• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Список диетических продуктов полезно знать!

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 10 - 2013

список диетических продуктовСамая главная составляющая любой диеты – это диетические продукты. То есть продукты с низким содержанием калорий. Эти продукты полезно знать всем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом и фигурой. Полезен он будет и тем, кто хочет сбросить пару-тройку килограммов и затем удержать результат.

Долгое время считалось, что в список диетических продуктов включены только полезные, но очень невкусные продукты. Однако это не так, и последнее время мифы о полезности и вкусности диетических продуктов все больше развенчиваются!

Список диетических продуктов вполне подходит для хорошего рациона, который будет полезным и сбалансированным. Разные сочетания таких продуктов принесут организму все необходимые витамины. Конечно, все зависит от каждого отдельно взятого человека. У нас с вами разный возраст, пол, телосложение, поэтому каждому необходимо свое количество калорий на день. Чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишние килограммы, нужно употреблять калории разумно, не выходя за верхний предел.

Однако, диетическое питание, это не только скорпулезный подсчет калорий. Диету могут назначить и по медицинским показаниям.

С этой точки зрения диетическое питание делится на 2 большие группы:

  1. 1 группа – лечение органов пищеварительной системы,
  2. 2 группа – лечение нарушения обмена веществ.

Конечно, такое разделение довольно условно. Список диетических продуктов, назначаемый для первой группы пациентов дается для того, чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт в целом. А все, что входит в такой список для второй группы, содержит очень мало сахара и вредных жиров.

Специальную диету лечебного питания назначает врач или диетолог. В этом случае вам не нужно выяснять какое количество калорий в каком продукте. Но что делать людям, желающим похудеть? Вот здесь и пригодиться специальный

Список диетических продуктов:

Источники белка:

Источники углеводов:

Источники жиров:

Очень много продуктов, не правда ли? Многие из них нам хорошо знакомы, многие мы с удовольствием включаем в нашу диету. Но о некоторых хотелось бы поговорить отдельно.

Например, о спарже. Спаржа, приготовленная на пару является диетическим блюдом и в одной порции (4 стручка) содержит всего лишь 53 калории. Это очень мало. Поэтому ее можно добавлять в другие блюда, например, в рис или гречку. А можно вместе со спаржей приготовить диетический салат.

Отдельно стоит сказать о фасоли. Мы часто забываем о таком вкусном продукте. В диету можно включить не только вареную, но и консервированную или замороженную стручковую фасоль. В фасоли очень мало калорий, но большое количество волокон, которые отлично стимулируют пищеварение.

О таких продуктах как брокколи и шпинат мы не раз писали.

Еще хочется поговорить с вами о молоке и его пользе для женщин. Оказывается, что для женщин ежедневная норма употребления кальция – 1000 мг. Самым простым и доступным источником кальция являются молочные продукты. Кружка молока обеспечит вас кальцием 1/3 от суточной нормы. А содержит обезжиренное молоко всего 57 калорий на 200 граммов. Если вы выбирается жирное молоко, то эта цифра увеличится в два раза.

О пользе орехов можно говорить очень долго. Вы знаете, что в орехах ученые обнаружили более чем 28 питательных веществ? Поэтому в ежедневный наш рацион включать этот продукт просто обязательно!

Видите, какой просто, но в тоже время полезный, список - перечень диетических продуктов. Те, кто проводит регулярно разгрузочные дни на этих продуктах, могут подтвердить тот факт, что кишечник, благодаря им, понемногу очищается и начинает работать как часы.

Совсем несложно составить и свою, персональную диету, используя приведенный выше список. А можно воспользоваться готовой, например, Сельдерейной диетой! Плюс ко всему вы увидите не только уменьшающийся объем талии, но и ощутите невероятную легкость. Организм в целом станет моложе и здоровее.

Чтобы запомнить весь список диетических продуктов, посмотрите еще раз, что покупать в магазине, чтобы не набирать вес, а сбрасывать его в весеннее время, а также еще несколько советов, чтобы этот процесс происходил намного быстрее:

 

Включайте в свой весенний рацион правильные диетические продукты - результат вас обязательно порадует!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

12 комментариев к сообщению: “Список диетических продуктов полезно знать!”

  1. Анна Коцаба:

    Спасибо, очень актуально узнать список диетических продуктов!

  2. Юлия:

    Хороший список, главное, что все диетические продукты разделены по источникам белка, углеводов и жиров. Орехами конечно же злоупотреблять не советую, у меня они сразу во всех ненужных местах откладываются. 🙂

  3. Ольга:

    Список диетических продуктов в очередной ра3 дока3ывает, что диетическое питание может быть не только поле3ным, но и очень вкусным! Спасибо, Наталья!

  4. Ксения:

    мне был необходим такой список диетических продуктов. хотела избавить себя от тяжёлый еды и приступить к более правильному рациону питания.

  5. Татьяна:

    Все указанные диетические продукты в списке не только полезные, но и вкусные. Главное — почаще включать их в свой рацион.

  6. Оксана:

    Спасибо за полезную информацию, в преддверии лета очень актуальная тема — список диетических продуктов.

  7. Людмила:

    Кто-то считает, что качественно есть — дорого, это всего лишь оправдание нежеланию изменить вкусовые привычки, как видно из видео и написанного, всегда можно найти и недорогие полезные продукты, которые подарят нам здоровье, красоту и молодость. Тем более уже весна. скоро все будет свежее — самое время побеспокоиться насынить наш организм свежими витаминчиками!

  8. Татьяна Зорина:

    Отличный список диетических продуктов! Можно выбрать продукты на любой вкус! Я очень люблю салаты из молодой зелени и всегда добавляю молодые почки смородинки, листочки мелиссы — ешь такой салат и чувствуешь, как организм наполняется энергией возрождения!

  9. Татьяна:

    У Вас на сайте действительно много ценной информации можно найти! Благодарю, список диетических продуктов как раз кстати.

  10. Наталья:

    Хорошая и полезная статья. твитнула список диетических продуктов

  11. Димитрий:

    Ваш список диетических продуктов очень актуален и полезен, нужно сказать своей жене она давно такое искала, спасибо за хорошую статью.

  12. Игopь:

    Спасибо! Возьму на заметку список диетических продуктов

Написать комментарий

up