• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Пранаяма для начинающих

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 23 - 2012

Пранаяма для начинающихПранаяма – это слово на древнем санскрите, но тем не менее, мы легко можем выделить основу слова – прана.  Кто немного знаком с йогой и с практикой ее освоения, знают, что "прана" – это "жизненный воздух" или "жизненная энергия". Как же тогда быть с другим корнем – «яма»? С санскрита слово «яма» переводится как "контроль" или "управление".

Теперь мы можем понять, что пранаяма для начинающих - это управление жизненным воздухом, дыханием. То есть Пранаяма – это контроль дыхания, который приводит к объединению тела и ума.

И вот сегодня мы с вами подробнее познакомимся с этим интересным ответвлением йоги - Пранаяма.

Также, как и любая другая практика йоги, этот вид йоги состоит из упражнений, направленных на дыхание. Давайте узнаем с вами, как влияет практика Пранаямы на наше здоровье.

Дыхательные упражнения Пранаямы положительно влияют на:

  • работу внутренних органов - во время занятий происходит их мягкий массаж,
  • различные группы мышц, участвующих непосредственно в дыхании,
  • нервную систему
    - упражнения оказывают расслабляющий эффект, вы становитесь более спокойными.

Конечной целью практики Пранаямы, является пробуждение в физическом теле энергии Кундалини, которую изображают символически в виде спящей, свернувшейся змеи.

 Упражнения такого вида йоги, как Пранаяма, должны проводиться под руководством опытного учителя. Обычно все дыхательные комплексы проводятся в Позе йоги - Падмасане - Позе Лотоса. А прежде чем приступить к урокам по овладению техникой Пранаямы, предлагаю узнать

Пранаяма для начинающих - общие советы по выполнению упражнений:

  1. Пранаяма для начинающихХорошо проветриваем помещение перед началом занятий.
  2. Мочевой пузырь и кишечник должны быть пустыми.
  3. Нельзя заниматься Пранаямой после еды. Должно пройти по крайней мере 4-5 часов после приема пищи.
  4. После упражнений Пранаямы следует покушать только через полчаса легкую пищу.
  5. Начинать заниматься этим видом йоги предпочтительно весной или осенью.
  6. Непосредственно во время занятий не напрягаем никакие мышцы. Лицо, шея, плечи, корпус, бедра должны быть расслаблены.
  7. Обращаем особое внимание на бедра и руки, они также должны быть расслабленными, так как именно эти мышцы во время занятий Пранаямы бессознательно напрягаются.
  8. Если у Вас присутствуют болезни ушей или глаз, то все упражнения Пранаямы следует выполнять без задержки дыхания.
  9. В начале Пранаямы активно выделяется слюна. Сглатываем ее только после выдоха!
  10. Все дыхательные упражнения следует выполнять с закрытыми глазами.
  11. В начале занятий может появляться дрожь и потоотделение. Не следует переживать по этому поводу, если эти симптомы появились одни. Но если они сопровождаются дополнительным дискомфортом в легких, нехваткой кислорода, значит, упражнения выполняются неправильно. В этом случае их следует прекратить и обратиться за помощью к наставнику или получить консультацию у тренера.

Неправильно выполняемая Пранаяма может вызвать астму, кашель, гипертонию и даже боли в сердце. Поэтому "Живи легко!" советует не приступать к освоению этого направления йоги самостоятельно!

Зато, если вам посчастливится найти опытного наставника, и вы освоите практику Пранаямы – вам гарантированы здоровье, спокойствие нервной системы и долгие годы жизни!

 А на десерт предлагаю вам посмотреть, как объясняется практика Пранаяма для начинающих Гуру Йоги Матсиендранатх Махараджем:

 

Узнайте также такие дыхательные практики:

Дыхание пчелы

Кузнечные меха.

Хотите получать на почту полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудиоуроков?  Тогда оставьте свои данные в форме ниже и получите курс на почту:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

15 комментариев к сообщению: “Пранаяма для начинающих”

  1. Ольга:

    Очень интересная статья. Впервые о таком слышу, интересно было узнать, спасибо

  2. Ярослав:

    Где-то уже слышал о том, что если научиться «правильно» дышать, то можно можно привести в порядок сердечно — сосудистую систему. Даже прибор какой — то есть для дыхательной гимнастики, вроде бы, был изначально разработан для подготовки космонавтов к полету в космос

  3. Золотарев Роман:

    Скажите пожалуйста — это техника может позволит научится быстро засыпать? Иногда хочется вздремнуть в течении дня, а уснуть никак не получается!

    Наталья Reply:

    Не получается заснуть потому, что мыслей много в голове. Вам хорошо бы освоить медитацию. Засыпать будете быстро и спокойно.

  4. Милена:

    Дыхательные упражнения очень полезны для организма. спасибо за интересную методику.

  5. Алексей:

    Вообще занятия йогой подразумевают наличие свободного времени. А с этим у многих проблемы.

  6. Денис:

    Очень полезная статья!
    надо искать наставника..

  7. Дмитрий:

    Интересно, а применяется эта методика в нашей медицине? Ведь если она так хорошо помогает обрести здоровье?! Меня очень заинтересовала данная техника дыхания.

  8. Дмитрий:

    Интересно, а наша медицина использует эту методику? Мне очень понравилась такая техника дыхания. Будем искать специалиста.

  9. Татьяна С:

    Дыхательные упражнения необходимы для организма. Лучше начинать с мастером.

  10. Алла:

    Специалиста найти сложно, да еще хорошего. Но все-таки это очень интересно!

  11. ress2002:

    Очень интересная и полезная практика. Я занимаюсь Тай-Чи,в ней тоже основа — дыхание.

  12. Василий:

    Спасибо за описание техники пранаямы и за видео урок от гуру.

  13. Эдуард:

    Очень много слышал о дыхательных упражнения, выполняя которые можно улучшить здоровье. Ваша статья очень познавательна и является еще одним подтверждением необходимости освоения данной методики. Спасибо большое за полезную статью, будем осваивать технику правильного дыхания!

  14. Татьяна:

    Дыхательные упражнения — это очень интересно, очень полезно и очень серьезно. Без наставника не обойтись. Желательно начинать заниматься этим в группе и со специалистом.

Написать комментарий

up