Устали после трудового дня? Поссорились с любимым человеком? Вас обидели? Вы расстроены?
Вам поможет сеанс релаксации!
Как только вы научитесь расслабляться - любые проблемы уйдут от вас!
Упражнение для релаксации:
- Итак, ложимся на плоскую поверхность. Желательно, чтобы вы ощущали себя комфортно. Пусть будет тепло или прохладно, как вам больше нравится.
- Запомните главное правило: Вы должны ощущать как притяжение земли тянет ваше тело вниз,а не напрягать мышцы, сопротивляясь ему.
- Закрываем глаза. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Дышим спокойно и размеренно.
- Сосредоточимся на внутренней полости рта: расслабьте щеки, чтобы челюсть слегка отвисла.
- Язык свободно располагается в нижней части полости рта, щеки расслаблены.
- Расслабляем веки, виски, брови. Стараемся, чтобы перед глазами не мелькали картинки прошедшего дня или планы на день предстоящий. Представляем полную темноту перед глазами.
- Затылком ощущаем тяжесть головы и, как бы, всего тела, расслабляем макушку.
- Ноги и руки свободно располагаются, стопы должны развернуться носками наружу, ладони (тыльной стороной на полу) сами чуть согнут пальцы. Старайтесь провести полную мышечную релаксацию - снять напряжение в мышцах. Представьте, что вы легкое облачко на небе, или тающее мороженое на блюдечке в жару.
- Остаемся в этом положении 20-25 минут. Если уснули - просто замечательно! Это значит, вы полностью расслабились, а значит, получили отдых для всего тела!
Только выходите из сеанса релаксации спокойно и медленно, иначе сведете на нет весь эффект. Если вы не знаете, как правильно выходить из сеанса релаксации подробнее читайте в статье "Заряжаемся энергией" и "Энергетическая зарядка".
Попробуйте сделать это упражнение для релаксации прямо на "Живи легко!":
Привет, Я из СтартАпа. 🙂
У вас уже насыщенный сайт. Все и не просмотришь.
Мне до Вас еще далеко.
Но главное, дело движется!
А огрехи уберутся, надо только руку набить.
Интересная информация. Буду применять. Давно искала что-то подобное. Особенно мне нравится, что для этого способа нужна просто чистая плоская поверхность и ты. Ничего не нужно зажигать, наливать, петь, читать и т.п.
Жду к себе в гости
Мне нравиться стиль написания статей в Вашем блоге. Вы сами пишите статьи или же заказываете у кого-то контент? Если заказываете можете дать контактные данные этого копирайтера?
Reply:
Апрель 1st, 2011 at 17:35
Спасибо. Пишу сама. Все статьи — это собственный опыт. То, что проверено на себе и действительно работает. Рекомендую простые средства, которые можно использовать в домашних условиях, используя недорогие продукты или приспособления. Если есть какие-то нюансы, стараюсь описать подробно, чтобы тот, кому интересен мой метод, уже не повторял моих ошибок. Если есть интерес, буду рада помочь.
Наталья,
статья полезная!
Шапка сайта очень к месту!:)))
Хорошая работа, мне нравится!
Это так здорово! Жаль нет ни единой свободной минутки, чтобы заняться релаксацией, вот пойду в отпуск и обязательно займусь чем-нибудь таким))))