• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как правильно дышать животом

Автор Наталья Опубликовано: Август - 11 - 2012

Как правильно дышать животомСегодня уже никто не будет со мной спорить, что правильное дыхание - основа нашего здоровья. Не каждый может похвастать тем, что он знает, как правильно дышать животом, а некоторые вообще не знают, что дышать нужно животом. Да-да, именно так  мы можем насытить наш организм, каждый наш орган кислородом и помочь ему работать правильно!

Если придерживаться теории йогов, что нам каждому отпущено судьбой определенное количество дыханий, то очень хочется сделать свое дыхание более долгим. А сделать его таким без освоения Техники дыхания просто невозможно!

Как правильно дышать животом

Посмотрите видеоинтервью с инструктором йоги Владимиром Зайцевым, которое предлагает вам сегодня "Живи легко!" Проверьте себя, правильно ли дышите вы?

Если после просмотра видео у вас возникло желание научиться правильно дышать животом, то предлагаю вам всего три упражнения из Дыхательной гимнастики по В.Н.Васильеву:

  1. Стимулирующее дыхание: Вдыхаем глубоко, задерживаем дыхание и затем выполняем , как-бы  растягивая, выдох через рот, создавая сопротивление воздуху языком. Если вы все делаете правильно, то должен получиться на выдохе такой свистящий звук, как будто вы произносите звук "С".
  2. Энергетизирующее дыхание: Делаем полный вдох - задержка настолько , пока нет ощущения дискомфорта. Теперь складываем губы трубочкой и стараемся как бы задуть огонь свечи в три приема: выпускаем воздух из живота, потом из груди, затем - из верхушек легких. Следите за своей осанкой  - голова должна быть на одной линии с корпусом.
  3. Очищающее дыхание: Встав прямо, расставим ноги на ширину плеч и поднимем руки вверх перед собой - сделаем глубокий вдох. Снова задержка не допуская дискомфортных ощущений. Теперь резко наклоняемся вперед, опуская руки и выпуская энергично воздух ртом. Если вы все сделали правильно, у вас должен получиться звук "ХА". Постарайтесь выпустить весь воздух из живота и легких в этом положении, и только потом распрямитесь и сделайте вдох.

Упражнения дыхательной гимнастики стимулируют не только очищение от слизи в дыхательных путях, но и помогают вам освободиться от напряжения и чувства скованности, от проблем и забот. Представьте себе, что одновременно с выходящим из вас воздухом, вы выпускаете из себя накопившуюся обиду и злость, а на вдохе вас наполняет чистая энергия солнечного света, радости и счастья!

Научившись, как правильно дышать животом, вы постепенно оздоровите свой организм, а женщины смогут решить проблемы с диастазом прямых мышц живота.

Начните день с Приветствия Солнцу и, даже если вы не станете заниматься йогой, вы все равно почувствуете новые стимулы, зовущие вас вперед, к новым победам! И пусть каждый день вам приносит только счастье!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

36 комментариев к сообщению: “Как правильно дышать животом”

  1. Татьяна:

    Проверила себя, буду исправляться

  2. Нина:

    Я слышала о таком дыхании. Иногда перед компьютером пытаюсь дышать правильно)

  3. Евгения:

    я как-то всегда дышала и дышала…даже не задумывалась, что специальная правильная технология есть 🙂

  4. Анна:

    С праноямой знакома. Такое дыхание очень хорошо заряжает энергией на весь день, но в идеале нужно учиться так дышать постоянно.

  5. я так могу дышать,только когда занимаюсь йогой, но потом перестаешь контролировать свое дыхание, и дышишь как обычно

  6. Лана:

    Действительно важно правильно дышать и йогой тоже люблю заниматься

  7. Илларион:

    Много слышал о правильном дыхании животом, но пробовать не приходилось. Пора начинать. Твитнул.

  8. Наталья:

    А какое должно быть дыхание при ходьбе?

    Наталья Reply:

    А в чем разница, Наталья? При ходьбе или при беге, когда мы сидим, лежим или вообще спим — дыхание должно быть правильным. Меняется только его интенсивность.

