• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Медитация «Точка»

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 1 - 2011

медитация точка

Медитация на точку, или как ее еще называют "Точка", предназначена для внутреннего успокоения и стабилизации психологического состояния, для релаксации и отдыха уравновешивания всей нервной системы.

Техника медитации требует: обязательно нужно умыться холодной водой. Так мы смоем все тревоги, усталость, активизируем наши внутренние процессы, и нервные окончания вокруг глаз.

Медитация "Точка":

  • Берем листок бумаги (лучше формата  А4, или больше), в центре листа рисуем точку, немного пожирнее, чем мы ставим ее при обычном письме.
  • Затем располагаем этот листок с нарисованной на нем точкой на стене

на уровне глаз так, чтобы расстояние от лица до листка было около 25 см.

  • Начинаем смотреть на точку, не отрываясь около3 минут. Появляется ощущение погружения в точку. На первый раз этого будет достаточно и можно прекратить медитацию.
  • Постепенно, день за днем, выполняя данную медитацию "Точка", доводим время медитации на точку до 10-15 минут. У вас должно появиться ощущение того, что точка "дышит", что ваше с ней дыхание совпадает и как бы переливается друг в друга.

Когда вы достигли таких ощущений при медитации на точку, то можно прекращать упражнение и выходить из состояния медитации.

Концентрируйтесь по максимуму во время выполнения данной медитации на дыхании, хотя если вам так будет удобнее, то можно концентрироваться и на сердцебиении.

Если у вас не получается самостоятельно медитировать, вы можете попробовать провести медитацию "Золотая дверь":

Не забывайте о пользе медитации для нашего организма!

Будьте здоровы и практикуйте медитацию регулярно, найдите множество техник по медитации на "Живи легко!"

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

Нет похожих статей

26 комментариев к сообщению: “Медитация «Точка»”

  1. Юлия:

    спасибо за точку при медитации. надо попробовать.

  2. Василий Пандорин:

    Практиковал такое, да)

  3. Солодовник Евгения:

    Доступная медитация. Надо попрактиковаться, а то что-то разброд в мыслях.

  4. Раиса:

    Не пробовала такое, но мне кажется точка — это нечто очень маленькое и на ней трудно сосредоточить взгляд

  5. Mарина:

    Несколько раз пробовала медитацию,но ничего не получалось,так как не могу сосредоточиться,всякие мысли лезут в голову.Надо попробовать с точкой.

  6. Ирина:

    Будем успокаиваться с помощью данной методики!

  7. Анна:

    Медитация классная, помогает хорошо сконцентрироваться!

  8. Владимир:

    Благодарю Вас за медитацию! Это очень кстати при работе на компьютере.

  9. Елена:

    Медитация прекрасный процесс. Ты как- будто теряешь связь с реальностью . На самом деле благодаря ей ты только попадаешь в реальность.

  10. Вадим:

    Интересное упражнение для медитации, обязательно попробую.

  11. Регина:

    Просто, а то мне очень сложно сосредоточиться, вечно мысли прошмыгивают, хотя и стараюсь их не пущать.

  12. Людмила:

    Когда-то делала такую медитацию, но не долго. Сейчас больше медитирую на точку в виде экрана монитора компьютера.

  13. Валерий:

    Интересная медитация! У меня собран ряд вариантов медитаций, но такую я еще не встречал. Надо проверить на себе ее действие.

  14. Сергей:

    Надо научиться медитации «Точка»

  15. Ратмир:

    У Вас очень красивый и полезный сайт. От удовольствия просмотра я аж сел на пятую точку)). Спасибо за полезный материал.

  16. Павел:

    А можно узнать по-подробнее смысл этой медитации и что именно эта медитация нам даст?

    admin Reply:

    Павел, данная медитация, как и любая другая, дает внутреннее успокоение, помогает стабилизировать психологическое состояние, собрать вместе все свои эмоции и чувства и привести их в порядок.

  17. Наталья:

    один знакомый говорил, что с помощью медитации жена бросила курить.

  18. Сергей:

    Спасибо за совет. Медитация вообще расслабляет, после нее чувствуешь себя по-другому. Слушаю аудиомедитации.

  19. Алла:

    Спасибо, обязательно попробую. Иногда очень нужен внутренний покой.

  20. Ольга:

    Очень знакомое упражнение из Йоги. Очень помогает расслаблению и избавлению от навязчивых мыслей.

  21. Ксана:

    Спасибо НАТАЛЬЯ, все очень познавательно. 😉 Интересное упражнение для медитации, обязательно попробую.

  22. Ксана:

    Между нашими сайтами давно уже дружеские отношения…
    ДОБАВИЛА у себя на сайте в = Друзья сайта=

  23. Игорь:

    Скажу только одно для того кто сосредотачивается на одной точке нет ничего невозможного.

  24. Горбунова Раиса:

    Интересный, а главное полезный материал. А упражнение требует определенного сосредоточения и концентрации, что не так просто, но очень нужно. Спасибо.

  25. Элина:

    Интересно: в процессе чтения представила точку и она тут же стала пульсировать.

Написать комментарий

up