлопьев на 1 стакан жидкости.
  2. Если хлопья не быстрого приготовления, их нужно будет сварить, как указано в инструкции на упаковке.
  3. Можно попробовать и сырой способ приготовления – залить хлопья жидкостью на ночь, а с утра каша будет готова.
  4. Употреблять кашу из овсяных хлопьев можно и в теплом, и в холодном виде.
  5. В готовое блюдо разрешается добавить немного натурального диетического подсластителя (мед, нектар агавы, стевия).
  6. Кроме овсяных хлопьев во время диеты можно употреблять фрукты (яблоки, груши, апельсины, ягоды), овощи (брокколи, морковь, шпинат, помидоры, зелень и салатные листья, кабачки, зеленый горошек), бульоны из овощей, нежирный сыр или творог, грецкие орехи.

Что касается употребления жидкости, то по полезности, как всегда, лидирует негазированная минеральная вода, которую можно дополнить нежирным молоком, зеленым, травяным или черным чаем, кофе без сахара.

Не забывайте выдерживать получасовую паузу между питьем и приемом пищи.

Примерное меню диеты на овсяных хлопьях:

Примерное меню диеты, которое можно варьировать на свой вкус, включает:

Диета на овсяных хлопьяхЗавтрак: тарелка овсяных хлопьев (из 3 ст.л. хлопьев), один фрукт или горсть ягод, чашечка несладкого чая или кофе.

Второй завтрак: один фрукт или несколько ягод и чашка горячего напитка без сахара либо овощного бульона.

Обед: тарелка овсяных хлопьев, салат из овощей с зеленью, заправленный маслом и лимонным соком, один фрукт, пару ломтиков нежирного сыра или две столовые ложки творога.

Полдник: такой же, как и второй завтрак.

Ужин: тарелка овсяных хлопьев, овощной салат и фрукты с йогуртом, творогом или сыром.

Фрукты можно комбинировать, делать из них салаты; сыр и кисломолочные продукты обязательно должны быть свежими, их можно подсластить натуральным подсластителем. Во время второго захода овсяная диета должна включать в рацион дополнительно 1 куриное яйцо вкрутую или в виде омлета на завтрак, горсть орешков, нежирную рыбу на ужин.

Как видите, диета на овсяных хлопьях имеет достаточно богатый и разнообразный рацион, она хорошо сбалансирована, содержит много полезных продуктов и хорошо переносится организмом. Но не стоит расслабляться и забывать о тех продуктах, которые употреблять во время диеты нельзя. Это сладкая выпечка и десерты, хлеб, жирные сорта сыра, сливочное масло, алкоголь, макароны. Диету нужно совмещать с умеренными физическими нагрузками - так вы достигнете более быстрых результатов, а подтяжка кожи пройдет более комфортно.

Еще один вариант диеты на овсяных хлопьях поможет вам избавиться от лишних килограммов - это Диета из трех продуктов!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

20 комментариев к сообщению: “Диета на овсяных хлопьях — вкусное похудение!”

  1. Vasiliy:

    Не факт, что такое овсяное похудение очень вкусное, но если разбавить разно рода сухофруктами, думаю будет вкусно

  2. Галина:

    Я на диетах не сижу, но каждый день на завтрак ем «Салат красоты» в который входят овсяные хлопья, зеленое яблоко,сок лимона,орехи, а в сезон еще и ягоды.

  3. Виктория:

    Очень люблю овсяные хлопья. И сейчас летом, когда множество ягод и фруктов,с удовольствием их употребляю без всякой мысли про диету. Очень хорошо и легко себя чувствуешь без перееданий. Очень вкусно, а главное полезно. Спасибо за рекомендации, отличная диета.

  4. Марина:

    Одна из наиболее эффективных и полезных диет для похудения. Овсянка помогает организму очиститься от вредных токсинов и шлаков, понижает уровень холестерина в крови, и выводит свободные радикалы. Даже если и нет необходимости сбросить лишний вес, диета поможет очищению и оздоровлению организма.

  5. Ольга:

    Конечно, я давно знаю о пользе овсянки. Но никак не могу заставить себя ее кушать, ну не люблю. Может попробовать в сочетании с фруктами, как делает Галина?

    Наталья Reply:

    Ольга, вариантов масса — фрукты, сухофрукты, апельсиновые корочки, орехи, мед…

  6. Ira101160:

    Наташа!
    Диета на овсяных хлопьях — это , как раз для меня! Все продукты люблю и надо бы немного сбросить вес. Овсянку очень часто кушаю на завтрак — многолетняя привычка. Люблю и вышеупомянутый в комментариях салат красоты. так что — иду на два захода!

    Наталья Reply:

    Супер, Ирина! Пусть и результат тоже будет двойным!

  7. Laralaram:

    я к хлопьям абсолютно равнодушна, но если фрукты, семечки и орешки — то вкусно, но это уже и калории лишние будут. Обезжиренные продукты вообще не признаю — ни вкусы, ни витаминов, усваиваются плохо… Вот как жить мне теперь???

    Наталья Reply:

    Если в меру орешков и фруктов, то не много лишних калорий получается, а в самый раз, чтобы получился энергетический завтрак. К тому же за весь день все эти калории расходуются и ничего не отложится на талии.

  8. Зоя:

    Думаю, что такая диета на овсяных хлопьях не только подойдет желающим сбросить вес, но и улучшить состояния своего здоровья, а значит и внешний вид. Попробую замочить сырую овсянку на ночь, очень интересно попробовать.

  9. Татьяна:

    Полюбила овсяные хлопья еще в юности, когда худела. Полезно и очень питательно. Люблю до сих пор — с медом, сухофруктами, клубникой, малиной. Вес не прибавляется — постоянно в норме.

  10. mrs.interesno:

    Хорошо, что хоть фруктами еще можно разнообразить эту диету, иначе на овсянку после пятидневного рациона только из этой каши смотреть будет тошно. 🙂

  11. Катерина:

    В свое время именно на овсяных хлопьях я похудела. Огурцы и помидоры, а еще свекла входили в мой рацион. Самое главное, что я отлично себя чувствовала. Это очень хорошая диета.

  12. Алена Трач:

    очень полезный продукт-овсяные хлопья. они выводят шлаки, за счет чего и достигается похудение и очищение организма. Спасибо за статью

  13. Любовь:

    Спасибо! Мечтаю похудеть, но все никак духу не хватает на диету на овсяных хлопьях сесть. А эта мне подходит, вкусная!

  14. Елена:

    Задачи похудеть у меня нет, но овсянку ем с удовольствием на завтрак, вкусно и полезно, а главное, с пользой для здоровья.

  15. Алёна:

    Замечательная диета, которая не просто даст результат, но и почистит организм. И витаминов много.

  16. Евгения:

    Люблю овсяную кашу. И овсяное печенье. Спасибо за примерное меню овсяной диеты. Кажется, мне уже пора избавиться от пары лишних кг.

  17. Алексей:

    Надо купить овсяных хлопьев и сделать кашу-овсянку. Не только нормализует вес каша из овсяных хлопьев, она, как следует из статьи, очень хороша для поддержания здоровья, спасибо большое автору

Написать комментарий

up