• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как избавиться от аппетита

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 5 - 2012

Как избавиться от аппетитаКак избавиться от аппетита - такой вопрос мучает многих, безуспешно пытающихся победить в борьбе с лишними килограммами.

Конечно, ведь народная мудрость гласит: "Аппетит приходит во время еды!" Как же бороться аппетитом, который каждый раз приходит незваным гостем! А всегда ли мы голодны, когда садимся кушать.  Да и вообще отличаем ли мы голод от аппетита?

Голод - понятие физиологическое, он приходит до еды, и ему по сути все равно, что есть - постную кашу или свиную отбивную! Он требует утоления здесь и сейчас, сним трудно бороться, ведь руководит им злой и коварный гормон - грелин!

Аппетит же с физиологией никак не связан. Он приходит во время еды, а может прийти и после, когда уже желудок полный, но вы не можете устоять от соблазна добавки любимого блюда или поглощения изысканного десерта. Аппетиту далеко не все равно, что есть. Он привык к красиво оформленным и вкусно-приготовленным блюдам, пусть даже не полезным, а даже вредным. Именно аппетит требует у нас  жареной картошки, копченой рыбы, конфет, пирожных и тортов. Если дочитать статью до конца, то вы найдете в ней не только советы, как уменьшить аппетит, но и эффективное средство от аппетита, о котором даже, возможно, и не догадывались.

Внешними раздражителями, вызывающими аппетит являются:

  • запах и вид пищи,
  • алкоголь,
  • вид застолья, особенно красиво сервированного стола,
  • острые блюда и приправы, копчености и пряные добавки.
Вот  почему говорят, что голод живет в желудке, а аппетит - в голове!

Как избавиться от аппетита:

  1. Как избавиться от аппетитаЧтобы умерить аппетит, всегда отличайте его требования от потребностей, диктуемых голодом. Ориентироваться можно на полезность продукта: согласны вы на диетическое блюдо или постный суп или вам хочется чего-то вкусненького? Если вам хочется просто перекусить каким-нибудь разносолом, то потерпите 10 минут, определитесь действительно ли вы голодны. Но и не тяните, чтобы не дать разыграться грелину.
  2. Выпейте перед едой стакан воды - она заполнит желудок, успокоит на время голод и не позволит вам съесть больше, чем нужно, чтобы утолить именно голод.
  3. Отведите трапезе достаточное количество времени, не набрасывайтесь на еду, не глотайте большими кусками - пережевывайте. Так вы сможете насытиться и успокоить голод гораздо быстрее и не переесть.
  4. Требования кушать часто и маленькими порциями не лишено здравого смысла. Ведь именно так наш желудок (напомню, это мышечный орган) остается оптимального размера и не растягивается под напором больших порций. Пройдет совсем немного времени и он начнет требовать все больше и больше. Так же и наоборот, уменьшая порции, можно постепенно уменьшить и объем желудка и вы похудеете, даже не прибегая к строгим диетам.
  5. Вставайте из-за стола, чувствуя, что вы смогли бы еще немного съесть. Не забывайте, что насыщение наступает позже. Следите, чтобы оно не наступило одновременно с перееданием!
  6. Помните, где живет голод и где аппетит! Не давайте желудку брать верх над головой! Контролируйте аппетит, тогда постепенно вы сможете его умерить, а потом и избавиться от него!

В заключение, как и обещала, делюсь с вами прекрасным эффективным средством, которое помогает усмирить аппетит. Вы ведь не забыли, где он живет, значит, нужно прогнать его другими позитивными мыслями!

А еще умерить аппетит помогут правильно подобранные цвета интерьера кухни, скатерти на столе, тарелочек и салфеток. Если вы хотите успокоить аппетит, то выбирайте спокойные цвета - синий или фиолетовый. А вот красного и оранжевого цветов старайтесь избегать в обстановке, где вы принимаете пищу, ведь они улучшают аппетит!

Средство от аппетита:

  • Прочитайте перед едой молитву, поблагодарите Господа за еду, которую он вам послал сегодня.
  • Если вы не относитесь к числу верующих, то можно составить свою речь о еде, включив в нее полезные афирмации. Они будут намеренно работать на усмирение аппетита, на регулирование количества съеденного во время трапезы и заменят ваши переживания о полноте и лишнем весе на устремленность к здоровому образу жизни и красивой фигуре!

Сегодня "Живи легко!" представляет пример таких аффирмаций в ниже представленном ролике, а потом вы можете составить свои:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

34 комментария к сообщению: “Как избавиться от аппетита”

  1. Абсолютно Вами согласна, нужно уметь кушать правильно и отличать истинное чувство голода от ложного

  2. Искандер:

    Про воду очень правильно подмечено, зачастую чувство жажды человек принимает за голод.

  3. Людмила:

    Интересная тема — избавление от аппетита! Кулинары стараются, привлекают нас всякой вкуснятиной и так трудно отказаться от этого.
    Самое главное — в магазин на голодный желудок не заходить, чтобы в холодильнике слишком калорийных продуктов не появлялось.

  4. Галина:

    Контролировать аппетит получается, но ваши советы возьму на заметку. Лишними не будут, спасибо за качественную информацию.

