Звук возможно включить в медитацию путем использования мантры - слов, фраз или предложений, повторяемых про себя или вслух. Звуковая медитация - это ритмичное повторение мантры вслух или про себя.
Произнесение ключевых слов может оказать существенное влияние на процесс медитации, т.к оно способствует сосредоточению ума и успокоению эмоций.
Буддисты часто используют для звуковой медитации мантру "Ом Мани Падме Хум", что означает: "О, сокровище на лотосе". Мантра "Ом Намах Шивая" посвящена богу Шиве и широко распространена в Индии. Мантры можно почерпнуть из Вед (классических индийских текстов), Корана, Библии и других священных книг. Если это слишком сложно для Вас, остановите свой выбор на позитивных аффирмациях, вроде: "С каждым днем я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всем".
Сядьте или лягте в удобную Вам позу для медитации. Сделайте несколько медленных дыханий и замрите. Сосредоточтесь на выбранной мантре или аффирмации и повторяйте ее про себя. Уму свойственно отвлекаться, поэтому, почувствовав, что он поглощен какой-либо мыслью, эмоцией или ощущением, снова сосредоточьтесь на мантре. Когда вы поймете, что ум перестал блуждать, позвольте мантре постепенно стихнуть и пребывайте в тишине и полном покое.
Пение - другая полезная звуковая медитация. Экспериментируйте с разными звуками (например, жужжанием), словами ( например, священным "Ом") или любыми значимыми для вас фразами. Особенно действенно для мысленного сосредоточения и оздоровления произнесение главных звуков. Попробуйте такую "настройку": произносите негромко и протяжно: "АААА", "ЕЕЕЕЕЕЕ", "ООООО".
Применяйте звуковую медитацию в своих ежедневных занятиях наряду с техникой визуализации от "Живи легко!" Вы поможете уму успокоиться и сосредоточиться, избавитесь от стресса, будете чувствовать себя великолепно!
Обязательно попробую на досуге по медитировать.
Наталья, Вы получили награду «Красивый блог». Забрать можно здесь:
А у меня есть много разных записей с пением мантр и я пою вместе. Мне очень нравится. А еще есть видеозаписи с прекрасными картинами природы и параллельным пением мантр. Получается даже в облаках полетать. Очень приятно!
Галина, спасибо огромное за такие теплые слова и высокую оценку. Я стараюсь! Заходите в гости, может быть вы сможете взять для себя что-нибудь интересное, что поможет организовать себя. Труден первый шаг, потом вас будет не остановить на пути к самосовершенствованию. Поверьте!
Я уверена, что любая мелодия, которая вызывает определенные эмоции — и есть звуковая медитация. Не всякий принимает и понимает пение мантр. Согласитесь, напевать мелодию, что слышал в детстве от мамы — сильнейшая звуковая медитация!
Reply:
Май 5th, 2011 at 17:29
Согласна с вами, Наталья. Если вам повезло, и вы помните эту мелодию и можете ее напеть, то это очень хорошо. Используйте ее в медитации, к тому же вы получите отличные ощущения возврата в беззаботное детство — а это всегда приятно.
Очень интересное направление для исследований. Я даже не предполагал, что звуки оказывают такое мощное влияние на организм. Спасибо за информацию. Успехов
Милая сердцу мелодия — спокойная, не отвлекающая от своих мыслей и в то же время убирающая негатив из них, — особенно с утра, может определить течение всего дня!
Интересная звуковая медитация, нужно попробовать
Люблю мантры,но времени сейчас ни на что не хватает…
Обязательно попробую вашу технику звуковой медитации.
Звуковая медитация — новая техника для меня. раньше я о ней не слышала.
Если сочетать пение мантр с управлением вибрациями,получится потрясающий результат.Напишу-ка я об этом статью.Спасибо Вам за идею.
Спасибо за интересное описание звуковой медитации.
Звуковая медитация — классная штука, Не зря она так широко используется.
Звуковая медитация — хороший способ расслабиться!
Звуковая медитация вместе с визуализацией дают потрясающий эффект!
Вокруг нас энергетическая вселенная, то есть, мир вибраций. При помощи звука определенной частоты мы можем настраиваться на необходимые вибрации, расширяя таким образом наше сознание.
Обязательно попробую в самое ближайшее время! Спасибо за такую полезность.