Если даже простуда или грипп отступили достаточно быстро, ваш организм после встречи с ними все равно ослаблен. На полнейшее восстановление могут уйти недели или даже – месяцы. Чтобы помочь ему вернуться в норму как можно быстрее и не столкнуться с заболеванием в скором времени снова, нужно не только соблюдать профилактические меры и вести здоровый образ жизни. Отдельного внимания после болезни заслуживает вопрос питания. Какие продукты помогут быстрее восстановиться после гриппа или простуды, рассмотрим сегодня.
Вредные продукты после гриппа или простуды
Прежде, чем ознакомиться со списком полезной «послегрипповой» еды, давайте узнаем, что же кушать, хотя бы на протяжении нескольких следующих недель, не рекомендовано. Если не можете полностью отказаться от этой еды и напитков, постарайтесь значительно минимизировать количество данных яств в своем рационе, налегая на полезные и правильные продукты. Итак, под запретный список попали:
- любые виды копченых продуктов;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- напитки, содержащие алкоголь;
- жирное мясо;
- жареные лакомства.
Заболевание, наверняка, и так «источило» защиту организма, а антибиотики, использованные при лечении, нанесли в той или иной мере вред органам. Потому питание жаренными или копченными изделиями (тем более – при запивании их алко-напитками) может спровоцировать серьезный сбой в работе печени и, как следствие, всего организма.
Выводим вредные компоненты из организма
Сейчас очень важно избавить организм от токсинов, шлаков и различных вредоносных веществ, которые могли осесть в нем после проведенного лечения с помощью лекарств (что делалось вами, несомненно, в благих целях). Конечно, можно опять-таки воспользоваться витаминно-минеральными комплексами, продаваемыми в аптеках, а можно – призвать на помощь полезный продуктовый «арсенал». Впрочем, одно другому не мешает.
Даже если из-за вынужденного пассивного образа жизни во время болезни, вы набрали несколько лишних килограммов, время после простуды – отнюдь не лучший период для того, чтобы сесть на диету. Мы не призываем после заболевания кушать намного сверх вашей нормы калорий и не шевелиться, более того – если чувствуете себя хорошо, умеренная физическая активность совсем не повредит. Но и скудно питаться ни в коем случае не нужно. Если не хотите слечь снова, рацион должен быть полноценным, сбалансированным и достаточно сытным. Не допускайте возникновения острого голода и в случае внеурочного аппетита – не бойтесь перекусить полезной едой.
Питание после перенесенного гриппа или простуды
Какие же продукты питания будут способствовать максимально быстрому восстановлению организма, которому недавно довелось бороться с недугом?
- Овощи, фрукты и зелень.
Включение в рацион даров природы уместно, практически, в любой ситуации: а том числе, после гриппа и простуды. Клетчаткосодержащие продукты играют большую роль в очистительных и восстановительных процессах, протекающих в нашем организме. Особенно полезны будут различные цитрусовые и киви. В последнем, кстати, содержание С-витамина в разы больше, чем в славящихся его обилием апельсинах и лимонах.
Уместно потребление киви будет и при инфекциях респираторного характера. Богатым содержанием аскорбиновой кислоты могут похвастаться шиповник, черная смородина и земляника. А вот в клюве много такого компонента, как танин – он поможет организму бороться с микробами.
- Рыба и морепродукты.
Содержащийся в водных обитателях йод способствует скорейшему восстановлению всех обменных процессов, которые протекают в организме, восстанавливая его, как в физическом, так и психическом плане.
- Белковые продукты.
Также рацион после болезни следует наполнить такими белковыми лакомствами, как курятина и индюшатина (в том числе, бульон из них), фасоль и прочие бобовые, грибы. Все они несут большую пользу организму.
- Имбирь.
- Лук и чеснок.
- Напитки на основе липы, душицы и прочих лекарственных трав.