  5. Галина:

    Никогда не было таких проблем, как избавление от аппетита, всегда наоборот, надо заставлять себя поесть.

  6. тамара:

    Да, очень сложно бороться с аппетитом. Никогда не разделяла голод и аппетит. Теперь займусь этим вопросом вплотную. Отличные рекомендации, позволяющие избавиться от аппетита.

  7. Елена:

    Отличные советы!!!!Обезательно расскажу о них своей маме!!!

  8. Ирина:

    Вот человек какой интересный. Для кого-то важно обрести аппетит, для кого-то его обуздать. Наталья, спасибо за советы.

  9. Коршунова Оксана:

    Спасибо за полезные советы,обязательно воспользуюсь , а то мой аппетит приходит во время еды, до еды, после еды…

  10. Про стакан воды проверено — работает!

  11. Юрий:

    Попробую кушать небольшими порциями. Но часто!

  12. Любовь:

    Присоединяюсь ко всему вышесказанному: «Жить нужно не желудком, а рассудком».

  13. Gemma:

    Если говорить гипертрофиранно, то: когда человек чем-то недоволен в соей жизни, он или становится алкоголиком, или начинает жрать, или… находит другой выход…ну или находит решение проблемы. Так что я бы сказала — для начала — найти увлекающее вас занятие. а потом уже заменять приывычку есть на что-то другое.

  14. Римма:

    Да, с аппетитом приходится постоянно бороться 🙂
    еще у нас у многих, да и у наших детей, приученных нами, симптом «доеденой тарелки».
    Удачи!

  15. Dmitry:

    Интересные советы. Проблему голода и аппетита можно решить проще и быстрее — съешьте сырой овощ или фрукт, если проголодались. Весу от этого не прибавится, а для организма полезно, и голод возможно утолите.

  16. Беру все в свою голову. Будем бороться с аппетитом.

  17. Светлана:

    Выпивать стакан воды, кушать чаще небольшими порциями, не спешить, хорошо пережевывать пищу. Очень полезные советы, благодарю!

  18. Елена:

    Аппетит — коварная вещь. Многие переедают просто по инерции, потому что привыкли идти на поводу у аппетита.

    Знаю лично множество людей, которые будут есть, пока не уберешь еду со стола и не спрячешь подальше. Весят эти самые люди — соответственно.

    Стакан воды перед едой — отличная и очень полезная традиция. Еще хорошо начинать обед и ужин с овощного салата. Он также займет место в желудке и набить сверху слишком много вкусностей будет затруднительно.

  19. Анна:

    Еще в йоге существует определенное дыхание, которое позволяет избавиться от аппетита. Мозг при таком дыхании получает информацию, что желудок сыт и затем кушать совсем не хочется.

  20. Светлана:

    Свой аппетит мне «брать в упряжку не приходится», с этим я справляюсь, но иногда могу дать себе слабинку. А вот с младшей дочерью приходится бороться, поэтому некоторые советы возьму себе на заметку.

  21. Надежда:

    конечно, голод и аппетит абсолютно разные вещи! а мне вот помогает стакан воды перед едой, он заполняет желудок и не так кушать хочется))

  22. Зульфия:

    Наталья, здравствуйте!Замечательная статья и сайт у вас отличный, много полезной информации можно найти! Отличная посещаемость! и это здорово!

    Заходите в гости. твитнула.
    С уважением , Лобканова Зульфия.

  23. Золотарев Роман:

    Я стараюсь есть по 6 раз в день. И чувство сильного голода никогда не испытываю. Это и помогает бороться с аппетитом.

  24. Nasati:

    И еще жевать долго-долго)) Говорят, что надо жевать столько, сколько тебе лет)

  25. Алексей:

    Замечательные советы, которые помогут страждущим приструнить аппетит. Кроме тарелок холодного цвета я бы добавил вилки больших(!)размеров и 33 пережевывания порции еды до проглатывания.Почему именно 33 ? Не знаю…Удачи и здоровья!

  26. Ника:

    Да, привычке заедать проблемы и радовать себя вкусностями поддались многие. Я тоже иногда…

  27. Виктория:

    Очень полезные советы. Бывает приходится бороться с этим «зверем».

  28. Василий:

    Спасибо за актуальную тему. Ваши советами буду пользоваться при необходимости укротить аппетит.

  29. Юлия Васина:

    Голод и аппетит вещи разные. Надо уметь умерить свой аппетит. Хорошие советы.

  30. Ирина:

    Вопрос «как избавиться от аппетита», меня, к счастью, никогда не волновал. Как — то само по себе все было в меру. Но для тех, кто страдает перееданием, советы очень хорошие.

  31. Спасибо за советы, очень кстати, впереди зима, а в это время года, в основном, и приходят лишние килограммы.

  32. Илларион:

    А еще никогда не смотрите передач, посвященных кулинарии, особенно во время еды!

  33. Dinara:

    Хорошие советы, воду уже пью, а вот с уменьшением желудка еще не работала, когда сижу в кафе. то наоборот растягиваю его. Еще заметила что съедаю больше сидя за компом.

  34. Ольга:

    Иногда глазами съела бы все, но могу во время остановиться. Стараюсь не переедать.

Написать комментарий

up