Выполнять медитацию "Равновесие" необходимо в хорошо проветренном помещении, если есть такая возможность, то на улице. Делаем опору на правую, немного согнув ее. Левая нога согнута в коленном суставе, ее голень должна лежать на правом колене. Держите спину и шею выпрямленными. Взгляд направьте строго вперед. Руки поставьте в "положение стекающей воды" (немного опустите, слегка округлив). Дыхание спокойное, ровное. Выполняйте упражнение от 3 до 45 минут в зависимости от вашей тренированности. Опустите руки и поставьте обе ноги вместе. Почувствуйте опору под ногами, а затем проделайте всю медитацию на левую ногу. Обязательно следите за дыханием во время выполнения упражнения. Оно должно быть ровным, медленным, глубоким (задействуйте в дыхании не только диафрагму, но и живот).
Вы также можете узнать больше о способах релаксации:
Спасибо, что напомнили о том, что мне пора делать йогу и медитацию! Полезный сайт! Желаю удачи!
Интересный топик.
Вы бы фотки повесили, а лучше видео как выполнять асаны. А то не очень понятно. И трафик бы подняли и от ошибок народ оградили, ведь очень важно как суставы сгибать, как руки держать.
Reply:
Апрель 13th, 2011 at 15:06
В будущем планирую обязательно это сделать. Спасибо за интерес к теме.
есть и другие способы,Чтобы оказаться в этом состоянии, просто остановись на ходу, перестань идти туда, куда шел, перестань делать то, что делал, просто остановись на мгновенье и просто «будь» точно там, где ты есть, и ты станешь точно тем, кто ты есть. Остановка даже на мгновенье может стать благословением. Ты осматриваешься кругом, медленно, и замечаешь вещи, которые не замечал, проходя мимо. Глубокий запах земли сразу после дождя. Завиток волос над левым ухом твоей возлюбленной. Как по-настоящему хорошо видеть играющего ребенка.
надо потренировать равновесие…
Медитация равновесия дает возможность успокоиться и воспринимать мир по другому…