Техника визуализации при медитации уникальна, так как она позволяет познать возможности собственного воображения. воображение позволяет создавать особые состояния сознания - новые образы, если выражаться понятнее. Вы можете визуализировать цвета, места, символы, богов, святых и многое другое - список можно продолжать бесконечно. Выбранный для медитации с помощью техники визуализации образ зачастую имеет определенное религиозное или духовное значение.
Часто люди останавливаются на объекте, о котором хотят знать больше. Остановите свой выбор на том, что вас интересует, и медитируйте, используя этот образ, по крайней мере несколько раз. Это сделает медитацию глубже и приведет к более сильным впечатлениям и значимым ощущениям.
Чтобы научиться технике визуализации - представьте себя на природе. Отнеситесь для начала к этому как к игре. Начните с 15 минут.
Техника визуализации:
- Сядьте поудобнее в одну из поз для медитации. Сделайте несколько медленных, глубоких и ровных дыханий. Расслабьте постепенно тело, начиная с макушки и двигаясь медленно к кончикам пальцев ног.
- Как только расслабление станет полным, представьте себя стоящим на пляже, у вас под ногами золотистый песок, над головой ясное голубое небо.
- Посмотрите, как играют на воде солнечные блики, как легкий бриз колышет ветви пальм. Прислушайтесь к плеску волн, тихому шуршанию листвы, крикам чаек.
- Почувствуйте, как песок щекочет ваши стопы, а теплые лучи солнца и ветерок ласкают вашу кожу.
- Ощутите запах и вкус морского воздуха.
- Проникнитесь настроением этого места, изучите его. Что вы чувствуете? Вы можете поплавать, позагорать, прогуляться по берегу? Будьте там столько, сколько пожелаете, отдыхайте, наслаждайтесь!
- Вернитесь в реальный мир, ощутив свое тело. Сделайте несколько глубоких дыханий, пробуждая тело с каждым вдохом. Прислушайтесь к окружающим звукам. Когда будете готовы, откройте глаза.
Старайтесь использовать технику визуализации при каждой медитации, и очень скоро вы будете получать от медитации не только полное расслабление тела, но и отдых для души.
Хороший способ проводить медитации с помощью техники визуализации. Это и отдых, расслабление, успокоение, и установка на мечту, цель. Все в практику.
Полезная техника. Позволяет сделать жизнь приятнее.
Визуализация очень хорошее занятие, ведь от нее и до материализации недалеко.
У меня сначала совершенно не получалось отпустить свои мысли.Самоконтроль очень сильный. Для меня это было самым трудным. зато когда получилось увидеть образы и почувствовать запахи, это было классно!
Спасибо, обязательно попробую. Нужно иногда отвлекаться от повседневной рутины.
Такая техника особенно полезна при нашей суетливой городской жизни:-)
Умение управлять своим телом, вовремя сбросить нагрузки это
здорово. Завидую этим людям.
Такой метод помогает поднять себе настроение.
Спасибо за статью. О технике визуализации читала у Вадима Зеланда. Те, кто уже в достаточной степени овладел ею, достигают хороших результатов.
Мне тоже помогает визуализация. я использую ее в основном чтобы расслабиться, представляю море. Спасибо за интересную статью
Спасибо за такой интересный, красивый и главное полезный сайт.
Да, визуализация это да!))
С техникой визуализации знакома не по наслышке, всегда использовала ее, и ставлю большой плюс.
Спасибо за технику визуализации.Очень интересно.
Развитое воображение очень помогает технике визуализации. Если научиться медитации — можно восстанавливаться очень быстро!
Визуализация — это отличная вещь! Еще очень хорошо коллаж мечты или желаемого нарисовать или склеить.
Научиться и использовать технику визуализации. и ваша мечта 100% сбудется.
Если овладеть этим методом,то цель становится реальной.
Это действительно работает!!!
Хороший способ расслабиться и быстро отдохнуть. И позитивный настрой тоже обеспечен.
Очень полезно , особенно в городской суетливой жизни
Очень расслабляет. Мысли становятся светлыми и теплыми.
Исцеляйтесь!Пробуждайте душу!
Очищайте чувства, шлите Свет
В тайники, что скрыты в подсознанье
И давайте всем такой совет!
Я люблю фантазировать перед сном. Почему-то «хожу» по горам, наверное, потому, что никогда их не видела. Это меня успокаивает, и я хорошо засыпаю.
Замечательная и грамотная статья. Я очень широко использую методику творческой визуализации при работе с клиентами. Эффективно и полезно! Успехов!
Никогда не медитировал. Попробую.
Хорошо бы по настоящему песочку походить ,на бережку моря)))Но можно иногда и помечтать.
Эта техника визуализации меня очень заинтересовала. Я так давно мечтаю о море! Спасибо, сегодня же попробую, думаю выполняя эту технику я смогу реализовать свою мечту гораздо быстрее.