• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Все на шар!

Автор Наталья Опубликовано: Май - 28 - 2011

все на шар

Здравствуйте, друзья!
Вижу по отзывам и комментариям к статьям об асанах йоги, что не все еще готовы удерживать даже простые позы. Кто-то совсем не принимает йогу, как практику омоложения и оздоровления организма. Кому-то нужно срочно похудеть, так сказать ударными методами. Так вот, я решила для таких читателей начать серию статей о фитболле. И сегодня - первая статья.

Для начала немного теории. Фитболл - это комплекс упражнений с использованием специального мяча. Размер мячей для фитболла колеблется от 45 до 95 см в диаметре. Чтобы узнать, какой по размеру мяч подойдет именно Вам, нужно измерить расстояние от колена до пола, или от роста отнять 100 (полученный результат можно округлить).
Купить мяч для фитбола можно в любом супермаркете в отделе спортивных товаров (цена от350 до 900 рублей). Обратите внимание, чтобы на нем стояла маркировка ABS или BRQ, тогда даже при порезе мяч не лопнет, а будет постепенно сдувать воздух. Если вы не очень уверенны в себе - возьмите мяч с ручками, а если хотите вместе с тренировкой получить еще и эффект массажа - купите мяч пупырышками.

Польза от фитболла феноминальна:

  • он развивает гибкость,
  • помогает исправить осанку,
  • снять нагрузку с позвоночника,
  • натренировать все группы мышц.
  • Благодаря занятиям на мяче, можно укрепить пресс,
  • сердечную мышцу,
  • улучшить кровоснабжение всех органов тела,
  • заставить работать мелкие мышцы-стабилизаторы.
  • Также развиваются чувство равновесия и координация движений.

фитбол От мяча можно получить еще одну пользу. Вы можете сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие! Или при просмотре любимых сериалов - не лежа на диване, а сидя на мяче, вы сможете незаметно для себя исправить осанку и избавиться от боли в спине!

И напоследок совет от  "Живи легко!": не надувайте фитболл максимально, лучше, чтобы он продавливался на несколько сантиметров. А вот хранить его лучше в надутом виде.
Сегодня у нас первое занятие - видео о фитболле, точнее первых шагах к нему, с которыми справятся все: и начинающие, и люди в возрасте. Итак, смотрим видео о фитболле и занимаемся! Только осторожно!

38 комментариев к сообщению: “Все на шар!”

  1. Юрий:

    Хороший такой мячик, спасибо за советы.

  2. Юлия:

    Занятия с мячом здорово вносят разнообразия в ежедневные тренировки.
    Лично мое мнение, тренировка с мячом может быть очень тяжелой 😉
    Спасибо за видео

  3. Илья:

    Пойду временно конфискую дочкин мяч!

  4. Оксана:

    Фитбол — очень полезное и перспективное занятие

  5. Светлана:

    шикарные упражнения. до фитбола не дошла — выполнила не сходя с места, прямо у компа. Класс!!! спасибо! как сяду на мяч — повторю! Рекомендую всем!

  6. Валентина:

    По-моему — это идеальный вариант для поддержания формы дома. А ведь есть и специальные занятия в фитнес клубах. Просто море удовольствия.

  7. NinaPontil:

    Интересная и полезная статья Все на шар, у нас в городе, тоже предлагают такие шары и занятия на них

  8. Анна:

    Мячом для фитбола пользовалась во время беременности. Хорошо расслабляет, снимала нагрузку на поясницу.

  9. Александр Захватов :

    Очень интересный урок. Я всегда любил работать с мячиком.

  10. Галина:

    Интересно было бы попробовать, может моему больному позвоночнику это понравится.

  11. Elena:

    Слышала восторженные отзывы о Пользе от фитбола! Спасибо за видео о фитболе — можно заниматься дома, сверяясь с ним.

  12. Виктор:

    мяч для фитбола и упражнения с ним отличный вариант для зарядки.

  13. Вадим:

    Сидеть на мяче перед компьютером — хорошая идея. И работа, и физические упражнения.

  14. Сергей:

    Спасибо за видео о фитболе многим пригодится.

  15. Зоя:

    Кресло у компьютера пора менять на мяч.

  16. Павел:

    Прикольно. Благо шар такой есть дома. Достал его и с завтрашнего дня попытаюсь использовать в качестве стула для работы за компьютером.

  17. Наталья:

    у нас он есть, но мы не думали его вот так использоавть

  18. Ирина:

    Я хоть сейчас на шар!

  19. Ирина:

    Фитболлом занималась, здорово развивает равновесие.

  20. Сергей:

    Хорошая штука — и детям и взрослым.

  21. Елена:

    Какой замечательный мяч. Намечу его для покупки

  22. stroitel:

    Это отличный шар! У моего друга есть такой. На ней упражнения делают его дети.

  23. Олег:

    У меня жена на таком занимается, я первый раз когда увидел чуть со стула не грохнулся от смеха. А она меня дураком обозвала, с чем я впрочем, увидев результаты, согласился.

  24. Ксана:

    😉 сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие!

  25. Алексей:

    Здравствуйте! Учту Вашу идею о занятие фитболом.

  26. Игорь:

    Мяч для фитбола — универсальный тренажер.

  27. Людмила:

    Жена моего первого директора держала клуб для женщин, и мячи для фитбола тоже были, и степ, и тренажеры.

  28. Олег:

    А я больше футбол люблю, сейчас финал Лиги чемпионов идет. Хотя фитболл, наверное, штука полезная.

  29. Егор:

    Супруге надо будет посоветовать! Спасибо!

  30. Владимир:

    Хорошая вещь шар! Надо покупать!

  31. ZeroXor:

    Надо коллегам предложить. Они — люди творческие и креативные, думаю оценят идею (кроме главреда — ей по статусу положено кресло). Ну и я, как ленивый и толстый программер, на шар тоже не пересяду 🙂 А вот остальным, уверен, будет интересно.

  32. Анна:

    Столько полезностей от фитбола! Как-нибудь стоит попробовать, но йоге изменять все равно не будем.

  33. Олег:

    У меня жена этим фитболом занимается, я все смеялся, думал, что там сложного, недавно предложила несколько упражнений сделать, так я не справился. Спасибо за интересную статью.

  34. Ольга:

    Пробовала заниматься на фитболе, но больших результатов не достигла. Видимо, тут тоже важна последовательность в достижении цели!

  35. Галина:

    Мяч для фитбола вместо кресла у компа- хорошая идея.

  36. Лариса:

    Эти мячи как будто притягивают к себе — всё время хочется на них посидеть, попрыгать или полежать 🙂 И польза, и удовольствие!

  37. Надежда:

    Мяч есть, ролик скачала, буду заниматься, спасибо за информацию.

  38. НАдежда:

    Куплю мяч обязательно.Спасибо за рекомендацию.

Написать комментарий

up