• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Фигура на зависть!

Автор Наталья Опубликовано: Май - 23 - 2011

Как стать стройной?"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь!" (Гораций)

Последнее время мы только тем и занимаемся, что активно худеем, в мечтах или в реальности - не важно. Подобрав правильные продукты для нашей диеты и решив вести здоровый образ жизни, мы пообещали себе начать с понедельника заниматься спортом, ну хотя бы приготовить себе с утра Французский салат красоты! Это я о вас? Значит, читаем дальше статью и узнаем сегодня, как же добиться фигуры на зависть всем?! Чтобы узнать как стать стройной, и уже завтра начать активно заниматься!

Как стать стройной?

Этот вопрос вас действительно волнует?

Прежде всего определяемся, чего же мы хотим.

Если быстро похудеть, то выбираем аэробику (любую - к чему больше лежит ваше сердце), велосипед или бег. Такие тренировки развивают дыхательную (аэробную) выносливость, улучшают работу сердца и кровообращение. За счет того, что улучшаются обменные процессы в организме мы имеем хороший результат - жир сгорает и во время тренировки,  и в течение 2-3 часов после нее.

Если нас в принципе устраивает вес, а нужно подкорректировать некоторые проблемные зоны, чтобы быть неотразимой в купальнике, тогда выбираем силовые классы и тренажерный зал.  Здесь вы  укрепите те участки тела, которым необходимо ваше вмешательство. Здесь ваши помощники: гантели, утяжелители, мячи, штанги. Обратите внимание: наилучший результат обеспечит только сочетание различных видов нагрузки.

фигура на завистьВ идеале фитнес-тренеры рекомендуют чередовать тренировки. Так, два дня в неделю посвятите силовым нагрузкам, три - аэробным. Запомните: пробежки не всем подходят! Бег совсем не подходит тем, у кого очень внушительный лишний вес. Это объяснимо: во время бега нагрузка на ваши суставы увеличивается в несколько раз.

Хотите стать стройной и красивой, тогда следите, чтобы между тренировками были примерно одинаковые промежутки времени. Не стоит надеяться на то, что если вы занимаетесь нерегулярно, но по долгу, то будет какой-то эффект. Вы просто сильно устанете. Тренироваться два дня подряд, а потом 5 отдыхать - такой график тоже не подходит. Если вы давно не посещали спортивный зал, то начните заниматься не чаще 2 раз в неделю, а затем постепенно доведите нагрузку до 5-6 раз в неделю.

Конечно, график тренировок должен обязательно учитывать расписание вашей жизни. Если вы жаворонок, то занимайтесь - в первой половине дня, между завтраком и обедом. Если сова -  занимайтесь ближе к вечеру, между обедом и ужином. Очень позднюю тренировку заканчивайте за 2, а лучше за 3 часа до сна. Новичкам же вообще не рекомендуется тренироваться перед сном. Ваш организм должен постепенно привыкнуть к нагрузкам, иначе будет трудно уснуть.

И еще раз о питании, которое поможет сделать фигуру стройной.

  • Чтобы тренировки давали максимальный результат, питайтесь не менее чем через час после тренировки,
  • а вот после еды до начала ваших занятий должно пройти минимум 2 часа, а лучше 3!
  • Если вы можете заниматься только после работы вечером, то можно сделать так: за 1-1,5 часа до тренировки слегка перекусить легкой, быстроусвояемой пищей (ничего мясного и жирного!),
  • а через полчаса-час после тренировки позвольте себе еще более легкий ужин.

Ну, и последний совет от "Живи легко!": Залог успеха любого дела довольно прост. Главное, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь, чтобы это приносило вам удовольствие. Выбирайте тот вид фитнеса, который приносит вам удовольствие. Тогда вы будете регулярно посещать занятия, а не стремиться отлынивать от них. Соблюдайте все советы, как худеть зимой и летом! В результате вы получите фигуру на зависть!

Хотите ускорить процесс получения фигуры на зависть, узнайте 199 ответов на 200 вопросов для желающих похудеть.

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

44 комментария к сообщению: “Фигура на зависть!”

  1. Игорь:

    Если тренироваться время от времени, то о фигуре на зависть можно будет только мечтать.

  2. Емец Тарас:

    Фигура на зависть. Это когда женщины завидуют обладатильнице такой фигуры, а мужчины завидуют мужу женщины обладающей такой фигуркой!

  3. Ксана:

    И не только мечтать, но и поддерживая свою, иметь не хуже форму 😉

  4. Таня:

    Я полностью согласна, что если фитнес нравится, то эффект от тренировок будет значительно выше!

  5. Александр:

    Всё верно, любое дело, которое доставляет удовольствие, получается в 10 раз лучше.

  6. Ольга:

    Никогда никому не завидовала, а в плане фигуры тем более. У меня просто никогда не было проблем с фигурой.

    Александра Reply:

    У меня тоже, к счастью, все в порядке. Немного поправиться бы даже не помешало.

