• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Согревающее дыхание

Автор Наталья Опубликовано: Май - 4 - 2013

согревающее дыханиеАбсолютно все процессы, которые протекают в телах человека – как физическом, так и более тонких энергетических – подчиняются определенным ритмам. Управляя ритмом дыхания, можно научиться влиять на более сложные, космические ритмы.

В йоге существует множество техник правильного дыхания, каждое из которых связано с теми или иными функциями. Сегодня разговор пойдет о технике, получившей название Согревающее . Прочитав статью до конца, вы поймете почему она так называется, а если захотите, то опробуете ее на себе.

При помощи дыхания человек способен выучиться управлять энергией – Праной, протекающей в его организме. А достигнув в этом совершенства, он может перейти на другой уровень, когда научится управлять внешней Праной – то есть энергией, идущей из космоса. Тогда его воля станет способна разрушить множество препятствий.

Занимаясь дыхательными тренингами, через некоторое время можно почувствовать, что ритм дыхания как бы закладывается в подсознание, после чего практика пранаям облегчается. Главное – начать.

Согревающее дыхание - варианты техники:

Сами по себе техники эти очень просты, но они могут дать сильный эффект, если вы подойдете серьезно к их выполнению.

  1. Первый вариант. Сначала делаем вдох, как обычно через нос. При этом нужно считать до семи. Вдохнув, следует задержать дыхание – досчитав до четырех. Дальше медленно выдохнуть через рот, снова считая до семи. Губами при этом нужно сделать маленькое отверстие-трубочку, будто во время свиста. К технике можно добавлять напряжение и расслабление мышц. Для этого во время вдоха руки медленно напрягаются (сжимаются кулаки), и напряжение сохраняется во время всей задержки дыхания. А уже во время выдоха мышцы постепенно расслабляются. Через пару минут потоки тепла, а иногда и самый настоящий жар, пройдут во все тело - вы ощутите на себе "Согревающее дыхание". Для того, чтобы они были сильнее, нужно отчетливо представить, как дыхание проходит сквозь весь организм до кончиков пальцев ног и рук.
  2. Второй вариант. Есть немного иная версия согревающего дыхания, когда медленный вдох чередуется с быстрым выдохом. Считая до восьми, необходимо вдохнуть, а потом выдохнуть быстро, на два счета. Далее задержать дыхание снова до восьми. Следует отметить, что придерживаться именно такого соотношения (7-4-7 или 8-2-8) вовсе не обязательно, нужно ориентироваться на свой организм. Главное, соблюдать пропорции вдох-выдох-задержка.
  3. Третий вариант. Сесть по-турецки, спина и голова должны держаться прямо. Сначала нужно сделать 10 сильных вдохов и выдохов, темп упражнения быстрый. После этого нужно глубоко вдохнуть и секунд на 15-20 задержать дыхание. Затем следует медленный выдох. Повторить три раза, после чего желательно сделать очистительное дыхание.

Согревающее дыхание - как, где, когда:

  • согревающее дыханиеСогревающее дыхание может понадобиться в любой момент в любом месте – от холодной квартиры, когда отключили отопление, и до длительного похода, когда ночью ударили заморозки. Эти техники не сложные, но правильно выполненные, они могут творить чудеса.
  • Если вокруг холодно, "включайте согревающее дыхание время от времени. Лучше делать это не в процессе движения, а на отдыхе или когда человек ложится спать. Однако при необходимости можно практиковаться и во время пути, ускоряя шаг.
  • Выдыхать всегда нужно глубоко, весь воздух. Конечно, постоянно дышать, особенно вторым вариантом, невозможно, однако для согревания нескольких циклов вполне достаточно, особенно во время вынужденного бездействия на морозе.
  • Если во время исполнения второго варианта дыхания держать напряженными все мышцы промежности, можно стимулировать энергию Кундалини, качествами которой также являются огонь и жар.

Согревающее дыхание - для продвинутых:

Есть еще одно дыхательное упражнение, способное помочь вам овладеть техникой Согревающее дыхание. Его суть заключается в том, чтобы при полном ритмичном дыхании сконцентрировать свое внимание на каком-либо участке тела, например, на одном из пальцев. При этом необходимо себе внушать, что этот палец делается теплым. Тренируясь, можно достичь такого умения, когда ощущение тепла возникает очень быстро, и не только в отдельно взятом пальце, но и дальше по телу: в ногах, руках, спине и других местах.

Позвольте себе попробовать любую из техник правильного дыхания, даже если вы не планируете заниматься йогой. Научиться правильно дышать уже само по себе полезно для здоровья вашего организма и продления периода активной молодости!

И, может быть, вы так овладеете техникой согревающего дыхания, что сможете приблизить дыхание весны:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “Согревающее дыхание”

  1. Анатолий:

    Интересная и очень полезная информация.Здорово, что вы рассказали о вариантах техники такого дыхания.

  2. Лидия:

    Знакома с этой техникой согревающего дыхания. Порой в морозы выручает 🙂

  3. Нат.:

    очень интересно о согревающем дыхании… жаль, не имею возможности сейчас профессиональной йогой заниматься…

  4. Лидия:

    Полезная статья. Столько вариантов согревающего дыхания Вы описали, можно выбрать и освоить хотя бы один для начала. Спасибо!:)

  5. Наталья:

    Интересно было прочитать про согревающее дыхание.

  6. Александр:

    Чего только интересного ин ужного для здоровья нет в йоге — вот и согревающее дыхание!

  7. Юлия:

    Любопытно, никогда не слышала про согревающее дыхание,интересно стало попробовать. Спасибо,Наталья!

  8. Вероника:

    Для меня техники согревающего дыхания тоже новы. Особенно привлекательно их разнообразие, когда каждый может выбрать ту, которая больше подходит.

  9. Людмила:

    Технике согревающего дыхания меня научили мои родители. Используя эту технику, мой отец избавлял себя от многих заболеваний.

  10. Larisa:

    Хорошая методика согревающего дыхания и полезная, особенно, когда в квартире холодно, отправила страничку в закладки, до нужных времен!

  11. Лара:

    Как же эта методика согревающего дыхания осенью и ранней весной пригодится, когда отопление еще не включено, или уже отключено, а дома натуральный холодильник!

  12. Наталья:

    Интересная техника согревающего дыхания. У нас на работе часто бывает холодно, надо потренироваться.

  13. Ольга:

    Стоит попробовать согревающее дыхание, тем более, что наслышана о том, как важнО для здоровья правильное дыхание.

  14. Арина:

    Очень актуально про согревающее дыхание, отопление отключили и в квартире холодно как в погребе)))))))))

  15. Арина:

    Вчера прочитала Вашу статью и попробовала на практике применить согревающее дыхание. Больше всего понравился второй вариант. Просто, у меня проблемы с сосудами и этот вариант дается легче, без напряжения. А результат очень понравился. Спасибо огромное.

  16. Катерина:

    Эта методика как раз то, что нужно мне. Я мерзну всегда и везде. Знаю, что моя проблема связана с дистонией сосудов и именно дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение. Спасибо.

Написать комментарий

up