Здравствуйте, друзья!
Вижу по отзывам и комментариям к статьям об асанах йоги, что не все еще готовы удерживать даже простые позы. Кто-то совсем не принимает йогу, как практику омоложения и оздоровления организма. Кому-то нужно срочно похудеть, так сказать ударными методами. Так вот, я решила для таких читателей начать серию статей о фитболле. И сегодня - первая статья.
Для начала немного теории. Фитболл - это комплекс упражнений с использованием специального мяча. Размер мячей для фитболла колеблется от 45 до 95 см в диаметре. Чтобы узнать, какой по размеру мяч подойдет именно Вам, нужно измерить расстояние от колена до пола, или от роста отнять 100 (полученный результат можно округлить).
Купить мяч для фитбола можно в любом супермаркете в отделе спортивных товаров (цена от350 до 900 рублей). Обратите внимание, чтобы на нем стояла маркировка ABS или BRQ, тогда даже при порезе мяч не лопнет, а будет постепенно сдувать воздух. Если вы не очень уверенны в себе - возьмите мяч с ручками, а если хотите вместе с тренировкой получить еще и эффект массажа - купите мяч пупырышками.
Польза от фитболла феноминальна:
- он развивает гибкость,
- помогает исправить осанку,
- снять нагрузку с позвоночника,
- натренировать все группы мышц.
- Благодаря занятиям на мяче, можно укрепить пресс,
- сердечную мышцу,
- улучшить кровоснабжение всех органов тела,
- заставить работать мелкие мышцы-стабилизаторы.
- Также развиваются чувство равновесия и координация движений.
От мяча можно получить еще одну пользу. Вы можете сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие! Или при просмотре любимых сериалов - не лежа на диване, а сидя на мяче, вы сможете незаметно для себя исправить осанку и избавиться от боли в спине!
И напоследок совет от "Живи легко!": не надувайте фитболл максимально, лучше, чтобы он продавливался на несколько сантиметров. А вот хранить его лучше в надутом виде.
Сегодня у нас первое занятие - видео о фитболле, точнее первых шагах к нему, с которыми справятся все: и начинающие, и люди в возрасте.
Хороший такой мячик, спасибо за советы.
Занятия с мячом здорово вносят разнообразия в ежедневные тренировки.
Лично мое мнение, тренировка с мячом может быть очень тяжелой 😉
Спасибо за видео
Пойду временно конфискую дочкин мяч!
Фитбол — очень полезное и перспективное занятие
шикарные упражнения. до фитбола не дошла — выполнила не сходя с места, прямо у компа. Класс!!! спасибо! как сяду на мяч — повторю! Рекомендую всем!
По-моему — это идеальный вариант для поддержания формы дома. А ведь есть и специальные занятия в фитнес клубах. Просто море удовольствия.
Интересная и полезная статья Все на шар, у нас в городе, тоже предлагают такие шары и занятия на них
Мячом для фитбола пользовалась во время беременности. Хорошо расслабляет, снимала нагрузку на поясницу.
Очень интересный урок. Я всегда любил работать с мячиком.
Интересно было бы попробовать, может моему больному позвоночнику это понравится.
Слышала восторженные отзывы о Пользе от фитбола! Спасибо за видео о фитболе — можно заниматься дома, сверяясь с ним.
мяч для фитбола и упражнения с ним отличный вариант для зарядки.
Сидеть на мяче перед компьютером — хорошая идея. И работа, и физические упражнения.
Спасибо за видео о фитболе многим пригодится.
Кресло у компьютера пора менять на мяч.
Прикольно. Благо шар такой есть дома. Достал его и с завтрашнего дня попытаюсь использовать в качестве стула для работы за компьютером.
у нас он есть, но мы не думали его вот так использоавть
Я хоть сейчас на шар!
Фитболлом занималась, здорово развивает равновесие.
Хорошая штука — и детям и взрослым.
Какой замечательный мяч. Намечу его для покупки
Это отличный шар! У моего друга есть такой. На ней упражнения делают его дети.
У меня жена на таком занимается, я первый раз когда увидел чуть со стула не грохнулся от смеха. А она меня дураком обозвала, с чем я впрочем, увидев результаты, согласился.
😉 сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие!
Здравствуйте! Учту Вашу идею о занятие фитболом.
Мяч для фитбола — универсальный тренажер.
Жена моего первого директора держала клуб для женщин, и мячи для фитбола тоже были, и степ, и тренажеры.
А я больше футбол люблю, сейчас финал Лиги чемпионов идет. Хотя фитболл, наверное, штука полезная.
Супруге надо будет посоветовать! Спасибо!
Хорошая вещь шар! Надо покупать!
Надо коллегам предложить. Они — люди творческие и креативные, думаю оценят идею (кроме главреда — ей по статусу положено кресло). Ну и я, как ленивый и толстый программер, на шар тоже не пересяду 🙂 А вот остальным, уверен, будет интересно.
Столько полезностей от фитбола! Как-нибудь стоит попробовать, но йоге изменять все равно не будем.
У меня жена этим фитболом занимается, я все смеялся, думал, что там сложного, недавно предложила несколько упражнений сделать, так я не справился. Спасибо за интересную статью.
Пробовала заниматься на фитболе, но больших результатов не достигла. Видимо, тут тоже важна последовательность в достижении цели!
Мяч для фитбола вместо кресла у компа- хорошая идея.
Эти мячи как будто притягивают к себе — всё время хочется на них посидеть, попрыгать или полежать 🙂 И польза, и удовольствие!
Мяч есть, ролик скачала, буду заниматься, спасибо за информацию.
Куплю мяч обязательно.Спасибо за рекомендацию.