  9. Юлия:

    Правильное дыхание — это очень важно. Спасибо, будем учиться.

  10. Елена:

    Много раз пыталась не получается! Сейчас посмотрела видео ваше вроде не сложно, буду делать! Спасибо!

  11. Михаил Широковских:

    Я изучал йогу по книгам. Как выяснилось впоследствии, именно полное дыхание я делал неправильно, чем нанес значительный вред своему здоровью. Знаю и других последователей йоги, которые совершили ту же самую ошибку. Поэтому прошу вас, дорогие читатели, не занимайтесь пранаямой по книгам или другим печатным руководствам. Это может быть очень опасным. Если у Вас нет настоящего Учителя йоги, можно заниматься с дыхательным тренажером «Самоздрав». С ним, если все делаете по инструкции, правильное дыхание вырабатывается автоматически.

  12. Нина Беседина:

    Уже 2 месяца, как начала заниматься йогой. В полном восторге!

  13. Natalya:

    С удовольствием прочитала и выполнила упражнение вместе с Харатьяном. Буду стараться дышать медленно.

  14. Альбина:

    Теперь буду дышать правильно.

  15. Елена:

    Как раз недавно начала ходить на йогу 🙂 Правильно дышать животом, да и другими частями тела, как выяснилось, сложно 🙂

    Стараюсь, учусь 🙂 Йога — это прекрасно!

  16. Назгуль:

    правильное дыхание — профилактика многих заболеваний

  17. Станислав:

    Когда-то я пытался делать дыхательные упражнения по такой методике. Кстати, по-моему даже ученые признали такой способ дыхания самым правильным!

  18. Дмитрий:

    Спасибо, напомнили, а то я совсем забыл об этих упражнениях.

  19. Алла:

    Что дышать нужно правильно — знала, а вот как правильно дышать животом — теперь знаю!

  20. Елена:

    Буду учиться правильно дышать. Спасибо за урок.

  21. Спасибо за подробные обьяснения.Но так трудно сначала, ведь нужно себя контролировать.

  22. Арина:

    Спасибо,Наталья. С удовольствием изучила статью и видео. Конечно, для меня пока даже сложно представить,что я выполню такие асаны, как Владимир. Но с солнышком здороваться буду. Делюсь вашей полезной статьей с друзьями http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  23. Да, правильно дышать вроде не сложно, но почему то все время забываешь об этом…

  24. Наталия:

    Интересно было узнать, как дышать правильно. Раньше никогда об этом не задумывалась. Спасибо за информацию. Буду учиться.

  25. Коршунова Оксана:

    Обязательно попробую дышать правильно, спасибо за полезную статью!

  26. Елена:

    Я всегда дышу животом. Я и не знала, что другие как-то по другому дышат.

  27. Ирина:

    А я иногда задумываюсь почему мы не дышим правильно, ведь это абсолютно естественная потребность организма. Почему ей надо учиться?

  28. Светлана:

    очень полезные рекомендации, как правильно дышать

  29. Ирина:

    Хорошая гимнастика, возвращает свободу закомплексованному человеку, дает возможность поверить в то, что не все здоровье его потеряно, главное: ЗАНИМАТЬСЯ!

  30. Интересная статья и полезные рекомендации! Не задумывалась о том, что нужно уметь правильно дышать.

  31. ress2002:

    Дыхание так же важно как и питание! Только вот в современном обществе этому совсем не уделяется внимания.

  32. ivan:

    С помощью дыхания можно вылечить все болезни.

  33. Полезный навык для каждого. Дыхание — основа движения организма.

  34. марина:

    год дышала животом:-укрепила сердце,стала выносливей,но кажется спровоцировала заболевание-эндометриоз,при дыхании животом вырабатывается простогландин,он подстегивает эти болезни-что делать?

    Наталья Reply:

    Марина, дыхание животом — естественное дыхание человека. Возможно, вы это делали чересчур интенсивно?

Написать комментарий

up