• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Дыхание «кузнечные меха»

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 18 - 2013

БхастрикаВы знаете, что такое дыхание «кузнечные меха»? Нет? А ведь это очень полезная практика йогов, которая дарит здоровье и долголетие.

Бхастрика - а именно так называют данную технику дыхания все, кто практикует пранаяму - сводится к сериям быстрых интенсивных вдохов-выдохов, благодаря чему она и называется «кузнечные меха».

Если вы думаете, что данная техника дыхания - это чисто практика йогов, и читать вам о ней совершенно не обязательно, то скажу сразу, вы очень ошибаетесь. Сегодня Бхастрика стала очень популярной среди практикующих психологов и тренеров личностного роста, а вот почему она обязательно нужна именно вам, вы узнаете, если дочитаете статью до конца и посмотрите предложенное видео.

Эта мощная техника дыхания может исполняться с любой скоростью или силой – подход индивидуален.

Однако осваивать ее необходимо медленно.

Дыхание «кузнечные меха» обладает огромной пользой для организма:

  1. Данное дыхательное упражнение превосходно разогревает организм и прекрасно помогает избавиться от лишнего веса благодаря своему воздействию на внутренние органы, а также мышцы живота.
  2. С очищением физического тела, дыхание «кузнечные меха» помогает высвободить энергию и открыть в позвоночнике канал, по которому энергия будет течь беспрепятственно.
  3. Данная пранаяма помогает легким насыщаться кислородом и при этом максимально выводить углекислоту. Как следствие – происходит увеличение содержания О2 в крови и уменьшение СО2. В этом и состоит благотворное воздействие, которое оказывает Бхастрика на сердце и мозг.
  4. Вдобавок в организме ускоряется обмен веществ, а шлаки и яды скорее выводятся.
  5. Бхастрика отлично помогает легким очиститься от отработанных газов с микробами.
  6. В процессе упражнения происходит полное наполнение легких воздухом, что также способствует их очищению.
  7. Кроме того, пранаяма положительно влияет на выработку желудочного сока, помогая поддерживать пищеварительную систему здоровой.

Йогины считают, что Бхастрика может устранить заболевания, которые возникают из-за переизбытка слизи и желчи, а также газов. Эта практика способствует очищению Нади и помогает в поднятии энергетической змеи Кундалини шакти.

Кому рекомендуется заниматься практикой Бхастрика

Данная дыхательная техника прекрасно подходит людям с бронхо-легочными заболеваниями – такими как астма, туберкулез, пневмония и прочие. Кроме того, с ее помощью излечиваются воспаления гортани, удаляются любые скопления мокрот, стимулируется аппетит и успокаивается ум. Она также рекомендуется желающим похудеть и привести обмен веществ в порядок.

Пранаяма Бхастрика имеет  и предосторожности, и ограничения:

  • БхастрикаСлабость, испарина, возникающие в процессе занятий, свидетельствуют о неверном выполнении.
  • Напряженное дыхание, искажение лица, сильное качание тела недопустимы – это тоже свидетельства неверного исполнения.
  • Необходимо быть расслабленными и передыхать после каждого полного цикла пранаямы.
  • В начальные недели после освоения упражнение выполняется неторопливо, повышать скорость можно по мере того, как легкие станут укрепляться. Спешка здесь неуместна.
  • Проводить занятие лучше на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, следует обязательно обеспечить нормальный доступ кислорода в помещение. Не нужно забывать о том, что цель – насытить легкие кислородом и укрепить их.
  • Из-за сильного разогрева тела такой практикой лучше не заниматься в жаркую погоду.
  • Не рекомендована практика для людей, которые страдают высоким кровяным давлением, головокружениями и заболеваниями сердца. Либо она должна выполняться очень медленно, не более 10 вдохов в минуту, и под контролем специалистов.
  • Начинать следует с особенной осторожностью. Занимающимся, которые не знакомы с другими дыхательными техниками – только под руководством инструктора.

Советы для тех, кто решил начать практиковать дыхание "Кузнечные меха"

  • Все вдохи и выдохи проводятся с помощью диафрагмы;
  • Вдох равен выдоху, оба исполняются с некоторым усилием;
  • Ноздри не должны втягиваться внутрь в процессе выдоха;
  • При выдохе может раздаваться несильный звук, идущий не из горла, а из носа;
  • Тело обязательно остается неподвижным, так же, как грудь с плечами: в движении находятся лишь легкие, диафрагма и живот;
  • Верной позой должна быть падмасана, если она невозможна – то арджа падмасана либо сиддхасана.

Как рекомендуют использовать технику дыхания психологи для повышения своей энергетики и уверенности в достижении целей:

 А для тех, кто стремится к счастливой, благополучной жизни и желает укрепить свое здоровье под руководством опытного наставника, проводится специальный мастер-класс "Дыхание жизни", на котором вас научат, как наладить правильную работу внутренних органов человека без медицинских препаратов. Хотите перейти на новый уровень своей жизни? Узнайте, как вы сами себе можете в этом помочь!

А для блогеров, имеющих сайты на тему здорового образа жизни это еще и отличная партнерская программа.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

8 комментариев к сообщению: “Дыхание «кузнечные меха»”

  1. Александр:

    Помню из своей юности такое упражнение Бхастрика в бытность освоения начальной стадии йоги.

  2. Наталья:

    Интересный метод дыхания Бхастрика. Но если помогает людям, то почему бы и нет.

  3. фиалка молчаливая:

    дышать правильно это целая наука. и эти упражнения Бхастрика надо всем делать.

  4. Ольга Черныш:

    Это действительно полезно. Очень даже. И кислородом обогащает, и настроение поднимает. Мне тоже нравится. Жаль делать некогда.

  5. Татьяна:

    А я вот в преддверии… обязательно йогой займусь, пока буду учиться правильному дыханию. Спасибо, так подробно все описано. Положила себе в закладки, буду пользоваться как подсказкой.

  6. Людмила:

    Дыхательная гимнастика очень полезна, но при самостоятельном применении есть риск, можно навредить. Йоги не рекомендуют заниматься дыхательными упражнениями без предварительных уроков у специалиста. Хотя Ваши описания очень подробны, асаны я делаю и все получается

  7. Светлана:

    Да, я практиковала такое дыхание. Очень хорошо отключает сознание и вытесняет блоки. Становится легко, поскольку обнажаются причинно-следственные связи в жизненных проблемах и с ними можно дальше работать. Спасибо, что напомнили!

  8. Кристина:

    Техника дыхания — сильная вещь. Сама практикую, только немного другую методику, чем кузнечные меха, воздействие ощутимо.

Написать комментарий

up