Если вы хотите в домашних условиях улучшить зрение, дочитайте статью до конца. Статья написана на основе личного опыта и содержит рекомендации, помогающие улучшить зрение на несколько диоптрий.
После того, как вы выполнили релаксацию для глаз, можно проделать ряд упражнений, которые реально помогут улучшить зрение. Правило здесь одно - систематичность!
Предлагаемая гимнастика для глазных мышц описана многими специалистами в области офтальмологии, используется в медицинских центрах.
От себя скажу одно: если выполнять упражнения регулярно, действительно наступает улучшение. Особенно нужны эти упражнения всем, кто работает весь день за компьютером. Делать их можно прямо на рабочем месте во время перерыва или вечером перед сном. Система уникальна еще и тем, что выполняя упражнения, мы расслабляем глазные мышцы, а вместе с тем расслабляется вся нервная система.
Может ли быстро улучшить зрение гимнастика для глаз:
- Выполняя гимнастику для глаз, сохраняйте спокойное ровное дыхание.
- Если возникает напряжение, быстро-быстро поморгайте или посидите несколько минут с закрытыми глазами.
- Выполняем каждое упражнение 5-7 раз.
- Выполняйте упражнения стоя или сидя, как вам комфортно.
- Свет в комнате должен быть не очень ярким.
- Если вы носите очки, снимите их.
Гимнастика для глаз:
- Посмотрите направо, спокойно переведите взгляд налево.
- Посмотрите вверх, медленно переведите взгляд вниз.
- Представьте циферблат часов и "следуйте" за секундной стрелкой взглядом. Затем следите за стрелкой в обратном направлении.
- Посмотрите направо - на кончик носа - посмотрите налево - на кончик носа.
- Рисуем глазами цифру "8" вертикально, затем горизонтально.
- Выберите себе точку на большом удалении. Смотрим на кончик носа, затем переводим взгляд на эту точку, снова на кончик носа.
Поверьте, восстановить зрение упражнениями можно, особенно если к этому комплексу подключить еще и асаны йоги, укрепляющие зрение.
"Живи легко!" рекомендует: после того, как вы выполнили гимнастику для глаз, обязательно выполните Программу для отдыха глаз.
Не забывайте, что задача правильной защиты глаз должна решаться комплексно.
У меня в кабинете информатики тоже такие упражнения были))
Эти упражнения больше подходят для дальнозорких, у них мышцы ослабевают и не могут сфокусировать глаз на близких предметах.
Для близоруких главное упражнение — пальминг, закрытие глаз ладонями, отдых без света, минут по 20, у них мышцы постоянно напряжены и не могут сфокусироваться на дальних объектах.
Еще хорошее упражнение свеча в темноте, лучше с медитацией.
Я люблю в темноте принимать душ и ванну, прекрасно видно, сколько перед глазами цветных сполохов и пятен, которые мешают видеть. Причем заметно, что каждая мысль, рождает перед привыкшими к полной темноте глазами новое пятно, и унять их можно только перестав думать.
Т.е циферблат часов и восьмерки не вредят, конечно, это профилактика, что всегда полезно.
Ох, главное — регулярность занятий и вера в результат.
Давно хочу заняться своим зрением, Да как всегда некогда! В этом и все наши недуги
Хорошие упражнения.Я тоже описывал их,только более полно.
Наверное, об этих упражнениях знают многие, только вот выполняют их далеко не все. И еще хотела добавить, очень важно иметь позитивный настрой и если упражнения делаются как лечебная гимнастика, то создайте себе образ себя со здоровым зрением без очков, представьте, что вы видите более высокую строку таблицы. Вживайтесь в этот образ. Мысль тоже материальна. Кстати мне при помощи таких упражнений удалось улучшить свое зрение.
Я начинала делать упражнения как-то, стало получше. Но меня надолго не хватило. Надо бы возобновить занятия.
Надо начать делать, все время откладываются такие упражнения на потом, спасибо, что напомнили. а то столько времени у компьютера, надо и о глазках подумать!
упражнения легкие и очень эффективны, спасибо, что напомнили.
Это, наверное по Жданову?
Жаль, что у меня терпения не хватает.
Очень здорово расслабляет! Гимнастика для глаз нам сейчас так нужна за компьютером-то!!!
Актуальная тема! Особенно важна гимнастика нам, тем, кто проводит время за компьютером — велика вероятность посадить зрение, если глаза не тренировать! Спасибо за статью! Нужная информация!
Обязательно опробую. У меня возрастная дальнозоркость
Обязательно попробую — глаза очень устают от постоянного сидения за компьютером. Еще бы не лениться и делать эту зарядку для глаз регулярно.
Об этих упражнениях слышал ранее, но для меня главное вспомнить хотя бы раз в день. Нет ли у Вас упражнений, чтобы сначала память улучшить.
Очень актуально. Эти упражнения дают прекрасный отдых глазам.
Давно знаю эти упражнения. Делать их надо постоянно. иначе толка не будет. А я за работой все время забываю.
Надо вписать в свое расписание. Спасибо за статью
А если в глазах искуственные хрусталики ? Будет ли толк ?
Reply:
Июль 23rd, 2019 at 18:18
Лучше посоветоваться с врачом, Юрий