• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Медитации пяти чувств

Автор Наталья Опубликовано: Май - 4 - 2011

медитация пяти чувств

Умение жить настоящим моментом - крайне важный навык. Хотите противостоять тревогам и огорчениям, практикуйте медитацию на определенных чувствах - Медитацию пяти чувств. Она научит вам жить настоящим, сосредотачиваясь на чувствах. Уделяя 10-15 минут в день Медитации пяти чувств, вы сможете испытать ощущение покоя.

Итак, садимся или ложимся в любимую позу для медитации, закрываем глаза, успокаиваем дыхание.

Теперь сосредоточьтесь на обонянии и почувствуйте запахи. Каждый раз, когда разум отвлекается , возвращайте его к действительности.

Через 2-3 минуты переключитесь на вкусовые ощущения. Что вы чувствуете на языке или во рту?. Сконцентрируйтесь на этом и просто наблюдайте в течение  нескольких минут.

Теперь задействуем зрение. Откройте глаза и внимательно посмотрите вокруг. Вновь закройте глаза.

Теперь обратимся к осязанию. Вы чувствуете контакт тела с полом? А прикосновение одежды к коже? А теперь почувствуйте касание воздуха к щеке! откройте для себя эти ощущения, познайте новые эмоции!

затем сосредоточимся на слухе. Прислушайтесь ко всем доносящимся извне звукам и настройтесь на них. Теперь вслушайтесь в звуки своего тела. Будьте внимательны, научитесь слышать свое тело!

Теперь обратитесь вглубь себя, внутрь. Пребывайте в состоянии покоя. Ничего не делайте, ни о чем не думайте. Позвольте себе просто быть!

Осознайте все свои чувства еще раз. Обратитесь к каждому из них в обратной последовательности: слух, осязание, зрение, вкус, обоняние. Сделайте несколько медленных и ровных дыханий.

Выйдя из этой Медитации пяти чувств, постарайтесь сохранить обостренное восприятие, вернувшись к своим повседневным занятиям.
Настроившись на собственные ощущения при медитации, вы станете лучше осознавать их в повседневной жизни.

Если у вас есть время и желание, подключите технику визуализации и звуковую медитацию.

Будьте здоровы и счастливы! - желает вам "Живи легко!"

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

17 комментариев к сообщению: “Медитации пяти чувств”

  1. Мария:

    Как интересно. Первый раз слышу о такой медитации. Кстати, всем всем советую ее делать. Это я говорю, исходя из своих знаний о работе нашего мозга. Это невероятно полезная медитация для повышения качества жизни.

  2. Сергей:

    Красиво соединили способы восприятия мира. Эффект должен быть хороший. Попробую сегодня перед сном применить в своей вечерней медитации перед сном.

  3. Константин Черных:

    Медитация пяти чувств, в названии только какая гармония и красота.

  4. Татьяна:

    Медитации пяти чувств для меня очень необычна. А вообще я медитацию очень люблю. Удовольствие невероятное и стресс как рукой снимает.

  5. Наиль:

    Попробовал. Чувствовал себя будто спал 2 дня) Заряд бодрости супер)

  6. Людмила:

    Я медитирую по утрам, так что завтра попробую. Звучит красиво!

  7. Наталия:

    Спасибо,напомнили,я когда-то занималась трансцендентальной медитацией. Эта техника проще — не нужна никакая мантра.

  8. Виктория:

    Отличная медитация. Обязательно попробую перед сном. После такой медитации, наверное будут сниться замечательные красивые сны.

  9. Игорь:

    Действительно успокаивает! 🙂

  10. Вера:

    Очень хорошая медитация.

  11. Светлана:

    Редко занимаюсь медитацией. практически не занимаюсь. По крайней мере, сознательно. Но, как ни странно, читая статьи этого сайта, чувствую, что-то знакомое… Вроде как что-то похожее у меня происходит в минуту отдыха, или мечтаний, или когда вдруг ощущаю какое-нибудь недомогание и начинаю прислушиваться к себе…

  12. Neonila:

    Мне очень понравилась статья, для меня это новая медитация.Спасибо.

  13. Жанна:

    Благодарю. Добавила в сою копилку. Буду использовать.

  14. Александр:

    Отличное средство для снятия стресса!
    Добавляет заряд бодрости. Рекомендую.

  15. Анна:

    Иногда бывает трудно сосредоточиться на своих чувствах, отключить ход мыслей. но тренировать это очень полезно.

  16. Анна:

    Медитация, работа над собой очень нужны в нашей повседневной жизни. Это общение с самим собой, со своим внутренним Богом. Только нужно обязательно научится выкраивать на это время…

  17. Интересный подход к медитации. Уже одно описание успокаивает.

Написать комментарий

up