• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Комплекс упражнений для развития гибкости

Автор Наталья Опубликовано: Май - 8 - 2012

упражнения на развитие гибкостиКомплекс упражнений для развития гибкости - как давно мне хотелось его опубликовать! 

Публикуя на сайте асаны Хатха-йоги, я преследовала одну самую главную для меня цель: Собрать эти упражнения в такие специальные комплексы, которые бы решали какую-то  определенную задачу. Конечно, все  асаны - великолепны! Все помогают нам развить наше тело, достигнуть гибкости, невероятной растяжки, справиться с рядом заболеваний - ведь тело получает мощный заряд кислорода, прилив крови, сил и ваше настроение поднимается.

Но это в том случае, когда вы пришли в йогу сознательно и готовы к постепенным, развивающим комплексам, где асаны подобраны по принципу от начального до продвинутого уровня.

Может быть это и правильно. Но, знаю по себе и по близким мне людям: если человек столкнулся с каким-то заболеванием и старается найти комплекс упражнений, решающий именно эту проблему, он не будет довольствоваться общеукрепляющими упражнениями. У него просто не хватит терпения все выполнять добросовестно и терпеливо ждать, когда наступит улучшение. Вот почему многие бросают занятия, не достигнув практически ничего, так и не поняв и не осознав для себя всю прелесть занятий йогой.

Да, улучшение здоровья обязательно наступит. Проверено многократно! Но они этого так и не узнают!

А ведь можно и по другому: начать именно с тех упражнений, которые будут помогать в избавлении от проблемы. Вы будете получать эффект практически с первого занятия и вам будет хотеться заниматься снова и снова.

Конечно, если вы не гимнастка, не балерина, да и никогда после уроков физкультуры в школе не делали никаких физических упражнений, то начинать такие специализированные комплексы - это не для вас.

Я сейчас говорю о тех людях, которые более-менее следят за своим здоровьем, периодически ходят в спортзал или занимаются дома. Пусть в таких вот комплексах они найдут для себя нужное и полезное.

Я уже делала пробный опыт: Комплекс асан, помогающих избавиться от болей в спине.

Получила только благодарные отклики. Сегодня -упражнения, помогающие стать каждой женщине или мужчине гибкими и пластичными. Выполняя эти упражнения йоги дома хотя бы по 5 минут утром и вечером, вы станете грациозными и очаровательными, вы будете легко парить на отдыхе, прогуливаясь по пляжу, а если вас ждет огород, то спина после прополки не будет так болеть, как раньше, да и ноги уже не будут налиты свинцом после прогулки по лесу или подъема по горной тропе. Итак,

Комплекс упражнений для развития гибкости:

  1.  Приводим в тонус мышцы всего тела - выполняем Вытяжение тела на Восток.
  2. Поза Кошки и
  3. Поза Кобры - развивают мышцы спины, растягивают позвоночник и делают его гибким.
  4. Наклон к двум ногам, а также
  5. Наклон с согнутой ногой - растягивают мышцы спины и задней поверхности бедер.
  6. Поза головы к Колену с поворотом - формирует тонкую талию, за счет растяжки боковых мышц.
  7. Лучшую растяжку ног обеспечит Поза Цапли и
  8. Захват больших пальцев Ног.
  9. Поза Верблюда и
  10. Поза Лунного серпа - стимулируют переднюю поверхность бедер наряду с усилением гибкости спины.

Занимаясь регулярно, уверен "Живи легко!", вы сможете очень быстро достигнуть хороших результатов. Эти 10 упражнений сделают вас не только гибкими и вернут здоровье. Они подарят вам бодрость и отличное настроение, подтянут кожу после похудения и просто сделают вас неотразимой!

Если заставить себя заниматься пока не в ваших силах, начните хотя бы с этого трехминутного видео. Ну, три минуты на комплекс упражнений для развития гибкости для своей красоты -то вам не жалко?!

 

 

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

27 комментариев к сообщению: “Комплекс упражнений для развития гибкости”

  1. Ольга:

    Спасибо за подборку! Хорошо бы, чтобы был еще грамотный инструктор, который может показать и подкорректировать при необходимости.

