• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Ступенчатое дыхание

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 1 - 2013

Ступенчатое дыханиеБлагодаря ступенчатому дыханию, в организме возникает состояние гипоксии-гиперкапнии. При правильном выполнении оно является очень полезным и позволяет избавиться от многих болезней, включая некоторые онкологические проблемы.

Напомним, что гипоксия является состоянием кислородного голодания, а гиперкапния – состояние, которое вызывается избытком углекислого газа в крови. Из всех упражнений, которые порождают гипоксию-гиперкапнию, именно ступенчатое является наиболее эффективным и позволяет добиться невероятных результатов.

Как выполняется ступенчатое дыхание

Его можно выполнять как в спокойном состоянии – например, лечь или сесть – так и во время ходьбы. В движении оно становится еще более эффективным.

Суть его сводится к тому, что необходимо дышать почти как обычно, только вдохи делаются как бы ступенечками. Немного вдохнуть – задержать дыхание, потом еще немного вдохнуть – снова задержать. И так пока не будет набрано обычное количество кислорода. После этого начинается выдох, такой же, как и вдох. Немного выдохнуть – задержать дыхание, еще чуть-чуть выдохнуть – и снова задержать, пока не будет выдохнут весь воздух. Далее по кругу: начинать вдох ступеньками, за ним выдох по ступенечкам. Упражнение делается, пока не проявится сильная гипоксия, которая заставляет прекратить.

Она наступает потому, что вдохи и выдохи сильно растягиваются по времени и вследствие этого замедляется газообмен. Рекомендованная частота тренировок – до трех раз в сутки.

Сколько ступенек

Количество ступенек зависит от цели, с которой исполняется упражнение. Если нужно излечиться, к примеру, от астмы, то их должно быть 2-3 (и при вдохе, и при выдохе). Если цель – спортивные результаты, то ступенек должно быть максимальное количество.

Чтобы достичь гипоксии как можно скорее, величина ступенек должна быть короче, а задержек дыхания – дольше. Между сериями вдохов и выдохов необходимо делать отдых, одинаковый при любом количестве ступеней.

Противораковая диета

Ступенчатое дыхание является составляющей частью терапии, разработанной для онкобольных врачом В. А. Ласкиным. Вторая составляющая – употребление гречневой каши в больших количествах (не менее 300 грамм в день). Гречка содержит кверцетин, который регенерирует в клетках опухоли работу гена р53, который, в свою очередь, угнетает активность перерожденных клеток и содействует их гибели.

Следует отметить, что в последний раз ужинать гречневой кашей необходимо за 5-6 часов до того, как ложиться спать. В таком случае ферменты будут проникать в кровь во сне и оказывать различное положительное воздействие, в том числе и антираковое.

Ступенчатое дыхание перед сном

Ступенчатое дыханиеДля того, чтобы заснуть, также можно использовать ступенчатое дыхание, но несколько в иной вариации.

  • Принять Шавасану. (Напомним, что Шавасана – одна из расслабляющих техник йоги, которая также называется «поза мертвого».)
  • Сконцентрироваться на дыхании и его ритмах.
  • Выдохнув, произвести приостановку дыхания на счет до пяти.
  • Минуту дышать нормально.
  • Опять остановить дыхание после выдоха, но уже при счете до 10.
  • Спокойно вдохнуть и еще с минуту нормально дышать.
  • Далее нужно повышать остановку, пока она не станет слишком большой. Ее мера определяется состоянием, когда просто невозможно не вдохнуть: вдох случается резко и почти неконтролируемо, а после него какое-то время сложно выровнять дыхание. Для каждого человека время максимальной задержки индивидуально.
  • Для того, чтобы дыхание восстановилось скорее, первый раз после задержки следует вдохнуть не полностью, а наполовину, а уже второй – так, как необходимо легким.
  • Следующая задержка должна быть на 5 счетов короче самой полной, и каждая последующая – еще и еще уменьшается на пять счетов, своеобразной лесенкой.

 Если вы заинтересовались техникой дыхания йогов, то посмотрите, сколько тайн скрывает в себе дыхание:

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

7 комментариев к сообщению: “Ступенчатое дыхание”

  1. Ирина:

    Почитала с большим интересом. Не знала. что гречневая каша обладает такими свойствами.

  2. Любовь:

    Интересный видео ролик, посмотрела с удовольствием. Много болезней у людей из-за неправильного, поверхностного дыхания. К сожалению,не все это понимают.

  3. Ольга:

    Уже не первый раз сталкиваюсь с информацией, что многие болезни от неправильного дыхания, пыталась начать правильно дышать, но так и не довела дело до конца. Надо бы еще раз взяться за дыхание, хорошо, что вы напомнили)).

  4. Anuta:

    Я начала ходить на йогу, для того чтобы постигать ступенчатое дыхание под надзором опытного тренера.

  5. Людмила:

    Очень заинтересовала методика ступенчатого дыхания, даже попробовала подышать, спасибо.

  6. Oxana Devi:

    Про ступенчатое дыхание не слышала, но на занятиях йогой меня научили делать нечто похожее. Каких-то явных, существенных изменений в здоровье я пока не вижу, но все равно делаю, надеюсь на чудо.

  7. ИНГРИТ КЛИМ:

    Спасибо большое за интересную и полезную статью. Очень люблю узнавать, что-то новое и полезное для себя. Сегодня перед сном обязательно попробую. Спасибо.

Написать комментарий

up