  7. Goloschapow Oleg:

    Первое время будет невероятно трудно,но это быстро пройдет.

  8. Валерий:

    Предложу еще один вид тренировок: копать, сажать, полоть и поливать на даче — достойная и разносторонняя нагрузка для формирования фигуры. Останется немного подкорректировать.

    Сергей Reply:

    Присоединяюсь к предложению..,трудно будет — поможем!

  9. Вадим:

    Регулярность — главное в тренировках. Без нее успеха не добиться.

  10. Галина:

    Спасибо за конкретные советы по формированию фигуры.Если есть цель,то будет и результат обязательно.

  11. =STING=:

    Есть ещё один 100% способ — сыроедение (речь идёт не про сыр).

  12. Людмила:

    Моя фигура всегда меня устраивала, потому что ем все, что хочу и не поправляюсь, и на диетах не сижу.:)

  13. Александр:

    Фигура на зависть-это цель большинства людей, любого возраста.

  14. Ivanna Falter:

    Звучит как какой-то стандарт: фигура на зависть. Наверное, это когда живот из брюк не вываливается, ноги в сапоги влезают, щёки на плечах не лежат… В этом и поможет информация с Вашего сайта.

  15. Павел:

    Регулярность и последовательность — всегда хорошо, это точно!

  16. Алла:

    Да, здесь главное заниматься регулярно, а не время от времени. Тогда и эффект будет.

  17. Инна:

    Любые физические нагрузки хороши. Важно грамотно совмещать их с дыханием.

  18. Ирина:

    получить фигуру на зависть можно только упорным трудом!:)

  19. Светлана:

    Согласна с Валерием. Работа на даче — отличная тренировка.

  20. Ирина:

    Эта статья про меня, постоянно худею в мечтах, а до дела никак не дойдет ход :). Я физкультуру с детства не любила.

  21. Алексей:

    Здравствуйте!
    Если занятия войдут в привычку, то на много проще будет достичь желаемого результата.

  22. Алексей:

    Статья некоторым на зависть !!!! не легко добиться таких результатов!!

  23. Светлана:

    Да, работа на даче — то, что нужно, воздух, физкультура! Но, как говорит мой муж-хореограф. Движения, свойственные копанию на огороде, нужно слегка корректировать, чтобы спина не ссутулилась.

  24. Алена Чайка:

    Чтобы добиться фигуры на зависть необходимо приложить массу усилий и меньше отговорок, себе в оправдание.

  25. светлана:

    мечтаем не то слово мы ее жаждим

  26. Виталий:

    Питание, один из ключевых моментов в вопросе получения фигуры на зависть.

  27. Юрий:

    Фитнес это не только фигура, это еще и поддержание сердечно-сосудистой системы.

  28. Илья:

    Отличная цитата Горация!

  29. Ольга Изгородина:

    НЕт все таки эту фигуру так сложно поддерживать в достойном состоянии.столько сил на это уходит!

  30. Елена:

    Фигура на зависть может быть любых размеров, все зависит от стереотипов в голове. Например, в Африке фигура на зависть на 6-8 размеров крупнее наших стандартов. Главное, чтобы в этой фигуре чувствовать себя уютно и здорОво было.

  31. Александр:

    Хорошая и красивая фигура — это классно! Главное :не во вред здоровью и не «переборщить» !

  32. Юлия:

    Согласна, нужно любить заниматься спортом. Иначе результаты будут временными и незначительными.

  33. Людмила:

    Все в мире относительно. Все разным фигурам завидуют. Любите себя и будьте здоровы с любой фигурой.

  34. светлана:

    Я тоже согласна, главное как ты себя чувствуешь в своем весе, у меня есть клиентки с идеальной на мой взгляд фигурой, но они не чувствуют себя красивыми.

  35. NinaPontil:

    Фигуру на зависть очень хочется, мне помогает держать себя в рамках некоторые упражнения из Ийоги

  36. Элла:

    А меня муж гоняет, чтобы зарядкой занималась.

  37. Али:

    А меня невеста гоняет)))))))) хотя, сегодня сам пробежал 2 км)))) понравилось! А вообще, очень люблю бегать!!! Хотя, о фигуре никогда не задумывался… оно и понятно 🙂

  38. Рита:

    Рецептов добиться фигуры на зависть много! Главное, Вы правильно заметили — еще и удовольствие получать от методики, которую выбрал, а не просто заниматься самоистязанием 🙂

  39. Евгений Никитин:

    Фигура на зависть — качество на совесть.
    Все, и мужчины и женщины — должны следить за своим телом. Это наш храм. Давайте выглядеть на 5+

  40. Андрей:

    В здоровом теле, здоровый дух. О себе никогда и ни в коем случее не надо забывать. И всегда держать в тонусе.

  41. Антон:

    все надо делать в меру

  42. Svetlana:

    Спасибо, Наталья, за Ваш замечательный сайт!передаю Вам награду!

Написать комментарий

up