  2. Катерина Ким:

    Спасибо статья интересная. некоторые упражнения не получаются. Может мне уже поздно заниматься растяжкой.

  3. Любовь:

    Йога — это здорово. Вы правы начинать нужно с азов, особенно тем, кто в возрасте. Проблема бывает в том, что пришел в группу, а они далеко уже ушли, догонять нет смысла, поэтому приходится искать какие то элементарные упражнения.

  4. Евгения Голд:

    О, супер! Давно хочу заняться своей растяжкой. Особенно меня заинтересовало Поза цапли 🙂

  5. Ольга:

    У Вас, Наталья, как всегда интересно. Спасибо за статью, как раз собралась заняться именно упражнениями для развития гибкости (откладывать больше нельзя!), уже попробовала выполнить упражнение, делать трудно, но буду учиться.

  6. Любовь:

    Спасибо! Гибкости как раз не хватает!

  7. Светлана:

    Отличный комплекс упражнений! На гибкость не жалуюсь, но это надо поддерживать постоянно. Стараюсь 🙂

  8. Ирина:

    Упражнения открыла в новых вкладках и буду изучать, возможно, некоторые их них уже делаю.

  9. Ольга:

    Несколько лет серьезно занималась Йогой, но вот сейчас засела за компьютер и все забросила. А надо бы заниматься. Действительно, эффект потрясающий.

  10. Юлия:

    Гибкость отлично влияет на здоровье не только тела. Я всегда нахожу часок, чтобы заняться гимнастикой или йогой! Спасибо Вам, полезные рекомендации!

  11. Ирина:

    Да,меня тоже компьютер сгубил.Совсем забросила занятия.Как бы растянуть сутки?

  12. Лиана:

    Гибкое тело очень красиво смотрится!

  13. Вера:

    Упражнения немного на калланетик похожи, для спины.

  14. Милосская:

    Спасибо за отличные упражнения, конечно, не все сразу получится, — но гибкость очень важна!

  15. Юрий:

    Для начала начну осваивать позу верблюда. Интуиция подсказывает, что это для меня.

  16. Максим:

    Гибкое тело везде пролезет.Учитывая наш темп жизни, зарядка нужна,как воздух.Мне нравиться поза Кобры.

  17. Ирина:

    Очень интересные упражнения. Присоединяюсь к группе единомышленников и начинаю кое-что пробовать делать.

  18. Марина:

    Спасибо! Гибкости как раз не хватает, будем развивать!

  19. Ольга:

    Спасибо, за полезные советы!!! Гибкость для женской фигуры очень необходима! 🙂
    Ваш сайт очень успешно продвинулся с тех пор , как я к вам заглядывала раньше. Желаю вам дальнейших успехов!

  20. Анна Чернова:

    Мышцы растут , а с гибкостью пока беда )) Будем работать над этим ))

  21. Юлия:

    Большое спасибо за этот комплекс упражнений. Мы тратимся на массажи, а нужно всего лишь заставить (хотя это трудно) себя потратить несколько минут в день. Сила — есть, воля — есть, а силы воли — нет.

  22. Балашова Татьяна:

    А мне нравится поза кошечки. Гибкость и изящество. Спасибо, Наташенька, как всегда очень полезно и познавательно. Всегда, заходя на Ваш сайт думаю: ну все, сегодня же эти займусь! И, как всегда, забываю этим заняться.

  23. Василий:

    Во-первых сайт очень приятны и полезный у вас, а во-вторых — гибкость нужна каждому, чтобы не треснуть и сломаться как сухая ветка…:) И йога отличный вариант… Успехов и в гости заходите…

  24. Erica:

    Как раз занимаюсь развитием гибкости и уже есть успехи. Возьму на заметку ваши советы.

  25. Надежда:

    Упражнения действительно супер!

  26. Вера:

    Чувствую, что настало время заняться гимнастикой. Большое спасибо за советы.

  27. Людмила:

    Заняться спортом никогда не поздно.

Написать комментарий

up